Mam 15 lat, ok 1.75m, i jakies 68 kg.
Jestem dobrze zbudowany i podnosze jakies 55kg :P
Planuje zakupić białko i kreatynę.
Na siłownie chodze 3 razy w tyygodniu ćwicząc wszystko po trochu.
Prosze o jakiś spis ćwiczeń i dietę dla mnie,
która pozwoliła by na dość szybki i zauważalny przyrost
siły i rzeźby.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 15
Waga: 68
Wzrost: 175
Cel treningowy: Rzeźba i siła
Staż treningowy na słowni: początkujący
Uprawiane inne sporty: Piłka nożna, Jogging
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka, hantle, hantle, łamany gryf, modlitewnik, nakład do 100 kg.
Dieta: -
Przeciwskaznania medyczne: -
Zażywane suplementy: -