<><><>!!Dieta na rzeźbę do oceny!!<><><>

Newneo88- rodzynki to zdrowe tłuszcze:).. Oliwa z oliwek mała ilość zdrowych tłuszczy wiec musi być

KTO WAM TAKICH GŁUPOT NAGADAŁ????!!!!!! OD KIEDY RODZYNKI TO ZDROWE TŁUSZCZE??? RODZYNKI TO PRZEDE WSZYSTKIM WĘGLOWODANY!!! I TO PROSTE, BO RODZYNKI TO PRZECIEŻ WYSUSZONE WINOGRONA! SŁUŻĄ ONE NAM JEDYNIE JAKO ŹRÓDŁO POPRAWY SMAKU.

A OLIWA TO WŁAŚNIE ZDROWY TŁUSZCZ!!!! POSIADA JEDNO PODWÓJNE WIĄZANIE MIĘDZY ATOMAMI WĘGLA, WIĘC DOSTARCZA NAM JEDNONIENASYCONYCH KWASÓW TŁUSZCZOWYCH!!!

przed trneingiem zjedz ryż brązowy/kaszę gryczaną/kaszę jęcmzienną itp. do tego chude mięso lub ryba, bez tłuszczu lub niewiele i bez warzyw

po treningu biały ryż/kuskus/kasza jaglana do tego chude mięso lub ryba bez warzyw i bez tłuszczu!

maczko765- co do rodzynek nie byłem pewny..
no przecież jest napisane ze przed treningiem jem kaszę gryczaną ...
po treningu ryż brązowy jest o wiele lepszy niż biały... i nie rozumiem dlaczego bez warzyw moim zdaniem warzywka to podstawa ...

tak, ale warzywa spowalniają wchłanianie innych, bardziej potrzebnych w tym okresie substancji czyli białko i węgle.

Po trneingu musisz spożyć węglowodany o wysokim ig (np. biały ryż), a ryż brązowy owszem jest bardziej bogaty w witaminy i minerały, ale ma niskie ig, a jak chcesz już coś innego to zdrowym wyjściem po treningu będzie kasza jaglana lub kasza kuskus

każdy ci powie to, co ja teraz, uwierz mi to dobrze na tym wyjdziesz ....

Nom mi nawet lepiej smakuje ryż biały ... ale ogólnie czytałem że radzą brązowy wcinać... co do tego czy mi każdy to powie to nie wiem.. bo nikt właśnie nie chce mi doradzić:) dziwne:) a jak się napisze jakąś głupote tutaj to odrazu wszyscy piszą :) a żeby pomóc to już mniej chętnych

ja w ciągu dnia wcinam brązowy, a po trneingu raz mam biały ryż, raz kuskusa, a raz kaszę jaglaną ;)

:) spoko zmienię na biały nawet lepiej... :) szkoda że tylko ty jesteś zainteresowany tym tematem... chciałbym żeby doradziła jakaś osoba która naprawdę się dobrze zna na dietkach:)

no chyba jak do tej pory nikt bardziej doświadczony to nie wszedł to raczej już nie wejdzie :/ ,ale jak chcesz rad specjalistów to poklikaj w diety innych, którzy tu daja do sprawdzenia i tam zobaczysz jak znawcy poprawiają i będziesz wiedział ;)

Po to założyłem temat żeby nie latać po innych tematach... a dlaczego nie wejdzie?? trochę dziwne ... jak już mówiłem napisze się głupote to jest 100 odpowiedzi ... a jak już coś trochę sensownego to czekać trzeba na zbawienie... z 2 godzinki się pomęcyzłem żeby to obliczyć i ułożyć... a jak kiedyś wstawiałem diety bez wartości odzywczych pisali dodaj wartości odzywcze i wróć ..

j/w

NO W SUMIE TEŻ SIĘ SPOTYKAM Z TAKIMI SYTUACJAMI, ALE JA CHYBA DO TAKICH NIE NALEŻĘ, BO ZAWSZE STARAM SIĘ POMÓC JAK POTRAFIĘ, Bbo najłatwiej chyba napisać, że jest źle i mieć spokój, żeby się nie wyszło na takiego, co nie chce pomagać...