youtube

[...] na bramce to trochę jednak lipa-no i te dzieciaki które cały czas grają na niej w piłkę.. :) Co do tego konkursu z obciążeniem,to nawet jak będę wcześniej to też raczej nie będzie mi się chciało szarpać ma dzień przed M.P. Tutaj widać,że najlepszy obecnie zawodnik w musclach też raczej w dobrej formie :) http://www.youtube.com/watch?v=vvJF9L-Nj-U

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=qSX0PCQXiO4#at=417

W sumie wymieniiscie juz prawie wszystko %-) Dodalbym K.O Raya Mercera na Silvi: http://www.youtube.com/watch?v=eUx9OE7DZAo

http://www.youtube.com/watch?v=7xK_5CpPLhw Papa widzę, że intensywnie działa na rynku transferowym, ale coś nie potrafi znaleźć jakości %-)

Znalazłem to ćwiczenie, ale w wersji zaawansowanej: http://www.youtube.com/watch?v=ml13MxBH6Ao Tam od 1:35, a jakie fajne widoki :-D Nazwę je headstand shoulders. Może warto je dodać do domowego atlasu ćwiczeń, co sądzicie? Jak dla mnie jest hardkorowe, też mi ciężko póki co robić, opuszczam te nogi to tak targa po plecach. Plan po zmianie [...]

[...] 2. Czy w dni, kiedy nie ćwiczę na siłowni mogę robić to, co robię czyli aeroby w domu - 40 min? Czy to jest OK? 3. Brzuch - znalazłem taki zestaw ćwiczeń: http://www.youtube.com/watch?v=W-9L0J_9qag - czy warto poświęcić te 8 min dziennie na to? Niezależnie od siłowni/ćwiczeń w domu, jako dodatek? te ćwiczenia są dla mnie spoko, a na [...]

[...] przy ścianie wydaje i się bardziej angażowac brzuch,zresztą własne nogi to dość lekkie obciążenie ;-) Kark dodałem z przyzwyczajenia(trenowałem boks jakiś czas). http://www.youtube.com/watch?v=R1aJ83EULGM 40s i tak samo, ale leżąc na brzuchu. Pompki stojąc przy ścianie = pompki na rękach, ale będe oparty nogami o ścianę, aby potem nie zbierać [...]

[...] 2g o3 NAPARY Rano kawa z łyżeczką kakao W dzień zielona herbata Miałem ochotę zrobić sobie na jutro fasolke po bretońsku, ale jak zobaczyłem ile ww ma fasolka to sobie darowałem %-) Na koniec kawałeczek który towarzyszy mi od kilku dni https://www.youtube.com/watch?v=eE-dwpWpscU Zmieniony przez - NomenNescio w dniu 2013-07-16 19:27:53

http://www.youtube.com/watch?v=Xgi5I_AWC2I chyba nie bylo

http://www.youtube.com/watch?v=dRU1hSbeC3s popołudniu, aero/hiit ~20minut trening właściwy

[...] zasadnicze co chciałbyś poprawić rozpiętkami ? Unoszenie przodem poza tempem jest w porzadku tylko nie wiem po co Ci to ćwiczenie w treningu klatki ;-) rozpiętki - szerokość, rozciągnięcie klatki unoszenie - w tym dniu leci klatka, triceps i lekko przód wiosło; czuję grzbiet, jednak słabo rozciągam http://www.youtube.com/watch?v=dRU1hSbeC3s

[...] tylko plecy paliły ale też i przedramiona %-) ogólnie jestes zadowolony ale na next treningu obetne po jeden serii z bicepsa i tricepsa Filmy: wycisk ost seria http://www.youtube.com/watch?v=tWM9Tfa8Wvg&feature=youtu.be podciaganie 3s z 5kg http://www.youtube.com/watch?v=ok9OQ3pTQds&feature=youtu.be Gilotyna chyba ost. seria [...]

[...] "spuszcza" ale hvj tam raz za czas mozna ;d i o tyle tez lipa ze teraz akurat mam pierwsza zmiane i nie ma kiedy tego aero tyle krecic dzis dopiero po treningu idzie 30min tragedii moze nie ma, ale sylwetka podlana;/ jedynie moze ciut lepsze nabicie ale moze mi sie wydaje taki z dupy;d http://www.youtube.com/watch?v=L0WKYAQQeyo&feature=youtu.be

http://www.youtube.com/watch?v=53ERCzlPG1Y&feature=em-uploademail

tu masz o tych rehabilitacyjnych przysiadach wodyna http://www.youtube.com/watch?v=HOTZ8S0W2nM

http://www.youtube.com/watch?v=HzP16z65yOk

http://www.youtube.com/watch?v=ScZUQsIGXfM

http://www.youtube.com/watch?v=wCNpcEKCejI

http://www.youtube.com/watch?v=xKwv3fwEZ0M

w końcu się przełamałem i zacząłem trzaskać nad kimś z ręki :) http://www.youtube.com/watch?v=fhildoU3rsY