SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

BF przed SAA

temat działu:

Doping

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 3247

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 429 Wiek 44 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2906
dzieki bodyline, tak jak mi napisales to wlasnie sobie rozplanowalem , kilka dni temu. Aerobow nie robie po silowym tylko wrzucam sobie HIIT na 30 min w tym 10 rozgrzewka. Aeroby robie w dni wolneo d treningow silowych + sauna (bo lubie )
dodam jeszcze ze w dni nietrenigowe wegle beda nisko, kolo 2g i wiecej oliwy i orzechow zamist tego. amino jem, carbo nigdy nie jadlem i nie jestem przkonany, wlasciwe porzywienie bardziej mi odpowiada.
Hejka.

Zmieniony przez - pitekw12 w dniu 2009-12-09 13:05:53

Zmieniony przez - pitekw12 w dniu 2009-12-09 13:06:26

OFF
"NATURA NIE NAGRADZA I NIE KARZE. ISTNIEJĄ WYŁĄCZNIE KONSEKWENCJE"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 2313 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 22731
czym nizszy bf tym cisnienie mniejsze wiec o wiele zdrowiej robic cykl przy 8-10% niz 15-20%

Get Big or die trying...ON 7.06-29.08
Project "gym" in progress...

SZUKAM TANIO TRANSPORTU BUS/CIĘŻARÓWKA!!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 4804 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 55930
zamiast HIIT daj aeroby- stale tetno czyli 60% max tetna (max tetno obliczasz 220- wiek)

wegle jak body mowi
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 429 Wiek 44 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2906
aeroby zamiast HIIT? dopiero co pare miechow zamienilem je na HIIT do tego brzuchy robie Tabata zamiast a6w lub ABS. Zdecydowanie lepsze wyniki na redukcji mialem z ta sama dieta na hicie po 30 min zawsze po treningu silowym i tabata niz po aerobach wlasnie ze stalym tetnem. Organizm sie przyzwyczajal i nie chcialo juz leciec. zamienilem i lecialo az milo. W zyciu nie wroce do tych prehistorycznych metod.

OFF
"NATURA NIE NAGRADZA I NIE KARZE. ISTNIEJĄ WYŁĄCZNIE KONSEKWENCJE"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 172 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 5534
HIIT po silowym moze byc. Szybko miesnie leca i na wadze mniej.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 21 Napisanych postów 2029 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 27153
Im niższy BF tym lepiej. Szczególnie u endo. To jest stare prawidło e-lit'a pisał to już przed moim pierwszym cyklem . Od siebie dodam że tkanka tłuszczowa ogranicza aktywność GH, IGF-u, insuliny i innych więc siłą żeczy im niższy BF tym więcej mięśnia zrobisz a mn iej smalcu. Mniejszy BF to większa aktywność adrenergiczna (bo mniejsza liczba receptorów) i lepsza konwersja do t3 czyli szybszy metabolizm i tutaj znowu im szybszy metabolizm tym lepszej jakości mięso.

Jeszcze nie spotkałeś sam siebie. Ale korzyść z tego, że w międzyczasie poznaje się
innych ludzi jest taka, że jeden z nich może przedstawić Ci Ciebie samego.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 41 Napisanych postów 1780 Wiek 38 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 11351
nie rob aerobow po treningu silowym, teoria o slusznosci takiego rozplanowania treningu to taka sama glupota jak to ze biegajac w bluzie spala sie wiecej tluszczu

z bf zejdz nawet do okolo 10% tymbardziej ze jestes endo i na nastepny raz staraj sie tak nie zatluszczac :)

EDIT: aeroby to sie robi na wyczucie a nie na tetno ten przelicznik 220-wiek to jest tylko orientacyjny, kazdy organizm jest inny, chociazby szyciej lub wolniej sie starzeje...

Zmieniony przez - 60thplace w dniu 2009-12-10 13:02:05
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 332 Wiek 37 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 10518
To jak to w koncu z tymi aerobami? Robić po treningu czy nie?

Semper Paratus!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 197 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1737
nie?

sesja aerobowa powinna być osobną sesją

a co z tymi co mają mało mięśnia dużo fatu tzn 15-20 ale bez mesni prawie raczej redukcja u nich odpada do 10
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 429 Wiek 44 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2906
czyli robie dobrze, hiit/tabata po siłowym + osobne 2 dni aero. GIT.

OFF
"NATURA NIE NAGRADZA I NIE KARZE. ISTNIEJĄ WYŁĄCZNIE KONSEKWENCJE"

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Jedna ampułka na wiele razy?

Następny temat

Tren sajdy:/

WHEY premium