łączenie plecy barki

[...] plany w rodzaju: FBW, push-pull-nogi, góra/dół lub podobne. Trening split (dzielony), partia raz w tygodniu, często jest najgorszym wyborem. Tak samo złym pomysłem jest łączenie aerobów i treningu siłowego na jednej sesji. Korzystając ze źródeł internetowych, trzeba zachować dużą ostrożność. Czas jest bezcenny, a życie zbyt krótkie, by [...]

Większość mężczyzn i kobiet po macoszemu traktuje jedną z największych partii mięśniowych w ciele – czyli grzbiet. Dzieje się tak z wielu powodów, główny z nich jest prozaiczny – to po prostu ciężka praca. Szczególnie u młodych ludzi widać tendencję do wkładania tytanicznego wysiłku w trening klatki piersiowej, bicepsa czy tricepsa – a pomijaniu [...]

[...] B: grzbiet, biceps, mięśnie naramienne; SESJA C: nogi: przednia i tylna część uda oraz łydki). Zamiast zakończenia Uważam, że o wiele więcej problemów może przynieść np. łączenie jednego dnia ćwiczeń tricepsa, barków i klatki piersiowej, gdyż w różnego rodzaju wyciskaniach pracują te same grupy mięśniowe. Jest to nie do obejścia wada [...]

[...] w planach treningowych Dublowanie wariantów martwego ciągu. Jeśli nie masz 10-15 letniego stażu treningowego i nie podnosisz np. 3-krotności masy ciała w martwym ciągu, łączenie np. martwego ciągu klasycznego, sumo, rwaniowego, z podwyższenia (z wysokości kolan lub nieco wyżej) jest igraniem z ogniem. Bardzo często mężczyźni dokonują [...]

[...] z 4,5 razy w tyg brzuszki na laweczce na maxa po 3 serie wieczorem przed snem, oraz biegam 3 razy wieczorem po kilka km. Ponadto mam pytanie do znawców jeszcze: 1. czy takie łączenie jest dobre : klata+nogi, bic+tric, plecy+barki. Bo stosowałem już wiele, ostatnio próbowałem, choć wiedziałem ze nie łączy się 2 dużych partji, ale chciałem [...]

[...] dalsze nicnierobienie z problemem. Przyszedł Lipiec 2016. Powiedziałem sobie dość i ruszyłem z kartą MultiSport na siłownie. Już jako młody tata... Początki były trudne, łączenie nowej roli - Ojca z nową zajawką - siłownią. Wydatków było i jest ogrom, więc moim trenerem jest forum, youtube oraz podpatrywanie treningów personalnych na siłowni. [...]

[...] planuje zrobic pieciomiesieczny cykl masowy tzn zwiekszona ilosc kalorii no i tak jak niby na mase kazda partia raz w tygodniu, czy to prawda?:) Moje pytanie to czy te łączenie partii które robie moze byc czy nalezy cos zmienic? I czy cwiczenie kazdej partii miesni 2x w tygoidniu w cyklu co 3dni jest zalecane na definicje czy tez lepiej dac [...]

[...] planuje zrobic pieciomiesieczny cykl masowy tzn zwiekszona ilosc kalorii no i tak jak niby na mase kazda partia raz w tygodniu, czy to prawda?:) Moje pytanie to czy te łączenie partii które robie moze byc czy nalezy cos zmienic? I czy cwiczenie kazdej partii miesni 2x w tygoidniu w cyklu co 3dni jest zalecane na definicje czy tez lepiej dac [...]

[...] ZE SZTANGĄ NA „MODLITEWNIKU" 12-10-8 Progresja Ciezaru Nogi PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 12x4 PRZYSIADY WYKROCZNE ZE SZTANGIELKAMI 12x4 WSPIECIA NA PALCE W STANIU 12x4 SOBOTA BRZUCH NIEDZIELA BRUCH To Cały plan Komentujcie. PS. Krytykujcie ile wlezie PS2. Dobre łączenie Parti? PS3. Sory za błedy Zmieniony przez - haker94 w dniu 2010-02-12 21:46:04

1. spotkalem sie z wieloma opiniami na temat cwiczenia przeciwleglych miesni, mam namysli laczenie seri albo cwiczenie po cwiczeniu, np, zaraz po cwiczeniu klatki robic plecy, albo serie laczone Biceps+Tricpes ?? 2. nastepne pytanie jest na temat mojego planu, ( 3x w tygodniu cwiczenia na miesnie calego ciala) cwiczylem go przez 4 miesiace i teraz [...]

Witam Dostrzegłem na tym forum ze prawie wiekszość osób preferuje łaczenie parti miesniowych tj. klata z tricepsem ,plecy z bicem itp. Przeciez dobrym sposbem jest podzielnie barków na dwie sesje. Czyli układ yw takim stylu : poniedziałek : klata + bary ( przedni i boczny akton) wtorek : wolne sroda : plecy + barki ( tylny akton) czwartek : [...]

Witam, staż: niecały rok, 23 lata, 81,6 kg (jesli ma to jakieś znaczenie). Do tej pory mój trenig wyglądał tak: klatka+ bic+ czasem przedramiona, plecy+tric, barki+nogi Pomyslałem o takim połączeniu: klatka+nogi, plecy+barki, bic+tric+przedramiona Dobre połąćzenie? Móglibyście jeszcze jakąś alternatywe zaproponować? Łączenie klaty z tricepsem i [...]

Witam Jaki rozstaw treningu 4dniowego będzie lepszym rozwiazaniem ? : nogi(całe)/brzuch klata/biceps off plecy barki triceps czy klata biceps nogi/brzuch off barki triceps plecy ?? czy jeszcze jakos inaczej ? (pod warunkiem że chce zachować takie łączenie partii?

Witam. obecnie trenuje na sile łącząc: nogi-barki plecy-biceps klatka-triceps niedługo zmieniam plan i chcałbym wiedzieć czy zmienić też łączenie grup czy pozostawić te. mógłbym połączyć przecież np: nogi-triceps klatka-biceps plecy-barki dzięki.

Prawie we wszystkich gotowych planach treningowych mam łączenie plecy+biceps i klatka+triceps. z tego co czytałem to dlatego ze już po plecach biceps jest rozgrzany a triceps po klacie. ja swój trening opieram na treningu siłowym czyli od "siły do masy" i np. po plecach biceps mam już za bardzo zmęczony i nie dźwigam tyle jak powinienem co dla [...]

Witam Nigdy nie bralem sterydów, ale myśl ta zawsze chodzi po głowie. Mam do dyspozycji stanabol 10 mg 150 tabletek chyba - coś koło tego i tak leży i czeka i kusi... Biorę sobie Storm + Shock + Gainer 1,5 miesiąca, ale interesuje mnie dalszy wzrost siły, która jakby już nie chce iść. Cwiczę 6 lat, jakieś tam doświadczenie mam. 3x w tygodniu. Być [...]

witam! panowie dostalem od swojego trenera na silowni trening na mase ktory wg mnie lamie wszelkie reguly za duzo serii dziwne laczenie grup. (dziwne dla mnie facet ma stazu juz ladnych parenascie lat, jest spory, ma papiery instruktora wiec z drugiej strony nie mam podstaw mu nie wierzyc). Napiszcie co myslicie: I dzien Nogi 1)lydki stojac 6 [...]

[...] Przedramiona Czwartek: Wolne Piątek: Uda, Łydki, Pośladki + bieg (na dystansie ok. 10 km) Sobota: Wolne Niedziela: Wolne Jak Państwo widzą ten plan? Jest on sensowny? Czy łączenie partii mięśni w pn i śr jest logiczne? A jeżeli nie to czy mógłbym prosić o wskazówki? Dziękuję i pozdrawiam! :) Zmieniony przez - alakazam w dniu 2017-02-22 [...]

czy mozna polaczyc cwiczenie plecow z barkami czy lepiej plecy polaczyc z bicepsem?? czy dobre jest takie laczenie cwiczen??: klatka+triceps plecy+barki biceps+przedramie czy te polacznia sa dobre czy ktos proponuje zmiane?? dzieki i pozdro...

[...] 4s -uginanie nóg w leżeniu 3s Plecy -Wiosłowanie 4s Klata -Skos - 4s -rozpiętki brama dół 2S* Barki -wznosy 3s -kaptury masz 3s Biceps -Supinacja siad skos 3s Triceps -Trójkąt za głowę 3S Łydki -Suwnica 3s Brzuch -Cable pallof press 3S łączenie ABC bic+tric łączenie BC klata+plecy Pozdrawiam. Zmieniony przez - xzae w dniu 2024-03-01 18:08:19