Dieta ketogeniczna to jedna z najpopularniejszych strategi żywieniowych w świecie fitness. Ludzie na całym świecie zabierają się za nią, żeby schudnąć i kontrolować poziom tkanki tłuszczowej. Czym jest dieta ketogeniczna? Jakie są jej rodzaje? Czy jest odpowiednia dla ciebie? To i jeszcze więcej w przewodniku poniżej. Suplementacja Wielu [...]
W pierwszej części tekstu „Mikrocykl dopingowy, maksymalna masa?” scharakteryzowałem środki (sterydy anaboliczno-androgenne, hormony tarczycy, hormony peptydowe) stosowane w trakcie dopingowego cyklu przez pewnego zawodnika. Po czwarte: istnieją nikłe przesłanki by dostarczać w diecie aż tyle protein, szczególnie iż w momencie zjadania białka [...]
Hipoglikemia, czyli spadek poziomu cukru we krwi poniżej normy, jest coraz częściej diagnozowanym problemem, dotykającym zarówno osoby z cukrzycą, jak i zdrowe. Dolegliwości hipoglikemii mogą być nieprzyjemne, a nawet niebezpieczne, dlatego istotne jest posiadanie wiedzy na temat sposobów radzenia sobie z nimi. Co jeszcze ma znaczenie? Warto [...]
Życie nastolatki w obecnych czasach nie jest proste, otaczające ją w mediach i na portalach społecznościowych obrazy młodych, zgrabnych i wysportowanych kobiet oraz presja społeczna idealnej sylwetki sprawiają, że wiele dziewcząt zaczyna swoją przygodę z dietą oraz aktywnością fizyczną. Na zakończenie Bardzo ważnym elementem redukcji młodych [...]
Nowy Rok to idealny moment na wprowadzenie korzystnych zmian w życiu, a jednym z kluczowych obszarów, który warto poddać rewizji, jest zmiana nawyków żywieniowych i utrzymanie prawidłowej masy ciała. Oto kilka wskazówek dla mężczyzn, którzy aspirują do schudnięcia i wprowadzenia zdrowego stylu życia. Co znajdziesz w tym artykule? Pomysły na obiad [...]
[...] bakłażan 100 g cukinia 100 g marchew 50 g rukola 50 g pomidory koktajlowe 100 g oliwa z oliwek 15 g mięso z piersi indyka bez skóry 150 g migdały płatki 15 g Obiad Pieczony łosoś z pieca z koperkiem, z gotowanymi ziemniakami oraz zielonymi warzywami łosoś świeży 200 g oliwa z oliwek 3 g ziemniaki 200 g fasolka zielona 70 g brokuły 80 g koperek [...]
[...] wątroba przetworzy go na EPA lub DHA. 15. Czy RYBY są zdrowe? ----------------------- - Tak, są bardzo zdrowe, szczególnie tłuste ryby morskie, takie jak śledź, makrela, łosoś. Jesli nie macie tranu, powinniście spożywać takie ryby min. 3x w tygodniu, gdyż jest to źródło niezbędnych kwasów tłuszczowych EPA i DHA. 16. Jaki CHLEB polecacie? [...]
[...] złożone głównie z albumin i globulin. W skórze i w tkance łącznej występuje kolagen. Mięso większości ryb nie zawiera mioglobiny, zatem ma barwę białą. Wyjątek stanowią łosoś, jesiotr i tuńczyk, których mięso ma barwę różową. W rybach, podobnie jak w mięsie zwierząt rzeźnych, występują azotowe substancje wyciągowe, ale w mniejszych [...]
[...] albo 6 moreli/śliwek albo 3 średnie plastry arbuza albo 1/2 melona albo 1 średni owoc granatu Obiadokolacja: 1 średni (wielkości dłoni) filet rybny (np. panga, sola, mintaj, łosoś, dorsz) smażony lub 1 duży (wielkości nieco większej jak dłoń) filet gotowany/pieczony w folii (przyprawiony), surówka z marchwi i jabłka lub kapusty kwaszonej -4 łyżki [...]
[...] Przełóż jajka na talerz, a chleb lekko podpiecz z obu stron na pozostałej na patelni oliwie. Tajemnica sukcesu: Pieczywo razowe jest bogate w błonnik, podczas gdy jajka i łosoś to świetne źródła białka. OBIAD: zupa szpinakowa z sokiem z cytryny i jajkiem (5 dużych porcji) Tego potrzebujesz: 1 paczka mrożonego szpinaku (450 g) 1 ząbek czosnku 1 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] pieczywa (z dużą ilością całych ziaren), 100 g piersi z indyka, pomidor papryka 17:00 - kanapka i tuńczyk w puszce 120 g (w sosie własnym) 20:00 – makaron jasny (barilla), łosoś wędzony, z cebulą na patelni, pomidory koktajlowe, jogurt naturalny DZIEŃ SIÓDMY 7:00 – owsianka na mleku (bez laktozy), orzechy włoskie, banan, jabłko, łyżka kakao [...]
[...] pieczywa (z dużą ilością całych ziaren), 100 g piersi z indyka, pomidor papryka 17:00 - kanapka i tuńczyk w puszce 120 g (w sosie własnym) 20:00 – makaron jasny (barilla), łosoś wędzony, z cebulą na patelni, pomidory koktajlowe, jogurt naturalny DZIEŃ SIÓDMY 7:00 – owsianka na mleku (bez laktozy), orzechy włoskie, banan, jabłko, łyżka kakao [...]
[...] - omlet szpinakowy z jajek wzbogaconych o omega 3 Lunch - burger z indyka na pełnoziarnistym chlebie, sałatka - grillowana pierś kurczaka, warzywa na parze Obiad/kolacja -łosoś z grillowaną cukinią -stek ze słodkimi ziemniakami i sałatką -2 piersi kurczaka, szpinak i dresing winegret Czas po przejściu, czyli etap ostatni, to taki, w którym [...]
Witam chciałbym przedstawić artykuł o diecie dla grupi krwi 0. Wiem że już był taki artykuł ale na podstawie ksiązki Dr Peter J.D'Adamo i Catherine Whitney "Jedz zgodnie ze swoją grupą krwi" a poniżsdze informacje zostały pobrane z ksiązki tych samych autorów ale wydane dwa lata później (Gotuj zgodnie ze swoją grupą krwi). Tysiące zaświadczeń [...]