*** Maj się zaczął , forma błyszczy... pewnie kazda panna piszczy! ***

1 z wielu powodow do nieuki

Współczuję

eey. Moja przyjaciółka chce zacząć ćwiczyć (nogi, brzuch, klatka)

Ma problemy ze stawami kolanowymi, prostownikami grzbietu.

Ma tylko ekspander.

Rozpisałem jej taki plan:

brzuch
wznosu prostych nóg w górę 3x20-25
Spięcia 3x20-25

nogi
przysiady wykroczne 3x20-25
Zginanie nóg w leżeniu (dwugłowe) 3x20-25
Wspięcia palców 3x20-25


może być, czy co dorzucić? Jej staż jest równy 0 .

i klata

pompki , nogi wyżej 3x12
pompki, ręce wyżej 3x12
Rozciąganie ekspandera w zewnętrzną stronę 3x12

git?

nie ten dzial nie znam sie na domowych sposobach

No właśnie, ja też nie bardzo Coraz więcej dziewczyn zgłasza się do mnie po ćwiczenia oczywiście mówię, że muszę być na bierząco. Musi mierzyć obwody , na wf'ie w realu patrzę na przyrosty

niech idzie na rehabilitacje. Dostanie jakieś ćwiczenia specjalistyczne.

Chodzi na basen. Ta "kontuzja" jest spowodowana genetyką. Lekarz zezwolił ćwiczyć, ale nie do tego stopnia by czuć ból w kolanach i wciąż robić powtórzenia

na normalna silownie niech idzie i cwiczy jakims FBW najlepiej

w grę wchodzi tylko dom. Myślisz, że dziewczyna w moim wieku przeznaczy kasę na siłkę, zamiast na setną koszulkę?

Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-05-19 18:30:55

ale po co lasce siłownia? niech sobie pobiega