[BLOG] Testudos - powoli do przodu, masa

Mówię Ci, brzuch na koniec

Dokladnie tak jak mówi Hubert

Micha dalej:

5. Łopatka, 60g siemienia lnianego
6. Kurczak, łopatka, orzechy - pieprz, czosnek i oregano do smaku. Zarąbiste.
7. Twaróg tłusty, 10g wiórków kokosowych.

Suple dzisiaj:
- witaminy do śniadania
- kreatyna z witaminami
- kreatyna i wpc po treningu
- zaraz łykam magnez i cynk

Z warzyw dzisiaj 3 pomidory, 3 marchewki, ogórek i zestaw surówek.

Zdjęcia michy do szkoły i sałatek.




Z kilo było Aż mi brzuch wywaliło po tej zieleninie :P




Micha do szkoły - brokuły, półtora papryki, łopatka, kurak, orzechy i jeszcze trzy pomidory w worku zabieram. Postaram się nie umrzeć z głodu ;)

Jutro regeneracja, ot co! Pozdrawiam czytających!

No. Wróciłem ze szkoły.

Rano bolały prostowniki, klata, przedramiona, nogi i barki. Na szczęście nie jakoś tragicznie, bo bym chyba nie wstał

Dzisiejsza micha:

1. 6 jaj, 45g oliwy
2. Mięcho (łopatka/pierś), 70g orzechów
3. Mięcho, 50g oliwy + odrobina musztardy.
Bez zabawy z ziołami, bo się nie chciało. teraz raczej tak będzie, cóż. Ale micha - pilnowana!

Do śniadania 5g krety, witaminy.

Widzę następny z nielicznych który zabrał się poważnie za prowadzenie dziennika
Są autentyczne foty z posiłków bogatych w to co potrzebne do budowania masy.

Widzę wielu specjalistów tu zagląda a to następny dowód że będą z Ciebie ludzie jak rzekł Senegroth

Pozdr/

Czwarty posiłek wszamany, drugie śniadanie przygotowane... Jeszcze musiałem iść do dziadków, po drabinę i targać ją na ramieniu do domu. Jestem przekonany, że nic lepiej nie działa na kaptury niż noszenie jakiegoś cholerstwa...

Cały bark i prawą, górną część czworobocznego poczułem, jak zdjąłem drabinę z ramienia. A niby aluminiowa, nie taka ciężka wcale, a jednak...

I sobie przypomniałem jak niosłem jakieś dwa kilometry pod górę pięciokilowe krążki, po jednym na rękę... Też kaptury bolały jak jasna cholera po tym ;)

A teraz nie marudzę, kontynuacja michy:

4. Łopatka, pierś z kurczaka, 80g siemienia lnianego.
Smaczne wyszło. Mięcho bez dodatków, siemię ze słodzikiem (2 tabsy, niewiele...)

Drugie śniadanie do szkoły gotowe. Fotki mam.





Orzechy, kurak, wieprzowinka.





Całośc michy do szkoły. Trzy ogórki, cztery pomidory i pokazane już pudełko.

@demolub - dzięki za komentarz ;)

Widzę wielu specjalistów tu zagląda
Niezmiernie mnie to ciekawi i cieszy, powiem szczerze

Będzie jeszcze post późnym wieczorem. Pozdrawiam!

5. twaróg tłusty + 10g wiórków kokosowych.

Z warzyw dzisiaj żółta papryka, trzy i pół pomidora, z 300g sałatek, 200-300g brokułów, 2 marchewki, trzy małe ogórki... No, tyle.

I dzisiaj odezwał się ból w prawym kolanie. Tępawy ból pod rzepką, nie mocny, ale irytujący. Załatwiłem się tak podczas próbowania interwałów, które poprzedzałem widocznie zbyt krótką rozgrzewką. Ten ból czasem się pojawia, później znika. Pojawia się, kiedy obciążam wyłącznie prawe kolano (przy przysiadach, ciągach, gdzie obie nogi pracują - bólu brak), np., jak wchodzę po schodach. Będę musiał kiedyś sprawdzić, jak to się ma przy wykrokach...
Ale to naprawdę, pojawia się, ja wiem, raz na miesiąc, jak obciążę to kolano (pochyliłem się, odrywając lewą nogę od ziemi i zabolało). Więc nic poważnego, nie ma co jęczeć, że "mam kontuzję, o jejku, jej, nie mogę robić przysiadów, bo są takie męczące".

Z supli witaminy, 5g kretki rano, cynk + magnez zaraz łyknę.

I znalazłem zdjęcie swojej papy sprzed trzech lat, gdzie byłem zmasowany tak, że ho-ho. Ponad 80kg, poniżej 160cm wzrostu.




Wiem, że mało mówi, ale można się domyśleć, jak wyglądała reszta ciała :D
Ale to tylko ciekawostka.

Pozdrawiam!

Zmieniony przez - Testudos w dniu 2010-09-02 21:09:44

Co do twarogu radziłbym póltłusty

No to nie zły pączek był z Ciebie swojego czasu, 80 kg po twarzy za bardzo nie widać .

ladnie prowadzi, warto do takoch dzinnikow zagladac

ja z przyzwyczjenia wole chudy i do tego smaczne orzechy daje,
dlamnie jest smaczniejsze takie polaczenie, ale i poltlusty bedzie ok a wiele razy sie spodkalem z opiniami ludzi ze jest dlanich smaczniejszy bo niejest taki suchy

Pozdr.

Zmieniony przez - rr-28 w dniu 2010-09-03 09:58:55

No własnie rr-28 jest smaczniejszy jeśli tak można powiedzieć o twarogu, a do tego półtłusty jest mniej przerobiony