[...] szło F. słabo trochę Miska bwt nie do końca znane, ale zbliżone raczej do założonego (135/200/60), psina pożarła mi sporą część omleta %-) za nisko postawiłam 1. soczewica zielona, banan, wiórki kokosowe, odżywka 2. ciecierzyca, jaja, kakao ---> o to mi część zeżarła sucza 3. mintaj, śledź, kasza gryczana, migdały 4. mintaj, śledź, kasza [...]
[...] - antrykot z ziemniakami IV - gulasz z jęczmiennej i woła, kokosowy V - placki owsiano-serowe + być może kieliszek wina suple: lizyna, omega3, tran napoje: woda 2l, kawa x2, zielona, czarna, zielona z miętą, zielona z melisą, melisa Rozciąganie ło-mój-bosze Z każdą chwilą cała góra boli coraz bardziej. Nawet podciąganie gaci jest problemem %-) [...]
[...] a nie dolne partie. Także pomyślałam że następnym razem prowadzić sztangę max. do kolan. Chyba nie będzie to błędem w tym ćwiczeniu? Micha: napoje: woda, herbata czerwona, zielona, mięta, kawa z mlekiem warzywa: ogórek, pomidor, mix sałat, brokuł, rzodkiewka suple: letrox100, omega3 /SFD/Images/2016/4/27/9ae62a9f11304de8aaf512992b973631.jpg [...]
[...] tym pomyśleć /-)_ dzisiejsza micha: 10 DZIEŃ Założenie 1800 kcal, BWT % 30/40/30 135B,60T,180WW /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fea8fde044f34527aa35d79086a511c9.PNG 4x pokrzywa,4x zielona herbata,1l wody dzisiaj byłam na siłce ale tylko na pół godzinki - potruchtać/biegać na bieżni i zorientować się jak to by szło tam umieścić ten mój treniol - po [...]
[...] C2. Wznosy tułowia z opadu 8/8/8 D. Plank 30 sekund + 23 minuty na orbi Miska 120B/84T/140W Warzywa: szpinak, ogórek świeży i kiszony, pomidor Płyny: 2l wody, 3 x herbata zielona, pokrzywa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/066c07094d66457598aaba100f5806c2.png 17.12.2012 DNT Jak drogie ladies zapatrują się na kiełbasę wiejską? Takiej domowej roboty rzecz [...]
[...] i tak by było 3,5g/kgmc ed - chyba że jakiś refeed/cheat meal - ale to skromna opcja trening raczej mam pewny na 100% same podstawy, wielostawy, wyrzucam w ogóle łapy, siady martwy podstawa - do tego tabata ala klokov, dużo ruchu itp suplementacje tez na 100% reduktor joha zielona herbatka i pół apteki :-) tylko ta dieta została do przemyślenia
[...] głównie około treningowo. Posiłek zjadłam dużo wcześniej niż ostatnio. Ćwiczyło się dużo lepiej. Dodatki: Ćwiczenia od fizjo, tilt, vacuum Suple: bcaa , Olimp stress control, kombucha Miska:l Napoje: Kawax2, zielona herbata, zielona kawa, woda. Warzywa: cebula, czosnek, brokuły /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8db08deae0ca4c21b226cd1778ad2e4b.png