[DT] Plan Mawashiego dla początkujących by Kris

[size=big]30.08.2013
TRENING

Trochę z fotami zawaliłem;/ Jutro(sobota)będą na 100%.
Dietę dzisiaj zawaliłem;/ Ale trening był mocny ! Pompa poszła !
Tylko nie wiem czy przy tym podciąganiu powinienem czuć kapturki i pod nimi mięśnie, oraz trice? Bo w 1 serii to (chyba) całkiem źle robiłem bo czułem barki i łapy o.O. Może powinienem podchwytem się podciągać?
Ale ogólnie Trening kozacko wyszedł;D
Już się nie mogę doczekać poniedziałku(tylko ze względu na trening !!!), ale nie wiem czy dam rade zrobić bo dzisiaj kolono stłukłem, i nwm czy dam rade ćwiczyć(tylko śiniak chyba więc powinienem dać rade).
Będzie dobrze !;D
do następnego !

Poćwicz podchwytem jest łatwiejszy, dzięki czemu łatwiej się na plecach skupić. Pamiętaj najważniejsza jest praca łopatkami.

Ok, postaram się, Dzęki za rade ! ;)

No więc tak jak już mówiłem, dodaję zdjęcia ;) Oceniajcie ;D
Staż:6msc(ćwiczenie w domu)+1rok kung-fu(wczale to 2 lata temu ;f)

Zdjęcie bez napinania mięśni:

Zdjęcie z napinaniem mięśni przód:

Zdjęcie z napinaniem mięśni tył:


Po tym cyklu daję kolejne zdjęcia, i zobaczymy czy są efekty ;)
Myśle że troche tluszczu przydałoby się spalić ;D Ok.22% tkanki mam, tak do 17% spaść fajnie by było ;D
A w Poniedziałek juz 3 obwodu ;) Pełen zaciesz ;D
Siema.

Jak będziesz kręcił aeroby i trzymał dietę na ujemnym bilansie kalorycznym to spalisz.

O to chodzi że z dietąsłabo, ktos mi na sfd mówił że w ty mwieku diety nie trzeba, wystarczy zdrowy tryb życia ;) Zobaczymy co z tego będzie ;>

Pomyliłem podpisy w zdjęciach, pierwsze napiecie przod 2 bez napinania 3 napiecie tyl ;) Wiem ze można edytować ale mi ciągle błąd wychodzi ;/ Ręce krzywo trzymam bo trochę zmęczony, byłem, drugim razem postaram sie trzymać ręce równo ;)

Jeżeli ktoś odpowie to nie można edytować, z tą dietą chodziło mi o taki zdrowszy tryb życia, unikać fast-foodówit

Tak, wystarczy, że nie będziesz jadł nadmiernie niezdrowych kalorycznych potraw, i musisz się dużo ruszać, nie koniecznie sam trening ale pograć w piłkę z kolegami itd.

Dzięki za odpowiedzi, przepraszam że nie umieszczałem żadnych wpisów, ale miałem problemy z internetem, więc opiszę pokrótce ;)

02,04,06.09.2013
TRENING

A więc tak te treningi póki co uważam za najcięższe w tym cyklu
Może dla tego że początek, szkoły, trochę obowiązków, zmęczenie,ale dało się radę;]
Teraz mam w planie ten tydzień zrobić jeszcze 3 obwody, a później 2 tygodnie 4 obwody, podsumowanie i trening dla początkujących v.trudna aż nie opanuje 4obowodów w max powtórzeniach napisanych.
Dni treningowe niestety muszę zmienić na WT-CZW-Sobota, jako że w poniedziałek przychodzę późno do domu, i bym się nie wyrobił ;>

Teraz już będę opisywał wszystko po treningu chyba że neostrada znów coś wymyśli
Pozdrawiam,
kris
Mam nadzieje że nie zachwieje to harmonii w całym cyklu ;D