Help

...

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 439 Wiek 38 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 6062

Witam. obecnie trenuje na sile łącząc:
nogi-barki
plecy-biceps
klatka-triceps

niedługo zmieniam plan i chcałbym wiedzieć czy zmienić też łączenie grup czy pozostawić te. mógłbym połączyć przecież np:
nogi-triceps
klatka-biceps
plecy-barki

dzięki.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Onkelfaka

Znawca

Szacuny 37 Napisanych postów 3062 Wiek 35 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 29715

zostaw to połączenie co było bo to co piszesz obciąża triceps 3 razy na tydzień

pozdrawiam, Witek "Onkel" Pomećko

...

Onkelfaka

Znawca

Szacuny 37 Napisanych postów 3062 Wiek 35 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 29715

polecam tylko zmienić trening na przełomie tygodnia na:
nogi-barki
klatka-triceps
plecy-biceps

pozdrawiam, Witek "Onkel" Pomećko

...

PAGu

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 439 Wiek 38 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 6062

ok dzięki chociaż z tą zamianą to bym polemizował-podobno jeśli przestawimy tak jak mówisz to się zregenerować nie zdązy.

...

Onkelfaka

Znawca

Szacuny 37 Napisanych postów 3062 Wiek 35 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 29715

właśnie tak jak mówie jest najlepiej więc się nie martw

pozdrawiam, Witek "Onkel" Pomećko

...

pietiaaa

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 373 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 2045

Onkelfaka- a z tego co wiem to przy klatce tez pracuje tricek - i wcale nie malo ! a moze sie myle ?

Nawet najgorsza bestia ma w sobie odrobine litosci.

...

Onkelfaka

Znawca

Szacuny 37 Napisanych postów 3062 Wiek 35 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 29715

dlatego jest takie połączenie by nie pracował na każdym treningu, a plecy nie powinny być następnego dnia po nogach

pozdrawiam, Witek "Onkel" Pomećko

...

Onkelfaka

Znawca

Szacuny 37 Napisanych postów 3062 Wiek 35 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 29715

a zazwyczaj łączy sie klatke z tricepsem

pozdrawiam, Witek "Onkel" Pomećko

...

Senegroth POWERLIFTING

Znawca

Szacuny 28 Napisanych postów 9543 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 61854

Wujek, Pietiaa ma rację. Na przestrzeni tygodnia lepsze jest ustawienie:

T:nogi-barki
Wolne
T:plecy-biceps
Wolne
T:klatka-triceps
Wolne
Wolne

Wtedy tric odpoczywa trzy dni, a potem dwa.

...