youtube

[...] jakoś lekko, to też cieszy ;-) Tu jakiś filmik z DD. Nie mogę zejść tak nisko jak bym chciał przez ograniczenie maszyny, ale wchodzi i tak nieziemsko ;-) https://www.youtube.com/watch?v=4FEVx-2X2wc SUPLE WPC Protein Econo: 60g po treningu, 60g na noc BCAA G-MAX: 50g na treningu BCAA 8:1:1: 20g po treningu PURE Glutamine: 10g na noc D2 + [...]

Witam mam kilka pytań - czy mozecie polecić jakiegoś dobrego youtube'ra który pokazuje jak poprawnie wykonywać ćwiczenia , jakie ćwiczenia są dobre na daną partię - jakie partie podczas treningu najlepiej łączyć ( tzn np poniedziałek biceps + triceps ) , a jakich nie łączyć ?

Konferencja live startuje od 22:00 jeśli nikt sie nie spóźni ;-D https://www.youtube.com/watch?v=CZ-1fkPEwtU /SFD/Images/2016/8/17/0570afc9128f4ecbad97f507552ed612.jpg Zmieniony przez - K_PS w dniu 2016-08-17 16:22:16

DZIEN 195 /SFD/Images/2016/8/17/a621460ea5cf42b783656ac8e3f5557a.png 1. Chin ups 4 x max https://www.youtube.com/watch?v=jN5CBNPWKYM 2. Ściąganie klamry do klatki w siadzie na wyciągu pionowym 4 x 8 https://www.youtube.com/watch?v=SDHYyWOhg4M 3. Wiosłowanie sztangą leżąc na ławce 4 x 15 https://www.youtube.com/watch?v=oeWetg0uGTw 4. Uginanie [...]

[...] 12 26 kg 5. Krzyżowanie linek w różnych płaszczyznach 4 x 12 25 kg 6. Butterfly 4 x 20 70 kg 7. Wyciskanie leżąc 1 x max 60 kg Trampoliny 60 minut https://www.youtube.com/watch?v=_xXYjIGqykM&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=MfLCIqpiZe0&feature=youtu.be /SFD/Images/2016/8/17/b8323662e80443f9bd5f6c077c1b98fb.jpg [...]

[...] 12 26 kg 5. Krzyżowanie linek w różnych płaszczyznach 4 x 12 25 kg 6. Butterfly 4 x 20 70 kg 7. Wyciskanie leżąc 1 x max 60 kg Trampoliny 60 minut https://www.youtube.com/watch?v=_xXYjIGqykM&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=MfLCIqpiZe0&feature=youtu.be /SFD/Images/2016/8/17/84192376938d4a058223a296e479ba0f.jpg [...]

https://www.youtube.com/watch?v=4nc-bWQTXmQ https://www.youtube.com/watch?v=5qplhzlWByY Zmieniony przez - K_PS w dniu 2016-08-17 15:03:32

Zapowiedź filmów,które ukażą się za kilkanaście dni. Najszersze jeszcze czuję :) https://www.youtube.com/watch?v=gpW8KVAMjPM&feature=youtu.be

Np w celu polepszenia wytrzymałości i wydolności organizmu, ale dobrze jest też wprowadzić nogi do planu tu jest sporo ćwiczeń z nogami, bo jak się widzi na siłce to niektórzy tylko ręce wykorzystują. https://www.youtube.com/watch?time_continue=165&v=o6yX0GVDu1Y

Dobra nuta i prawdziwa https://www.youtube.com/watch?v=-8ixrS8_a1E

Oto mistrzowie podciągania na drążku. https://www.youtube.com/watch?v=hJqsdS7Wg1A

Solaros, ja tylko mówię, że toeretycznie ma to jakiś sens. Wiadomo, że teoria nierówna praktyce. https://www.youtube.com/watch?v=MFo_wQq8M3Q To, że rekomp ma miejsce u grubych i początkujących jest faktem - tam ta niska wrażliwość nie przeszkadza najwyraźniej (albo nie w takim stopniu, żeby nie zbudować mięcha). Pytanie czy u tych z 15% fatu, [...]

Coś takiego jak tu: https://www.youtube.com/watch?v=cNIIQlhApiU tylko ja proponuję podstawiać coś pod palce i mocniej odchylić się do tyłu - na tyle że jakby się puścić dłońmi sztangi to by poleciało się w tył na podłogę.

https://www.youtube.com/watch?v=OafnfBGjRkk KLATA + DWÓJKI 1. Wyciskanie sztangi skos RAMPA 12 + regresy -10%, -20% 50 kg , 60 kg , 70 kg , 75 kg , 70 kg , 65 kg 2. Wyciskanie hantli poziomo 20/15/12/12/12 20 kg , 22 kg , 24 kg, 26 kg , 30 kg 3. Wyciskanie gironda dips 3x max 4a. Rozpiêtki hantlami skos 3x12 10 kg kazda seria 4b. Rozpiêtki na [...]

[...] Techniczne oczywiście tak jak na filmikach instruktażowych jakie wrzuciłem na wątek o zawodach.Te komendy jednak na żywo będę podawał minimalnie szybciej i ten zwis nie będzie trwał 2,5 sek. a około 1,5 -2. :) Kolejna siłowa bomba dipowa od Adama Raw: https://www.youtube.com/watch?v=jujW3BZuH4g Zmieniony przez - lukix w dniu 2016-08-17 09:43:22

HI TEC - Mity i błędy - Zbyt duża ilość treningów https://www.youtube.com/watch?v=iKnWJg7s-Qo

[...] był problem). /SFD/2016/8/17/d1b67c07c4ad4e0fb9f78ae29987c74a.jpg Ma się to parcie na szkło, 2:36 i pierwszy od lewej schodzę z rowerka (widać że było jechane - ten moment wyprostowania bezcenny) :-D https://www.youtube.com/watch?v=NMNZ5utABjg Jest i film z mety https://youtu.be/2r5yh7cuSfM Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2016-08-17 13:34:08

https://www.youtube.com/watch?v=v-q4jgsNrec&feature=youtu.be

[...] niby "gruby" według aktualnych standardów tomek Majewski to nie oznacza że on nie posiada mocy pod warstwą tłuszczu. popatrz na tą moc! kto ma złota olimpijskie? https://www.youtube.com/watch?v=6hLCkTMzzKo oto kolejny przykład, przeczytaj sobie co je np. phelps - facet pochłania 12 tys kcal dziennie, przeważnie z żarcia ŚMIECIOWEGO! to jest tyle [...]

[...] niby "gruby" według aktualnych standardów tomek Majewski to nie oznacza że on nie posiada mocy pod warstwą tłuszczu. popatrz na tą moc! kto ma złota olimpijskie? https://www.youtube.com/watch?v=6hLCkTMzzKo oto kolejny przykład, przeczytaj sobie co je np. phelps - facet pochłania 12 tys kcal dziennie, przeważnie z żarcia ŚMIECIOWEGO! to jest tyle [...]