SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Biceps

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 1246

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 25 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 585
Jak według was najlepiej trenować biceps, gdy nie ma sie modlitewnika?

:)

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 210 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 11605
uginanie ze sztangą 12,10,8
uginanie z supinacją sztangielkami na skosie w góre 3x10
uginanie młotkowo 3x8

na sucho też są efekty

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 1742 Wiek 1 rok Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 17683
Wyżej jest podana jedna z alternatyw. Sam niemam modlitewnika ale preferuje 2 ćwiczenia po 4serie.
/pozdro

Destiny is in your hands.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 216 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 30432
3 cwiczenia po 3 serie na bica wystarcza
modlitewnik to izolowane, zamiast niego mozesz dac uginanie w opadzie tulowia
pozostale 2 tak jak lubisz

there's nothing but the rain

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 1422 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 11303
1) uginanie ze sztangielką podchwyt 5x 10-12,
2) uginanie ze sztangielką w opadzie tułowia 4x 10-12.

i wiele innych...

Szczyt siły - wyprostować gryf łamany.

Faceci rodzą się piekni, kobiety muszą się malować .

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 25 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 585
wielkie dzieki chłopaki

:)

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

kontuzja

Wiecej