###DZIENNIK### BULI - Cierpliwość, wiara w siebie!!

beda stejki

no zakupy fajne też muszę mięcha na stejki zakupić
a i widzę nowe sosy masz

peepeek miejmy nadzieje, że to nic groźnego, ale na pewno coś tam jest nie tak, bo taki ból był nawet przed wakacjami, ale teraz sie zwiększył.

TomQ-MAG Jasne, że będą;P

nowy_K_D Sos musi być;P:)

DZIEŃ 10

DIETA

Wstałem o 11.30 więc 1 posiłek wpadł dopiero o 12

Posiłek 1
Płatki owsiane -70g
Jaja - 240g

Posiłek 2
Ryż - 75g
Pierś z kurczaka - 150g
Olej z pestek winogron - 10g




Posiłek 3
Makaron - 70g
Pierś z kurczaka - 150g
Olej z pestek winogron - 10g


Posiłek 4
Makaron - 70g
Stejk - 160g
Olej z pestek winogron - 10g

Posiłek 5
Jaja - 4szt
5kromek czarnego chleba

Posiłek 6
34g białka


TRENING
brak

A żeby nudno nie było jeden z filmików mojego partnera;P





SUPLEMENTACJA
Mono na czczo - 6g


Co to białka to smak jest truskawkowy. Moim zdaniem bardzo dobre białko w smaku jest takie troszke gęste znakomite uczucie dla podniebienia. Co do rozpuszczalności po kilku razowym potrząśnięciem shakera białko jest gotowe, ale zostaje troszke pijany co widać na zdjęciu i jeszcze jedno, super miarka;P niby taki mały szczegół a jest bardzo ładna nie to co wszystkiem przeźroczyste. Według mnie białko wyśmienite i ciesze sie, że zainwestowałem w firme Activlab.


PODSUMOWANIE
Ból nogi dziś na szczęście ustał tzn nie do końca, ale jest w porządku. Pewnie przy czwartku znowu zacznie sie nasilać...
Dzień kończy mi sie źle, poraz kolejny barcelona pokonała Real ehh


Zmieniony przez - Buli915 w dniu 2011-12-11 00:56:58

Zmieniony przez - Buli915 w dniu 2011-12-11 00:57:24

Zmieniony przez - Buli915 w dniu 2011-12-11 01:02:39

Zmieniony przez - Buli915 w dniu 2011-12-11 01:03:43

Co za sosy używasz to obiadów ? Czy to majonez ?

Co do Realu, to...ehh.
Grają dobrze, wygrywają mecze, a jak przychodzi do GD to piłek nie potrafią dobrze podać/przyjąć. Ronaldo jak zwykle zawodzi w ważnym meczu. Kiedy się w końcu skończy ten pieprzony kompleks Barcy..


Powodzenia, będę zaglądał.

Zmieniony przez - Kuba_94 w dniu 2011-12-11 13:58:09

Fajna opcja z białkiem, będę polecał znajomym;)
Sobota w tle na filmiku
Michę twardo trzymasz widzę

Piłka nożna to sport dla ...

DZIEŃ 11

DIETA

Posiłek 1
Płatki owsiane -70g
Jaja - 240g

Posiłek 2-3
Ziemniaki - 200g
Pieczeń wieprzowa - 150g (+- dokładnie nie wiem ile gram i mały czit w postaci schabowego)
Olej z pestek winogron - 10g


Posiłek 5
Makaron - 70g
Pieczeń wieprzowa - 150g (+- dokładnie nie wiem ile gram.)
Olej z pestek winogron - 10g


Posiłek 6
Twaróg - 100g
Olej z pestek winogron - 10g


TRENING
BRAK


SUPLEMENTACJA

Mono na czczo - 6g


PODSUMOWANIE

Dzisiejsza niedziela była nietypowa, ponieważ musiałem pomóc przy wstawianiu okna... Dlaczego w niedziele? Bo wcześniej nikt o tym nie myślał, a jutro wybywają do roboty i cały tydzień nie mam z kim tego zrobić...


Kuba_94 Co do moich sosów to albo są to samo robione z koncentratu i śmietany sos na ryż. Mam też butelke niemieckiego niby majonezu z ziołami ale smakuje wyśmienicie(butelka jak po KEPUCZU tylko, że zielona. Mam też sosy czosnkowe, meksykańskie i jakieś tam jakieś, skoro w domu są to je dodaje do lepszego smaku.:)
peepeek Co do michy to sie staram, każde praktycznie zaoszczędzone pieniążki pakuje w ryby, mięsa, makarony, ryże, oliwy. Pić nie pije, palić nie pale, ale mam pasje i tylko w tym kierunku chce iść. A co do piłki nożnej to sam kiedyś pogrywałem, ale niestety spasłem się i zero szybkości dlatego zrezygnowałem, ale za realem o 6roku życia;P

To tyle, WBIJAJCIE I KOMENTUJCIE


Zmieniony przez - Buli915 w dniu 2011-12-11 22:36:41

DZIEŃ 12

DIETA

Posiłek 1
Płatki owsiane -70g
Jaja - 240g


Posiłek 2-3
Chleb graham - 120g
Pierś z kurczaka - 100g
Olej z pestek winogron (1 łyżka stołowa)

Posiłek 4
Makaron/ryż (nie miałem wystarczająco ugotowanego ryżu czy makaronu, więc połączyłem je razem) - 75g
Pierś z kurczaka - 150g
Olej z pestek winogron - 10g




Posiłek 5
Ryż 75g
Pierś z kurczaka -150g

Posiłek 6
Twaróg - 125g
Olej z pestek winogron - 10g

TRENING

PLECY

Wiosłowanie półsztangą oburącz:
31kg - 12x
39kg - 14x
47kg - 15x
52kg - 14x



Wiosłowanie hantlami w opadzie tułowia:
11kg - 16x
15kg - 16x
19kg - 12x
19kg - 14x



Wiosłowanie sztangą nachwytem
66kg - 11x
70kg - 10x
74kg - 10x
78kg - 12x



Przyciąganie dolnego wyciągu do brzucha:
36kg - 14x
41kg - 11x
52kg - 7x
52kg - 7x

Martwy ciąg:
82kg - 10x
92kg - 6x
92kg - 6x
92kg - 6x





SUPLEMENTACJA

Przed treningiem - 20g pure power
Po treningu - Carbo 46g, białko 50g, mono 6g

PODSUMOWANIE

Jak widać w rozpisce treningu było bardzo dużo powtórzeń w seriach, to z tego powodu, że nie chciałem tak od razu dodawać więcej kg skoro i tak juz zrobiłem duży progres w ciężarach, aż sam sie nie spodziewałem tego. Jutro lekcje do 10.30, a mój autobus przyjeżdża dopiero o 14.30... Super, ale coś wykombinuje.
WPADAJCIE I KOMENTUJCIE!


Zmieniony przez - Buli915 w dniu 2011-12-12 21:37:48

takie sosy to syf na majonezie prawie wszystko

sos meksykański na majonezie?

Zmieniony przez - Buli915 w dniu 2011-12-12 22:13:58