[Blog]Koniu - powrót syna marnotrawnego %)- fota str81.

od momentu jak zaczęłam odpowiednio prowadzić łokcie przy wyciskaniu na triceps, czy płasko czy skos w dół, każde to ćwiczenie odpowiednio wykonywane, uważam za efektywne

Plecki chudziutkie w porównaniu do tego co było na pierwszych fotach. Masz co nadrabiać ;-P
Będę zaglądał

wygladaja na bardzo chude plecy a waga i tak sie trzyma konkretnie 98kg

siemanko bede wpadal

Tydzień I –dzień 1.

No to czas zacząć...
Dzień zaczął się powiedzmy średnio – wróciłem do Gdańska, moi współlokatorzy zamknęli drzwi na zamek, do którego nie mam klucza, a wracają dopiero na sylwestra...nakląłem się na klatce i przez telefon, a gdy me w****ienie sięgnęło zenitu, wyważyłem drzwi.
Potem „małe” zakupy. Mimo że nie mam jakichś specjalnych ograniczeń finansowych(poza nałogiem, którym nie chwaliłem się mamie, a kosztuje mnie 12,80zł dziennie), doszedłem do wniosku, że na początku miesiąca będę chodził na wielkie zakupy i za większą pulę kasy kupował żarcie...gdy nie będę miał zbyt dużo wolnych pieniędzy, trudniej będzie o cheat meale na mieście i takie tam. Muszę ugadać się z babą z mięsnego, że każdego miesiąca wezmę 20kg piersi i 4-5kg wołowiny.
Klepanie, zadań z chemii, trening, chemia...

głownie węgle, w lodówce twarogi, tuńczyki, sosy...




DIETA:

Przyzwoicie, choć przez moją poranną przygodę drugie śniadanie na słodko.

1.6 jajek gotowanych.
2.Snickers, jabłka suszone.
3.6 połówek udek z kurczaka, orzechy.
4.Tuńczyk, ryż.
5.Twaróg, prawdopodobnie.

przed treningowy




Zapraszam do działu Kuchnia :
https://www.sfd.pl/-t460499.html

TRENING:





Komentarz:
Doszedłem do wniosku, że najlepiej wyjdę, gdy zamiast określonego planu, dalej będę jechał swoim intuicyjnym „poplątańcem”, skoro zawsze były efekty, po co to zmieniać?
Siła idzie do przodu w zaskakującym tępię, pierwsze ćwiczenie, które ostatnio męczyłem dziś lekko, z progresją.
Martwy jak pisałem, mógłbym już ciągać dużo więcej, ale chcę przyzwyczaić plecy, więc dziś progresja tylko o 10kg w każdej serii.
Wiosło na 80kg jakoś tak ciężej, nie ukrywam, że w ostatnich powtórzeniach zdecydowanie nie było już robione w zamierzonej wersji.
Płaska – kolejne zaskoczenie, duży progres. Gdybym w ostatniej serii nie miał asekuranta, który chyba pierwszy raz był na siłce, było by lepiej.
Sztangielki bokiem...miałem powyciskać, ale zrobiłem tylko dlatego, że jakiś „ekspert” pouczał młodych jak mają ćwiczyć, samemu kalecząc, że aż szkoda było patrzeć.
Triceps – pierwszy błąd, załamanie w ostatniej serii, przeliczyłem się trochę z ciężarem i przy 5 powtórzeniu musiałem podziękować.
Biceps lekko.




pzdr/

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-12-29 22:33:31

Wyważyłem drzwi hehe


Żyć nie umierać


pozdr

Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-12-29 22:37:56

jw, jakie szlugi palisz??

Black Devile, czekoladowe,
odkąd poznałem innymi gardzę.


pzdr/

Za te fajki byla by konkret dieta, no ale...

****a fajki czekoladowe sa dla mnie obrzydliwe, jak dla mnie liczyły sie LM niebieskie( takie słabe, tanie ) a czekoladowe to sa słodkie w choj

ale teraz nie pale i sie czuje lepiej, a paliłem tylko 1/4 do 1/2 paczki na dzien