SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

zielona gora

  • gruszka/rekompozycja/foto str.60

    Post
    Trening dla początkujących

    DZIEN 4 24/06/2010 CZWARTEK micha 1. muesli kelkin low IG, dwa jajka, otreby * TRENING * 2. jablko, whey, orzechy, seler 3. kasza jeczmienna, cyc, fasolka zielona, oliwa z oliwek 4. kasza jeczmienna, cyc, fasolka zielona, oliwa z oliwek 5. wiesniak, szczypior, rzodkiewki, orzechy BWT 164,07/139,57/80,01 kcal 1882,40 // muesli wpadlo, bo zapomnial

    Odpowiedzi: 1107 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-24 18:30:34 Liczba szacunów: 0
  • [FIT] Lilith DT - s.54

    Post
    Ladies SFD

    ;-) miska czysta, liczona BWT 100/200/50 http://potreningu.pl/profil/lilith#/date/2013-12-09 ostarczono 1638 kcal b: 99 g (24%) ww: 199 g (48%) tł: 50 g (27%) napoje: woda, zielona herbata, pokrzywa+melisa, ostropest warzywa: pomidory, groszek, sałata suple: tran, olej z wiesiołka + chleb, jaja, maca, masło + kawałek sera, chleb, śledź + pstrą

    Odpowiedzi: 549 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-10 07:34:53 Liczba szacunów: 0
  • Ula - zdrowo i aktywnie żyć

    Post
    Ladies SFD

    ć filmiki i ćwiczyć technikę. *************** Leki: Euthyrox50, Tardyferon-Fol Suplementy: MgB6 Warzywa: 1/2cukinii, 2ogórki gruntowe, 3pomidory, cebula Napoje: woda, herbata zielona, czarna i owocowa Wafle ryżowe do jajek na miękko, chleb bezglutenowy mi niestety zzieleniał od spodu, mam nauczkę i muszę mrozić 1.5 a nie tylko 1 jak to zrobiłam. Wa

    Odpowiedzi: 590 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-15 20:48:41 Liczba szacunów: 0
  • Ula - zdrowo i aktywnie żyć

    Post
    Ladies SFD

    zona. MISKA Leki: Euthyrox50, Tardyferon-Fol Suplementy: MgB6 Warzywa: 1/2cukinii, 2pomidory, kapusta młoda+cebula, 2ogórki Napoje: woda, pokrzywa, herbata owocowa, 2xherbata zielona, yerba mate Zmieściłam dziś w końcu do michy 3brazylijskie orzechy - happy! Muszę tak częściej kombinować }:-( /SFD/Images/2015/6/20/c857f7687c0b48f4b9ab540be577012d.j

    Odpowiedzi: 590 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-20 01:01:33 Liczba szacunów: 0
  • Ula - zdrowo i aktywnie żyć

    Post
    Ladies SFD

    31s 30s 30s 30minut marsz na biezni (6km/h) *************** 10km+10km rower do i z pracy MISKA Leki: Euthyrox50, Tardyferon-Fol Suplementy: MgB6 Warzywa: 2.5cukinii, cebula, czosnek, pieczarki, imbir, 2ogórki gruntowe Napoje: woda, herbata czarna, pokrzywa, 2xherbata zielona, yerba mate /SFD/Images/2015/6/25/556fb8e8c9be4ae29323691fb4e4ed21.jpg

    Odpowiedzi: 590 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-25 00:28:26 Liczba szacunów: 0
  • Ula - zdrowo i aktywnie żyć

    Post
    Ladies SFD

    i: Euthyrox50, Tardyferon-Fol, Cet-Alergin Suplementy: MgB6 Warzywa: cukinia, pieczarki, 2cebule, pomidory suszone (wliczać w bilans czy nie? zwykłe suszki pomidory+sól), 2ogórki Napoje: woda, kombucha, herbata czerwona, herbata zielona /SFD/Images/2015/6/29/4f23cf8b3822424d943c879f566f420f.jpg Zmieniony przez - ulaulka w dniu 2015-06-29 20:32:05

    Odpowiedzi: 590 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-29 20:30:22 Liczba szacunów: 0
  • Ula - zdrowo i aktywnie żyć

    Post
    Ladies SFD

    sz rade utrzymać) 38s ~30s nie zrobiłam 33s ********* spacer 3.6km MISKA Leki: Euthyrox50, Tardyferon-Fol Suplementy: MgB6, Flexit Drink Warzywa: ogórki, pomidory, cebula Napoje: woda, kombucha, herbata zielona, herbata owocowa /SFD/Images/2015/7/15/2a94bac713be46bd9e42ae4a61bbda65.jpg /SFD/Images/2015/7/15/44e7da66729942b9b1b26bc794a374e5.jpg

    Odpowiedzi: 590 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-15 21:33:26 Liczba szacunów: 0
  • Ula - zdrowo i aktywnie żyć

    Post
    Ladies SFD

    minut marsz na bieżni (6.5km/h) MISKA Leki: Euthyrox50, Tardyferon-Fol Suplementy: MgB6, Flexit Drink Warzywa: cukinia, rzodkiewki, cebula, pomidory Napoje: woda, kombucha, h.zielona, h.owocowa, 2xpokrzywa Zupełnie bezboleśnie w moim menu pojawia się już regularnie mięcho i całkiem mi z tym dobrze, dużo większe mam pole manewru. /SFD/Images/2015/7/

    Odpowiedzi: 590 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-20 20:33:54 Liczba szacunów: 0
  • Ula - zdrowo i aktywnie żyć

    Post
    Ladies SFD

    0.08.2015 Dzień 88 DNT 10km+10km roboczorower MISKA Leki: Euthyrox50, Tardyferon-Fol Suplementy: MgB6 Warzywa: cukinia, cebula, ogórki Napoje: woda, yerba mate, 3xpokrzywa, h.zielona /SFD/Images/2015/8/21/e173f41acca34c13aa48cf0037bb52b9.jpg 21.08.2015 Dzień 89 DT 10minut rowerek stacjonarny TRENING nr 1 by Obli Trening A 3x10 A. Przysiad ze sztan

    Odpowiedzi: 590 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-21 21:09:17 Liczba szacunów: 0
  • Nikki - spełnienie marzenia/ str46/ str59/ str83/ str92

    Post
    Ladies SFD

    adomo, że będę starała się progresować z treningu na trening. Miska: suplementy: wit. D, kreatyna, Chela-Mag B6, Vita-min multiple sport, Gaba napoje: kawa z mlekiem, herbata zielona, pokrzywa, woda warzywa: pomidor, papryka czerwona, cebula /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9f850fecbf81458abd2b9f5e0cf9509e.jpg Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-03-03

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-03 22:52:33 Liczba szacunów: 0
  • Nikki - spełnienie marzenia/ str46/ str59/ str83/ str92

    Post
    Ladies SFD

    ngowy, a jutro i pojutrze idę robić dwa kolejne dni treningu. Miska: suplementy: wit. D, Chela-Mag B6, jreatyna, Vita-min multiple sport, Gaba napoje: kawa z mlekiem, herbata zielona, pokrzywa, woda warzywa: brokuły, szpinak /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/25579f234d4f4ef5af8d44284bbf9311.jpg Pytanie: Czy w tym ćwiczeniu "wiosłowanie hantlami leżąc n

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-06 21:20:57 Liczba szacunów: 0
  • Nikki - spełnienie marzenia/ str46/ str59/ str83/ str92

    Post
    Ladies SFD

    ładać jak będzie, okaże się w trakcie, najważniejsze to porządnie wykonywać trening :-D TRENING Góra 1. Podciąganie na drążku podchwytem / młotkowym - 4s x max (max 6p) guma zielona x 6 / 6 / 6 / 12 2. Push Press – rampa 4s x 6-8p + 2s z regresem x 10-12p 10kg x 8 / 15kg x 8 / 20kg x8 / 22,5kg x 8 / 17,5kg x 12 / 15kg x 12 3. Wiosłowanie sztangą w

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-22 20:14:33 Liczba szacunów: 0
  • Nikki - spełnienie marzenia/ str46/ str59/ str83/ str92

    Post
    Ladies SFD

    malnej płaskiej bez pomocy w postaci stojaka na sztangę. TRENING: Góra 1. Podciąganie na drążku podchwytem / młotkowym - 4s x max (max 6p) guma fioletowa x 6 / 6 / 6 / 8 guma zielona x 6 / 6 / 6 / 12 2. Push Press – rampa 4s x 6-8p + 2s z regresem x 10-12p 10kg x 8 / 15kg x 8 / 20kg x8 / 25kg x 8 / 17,5kg x 12 / 15kg x 12 10kg x 8 / 15kg x 8 / 20kg

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-26 21:48:58 Liczba szacunów: 2
  • Nikki - spełnienie marzenia/ str46/ str59/ str83/ str92

    Post
    Ladies SFD

    y push press z 27,5kg ;-) TRENING: Góra 1. Podciąganie na drążku podchwytem / młotkowym - 4s x max (max 6p) guma fioletowa x 6 / 6 / 6 / 7 guma fioletowa x 6 / 6 / 6 / 8 guma zielona x 6 / 6 / 6 / 12 2. Push Press – rampa 4s x 6-8p + 2s z regresem x 10-12p 10kg x 8 / 15kg x 8 / 20kg x8 / 27,5kg x 6 / 20kg x 12 / 17,5kg x 12 10kg x 8 / 15kg x 8 / 20

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-02 15:37:22 Liczba szacunów: 0
  • Nikki - spełnienie marzenia/ str46/ str59/ str83/ str92

    Post
    Ladies SFD

    G: Góra 1. Podciąganie na drążku podchwytem / młotkowym - 4s x max (max 6p) guma fioletowa x 6 / 6 / 6 / 10 guma fioletowa x 6 / 6 / 6 / 7 guma fioletowa x 6 / 6 / 6 / 8 guma zielona x 6 / 6 / 6 / 12 2. Push Press – rampa 4s x 6-8p + 2s z regresem x 10-12p 10kg x 8 / 15kg x 8 / 25kg x8 / 27,5kg x 8 / 22,5kg x 12 / 20kg x 12 10kg x 8 / 15kg x 8 / 20

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-05 19:45:20 Liczba szacunów: 0
  • Nikki - spełnienie marzenia/ str46/ str59/ str83/ str92

    Post
    Ladies SFD

    ążku podchwytem / młotkowym - 4s x max (max 6p) guma czarna x 6 / 6 / 6 / 7 guma fioletowa x 6 / 6 / 6 / 10 guma fioletowa x 6 / 6 / 6 / 7 guma fioletowa x 6 / 6 / 6 / 8 guma zielona x 6 / 6 / 6 / 12 2. Push Press – rampa 4s x 6-8p + 2s z regresem x 10-12p 10kg x 8 / 20kg x 8 / 25kg x8 / 30kg x 8 / 25kg x 10 / 20kg x 11 10kg x 8 / 15kg x 8 / 25kg x

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-10 10:33:37 Liczba szacunów: 1
  • Nikki - spełnienie marzenia/ str46/ str59/ str83/ str92

    Post
    Ladies SFD

    ona x 6 / 6 / 6 / 5 guma czarna x 6 / 6 / 6 / 7 guma czarna x 6 / 6 / 6 / 7 guma fioletowa x 6 / 6 / 6 / 10 guma fioletowa x 6 / 6 / 6 / 7 guma fioletowa x 6 / 6 / 6 / 8 guma zielona x 6 / 6 / 6 / 12 2. Push Press – rampa 4s x 6-8p + 2s z regresem x 10-12p 10kg x 8 / 20kg x 8 / 25kg x8 / 32,5kg x 5 / 25kg x 11 / 20kg x 12 10kg x 8 / 20kg x 8 / 25kg

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-19 19:45:26 Liczba szacunów: 0
  • Nikki - spełnienie marzenia/ str46/ str59/ str83/ str92

    Post
    Ladies SFD

    ona x 6 / 6 / 6 / 5 guma czarna x 6 / 6 / 6 / 7 guma czarna x 6 / 6 / 6 / 7 guma fioletowa x 6 / 6 / 6 / 10 guma fioletowa x 6 / 6 / 6 / 7 guma fioletowa x 6 / 6 / 6 / 8 guma zielona x 6 / 6 / 6 / 12 2. Push Press – rampa 4s x 6-8p + 2s z regresem x 10-12p 10kg x 8 / 20kg x 8 / 25kg x8 / 32,5kg x 8 / 25kg x 12 / 20kg x 12 10kg x 8 / 20kg x 8 / 25kg

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-24 20:21:18 Liczba szacunów: 0
  • Nikki - spełnienie marzenia/ str46/ str59/ str83/ str92

    Post
    Ladies SFD

    ona x 6 / 6 / 6 / 5 guma czarna x 6 / 6 / 6 / 7 guma czarna x 6 / 6 / 6 / 7 guma fioletowa x 6 / 6 / 6 / 10 guma fioletowa x 6 / 6 / 6 / 7 guma fioletowa x 6 / 6 / 6 / 8 guma zielona x 6 / 6 / 6 / 12 2. Push Press – rampa 4s x 6-8p + 2s z regresem x 10-12p 10kg x 8 / 20kg x 8 / 27,5kg x8 / 35kg x 7 / 27,5kg x 10 / 22,5kg x 12 10kg x 8 / 20kg x 8 /

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-28 20:58:06 Liczba szacunów: 0
  • Nikki - spełnienie marzenia/ str46/ str59/ str83/ str92

    Post
    Ladies SFD

    ona x 6 / 6 / 6 / 5 guma czarna x 6 / 6 / 6 / 7 guma czarna x 6 / 6 / 6 / 7 guma fioletowa x 6 / 6 / 6 / 10 guma fioletowa x 6 / 6 / 6 / 7 guma fioletowa x 6 / 6 / 6 / 8 guma zielona x 6 / 6 / 6 / 12 2. Push Press – rampa 4s x 6-8p + 2s z regresem x 10-12p 10kg x 8 / 20kg x 8 / 25kg x8 / 30kg x 8 / 25kg x 12 / 20kg x 12 10kg x 8 / 20kg x 8 / 27,5kg

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-10 18:44:09 Liczba szacunów: 0