Suelon55
Jak według was najlepiej trenować biceps, gdy nie ma sie modlitewnika?
:)
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
25
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
585
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
djmarcin
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
210
Wiek
38 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
11605
uginanie ze sztangą 12,10,8
uginanie z supinacją sztangielkami na skosie w góre 3x10
uginanie młotkowo 3x8
uginanie z supinacją sztangielkami na skosie w góre 3x10
uginanie młotkowo 3x8
na sucho też są efekty
...
MoonBlade
Początkujący
Szacuny
13
Napisanych postów
1742
Wiek
3 lata
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
17685
Wyżej jest podana jedna z alternatyw. Sam niemam modlitewnika ale preferuje 2 ćwiczenia po 4serie.
/pozdro
/pozdro
Destiny is in your hands.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
216
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
30432
3 cwiczenia po 3 serie na bica wystarcza
modlitewnik to izolowane, zamiast niego mozesz dac uginanie w opadzie tulowia
pozostale 2 tak jak lubisz
modlitewnik to izolowane, zamiast niego mozesz dac uginanie w opadzie tulowia
pozostale 2 tak jak lubisz
there's nothing but the rain
...
q-bazz
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
1422
Wiek
35 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
11303
1) uginanie ze sztangielką podchwyt 5x 10-12,
2) uginanie ze sztangielką w opadzie tułowia 4x 10-12.
i wiele innych...
2) uginanie ze sztangielką w opadzie tułowia 4x 10-12.
i wiele innych...
Szczyt siły - wyprostować gryf łamany.
Faceci rodzą się piekni, kobiety muszą się malować 
.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
25
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
585
wielkie dzieki chłopaki
:)
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
