wzrost

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: braga69 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 25 WZROST: 185 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: około 2lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 95 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32cm OBWÓD RAMIENIA: 38cm OBWÓD ŁYDKI: 42cm OBWÓD UDA: 68cm OBWÓD BIODER: 99cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI [...]

[...] ale już bliżej diety niż na reduckji. Tutaj bodziec musi być już większy jeśli chce się zbudować nowe mięśnie. Nie tylko dieta, ale również ciężki trening. Ciężki! Ale też nie często bo muskle muszą mieć czas na regenerację i wzrost. Więc już ciężar wchodzi na pierwszy plan. Stąd poniekąd powiedzenie Nie ma siły bez masy..... i odwrotnie.

Witam, prosiłbym o ocene planu treningowego na najbliższy cykl masowy. Wiek:24 Wzrost:170 Waga:67 Endomorfik Mój staż to 2 lata z wakacyjnymi przerwami. Podobnie tego roku wracam po 3 miesięcznej przerwie od treningów, aktualnie jestem po 2 tygodniowym okresie roztrenowania i chciałbym zacząć cykl masowy, który planuję na 16 tygodni. Poniższy [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 80 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 107 -udo: 59 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl na propie 4 tyg 8. TRENING: Siłowy 9. CEL CYKLU: Siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Cykl od [...]

Wiek: 28 Waga: 95 Wzrost: 180 Obwód ramienia: 43 Obwód klatki: 120 Obwód uda: 62 Obwód talii: 94 Staż na siłowni: 4l Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): b3 w 5 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: to 1 Opisz swój plan treningowy: split 4 x ew Cel cyklu: masa sila Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, [...]

Witam. Proszę o ocenę mojej rocznej ciężkiej pracy na... boisku piłkarskim. ;) Dopiero zaczynam przygodę z siłownią. Chciałbym wyrzeźbić swoje ciało. Proszę o ocenę efektów i jakieś dobre porady. :) Wzrost - 182 cm /SFD/Images/2015/11/4/3599f959607b4614acc0754fd52feb35.jpg

[...] z czasami odpoczynku jak pisalem wczesniej. Wczoraj natomiast robilem nogi z bicepsem i tempo byli zabojcze bo cale nogi zrobilem w 40 min.Przez te treningi zauwazylem duzy wzrost wydolnosci i lepsze samopoczucie.Wiem tez ze przyda mi sie to jako baza do robienia formy na przyszly sezon SM.Czekam z niecierpliwoscia na pake od Activlaba bo zapasy [...]

[...] WDZIECZNY ZA POMOC oto lista: winstrol 10mg 200tabl oxandrolon 10mg 300tabl clenbuterol 300tabl test. propionat 150mg 2x10ml deca- durabolin 250mg 10ml 200mg 10ml mam 37 lat, 182cm wzrost, 104kg wagi jezeli ma ktos rowniez jakis plan treningowy ukierunkowany na rzezbe, czy jakies wskazowki BEDE WDZIECZNY OGROMNIE

[...] aktualnie nie ćwiczę nóg z przyczyn czasowych lecz za niedługo planuję wprowadzić trzeci trening w tygodniu. dieta na masę: staram się dostarczyć ok ~2900/3000 kcal dziennie wzrost: 186cm waga: 88kg aktualny trening dwa razy w tygodniu: poniedziałek plecy przyciąganie wyciągu górnego do klatki 10x10x8x8 x 46kg przyciaganie wyciagu dolnego w [...]

Stosuję tabletki antykoncepcyjne. Wiek 39, wzrost 164cm, waga 82kg. Praca siedząca, ale dużo spaceruje, aktywność fizyczna off. Czekam na zastój w diecie wtedy wrócę na siłownie (ćwiczenia wielostawowe, pod kątem siły). O czym świadczy otyłość brzuszna? Wyglądam jakbym piłkę połknęła. Mam również potężną górę, ramiona, plecy, piersi:) Jak to [...]

1.Zdjęcia sylwetki w całości - z przodu, z tyłu i z profilu w bikini/slipach bez butów. Dłonie swobodnie zwisające wzdłuż ciała ,nogi złączone. Prosimy nie zamieszczać zdjęć w pozach. 2.Dyscyplina i kategoria : kulturystyka/fitness 3.Wzrost -172 4.Waga- 73 5.Wiek- 18 6.Rodzaj pracy zawodowej - nauka w technikum 7.Dotychczasowa aktywność [...]

Cel: Masa mięśniowa. Waga:91kg-92kg, Wzrost 182cm.

[...] kalectwo :P . Więc jeśli ktoś byłby tak miły i polecił jakiś dobry plan na właśnie taką ławeczkę to byłbym bardzo wdzięczny . Teraz trochę o mnie .. Mam 24 lata, waga 75kg, wzrost 181. Jeśli chodzi o wysiłek fizyczny to nie jest mi to obce, lecz z siłownią miałem dość krótko do czynienia (kilka lat temu u kumpla na bardzo amatorskim sprzęcie [...]

Wzrost ok 178cm, waga 60kg, wiek 17, obliczałem z kalkulatora z tej strony.

Mam 21 lat, waga 63 , a wzrost 191 cm . Budowa przypomina szkieletor. Chcę zapisać się na siłownie. W domu nie mam nawet jak skombinować drążka. Dużo poczytałem w dziale junior sfd. W ofercie siłowni do której chce się zapisać są rzeczy które mnie interesują .Kompleksowe opracowanie treningu, diety i suplementacji. Nie zostanę sezonowcem. [...]

Witam, chciałbym poradzić się Was, czy mój plan treningowy jest w miare okej, czy może jednak coś zmienić, z czego zrezygnować? Lat 21, wzrost 184cm, 83kg, staż 1,5 roku, w tym pare msc przerwy. Diete staram się trzymać jak tylko praca i studia pozwolą. Co do supli to dawkowanie mam okej a to lista z czego korzystam: (czasem pojawia się jakiś [...]

Wiek: 29 Waga: 95 Wzrost: 173 Obwód ramienia: 44-46 Obwód klatki: 114 Obwód uda: 75-76 Obwód talii: ok. 86 Staż na siłowni: 10 lat Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: testy meta nandro wino tren mixy Opisz swój plan treningowy: 5 razy w tyg split Poziom BF% (tkanki tłuszczowej): ok 13% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): mezo Stan [...]

Witam Temat w którym wypisujemy swoje osiągnięcia w podanych przeze mnie ćwiczeniach(max ciężar przy 1 powtórzeniu). WARUNEK- staż nie większy niż rok. Podajemy swoją wagę, wiek i wzrost i staż na siłowni Pozdrawiam Waga -78kg Wzrost-180cm Wiek-17 Staż-6 miesiecy Przysiad-115kg Martwy 160kg Wiosłowanie 100kg Żołnierskie 55kg Płaska 80kg

Moim skromnym zdaniem to jakiś super-hiper-ekstra proteinowy wynalazek, który nie tylko powoduje wzrost beztłuszczowej masy mięśniowej, ale spala tłuszcz i powstrzymuje katabolizm mięśniowy; dodatkowo wpływa na skupienie podczas treningu a przy okazji przyspiesza regeneracje po wysiłkową - sądząc po obrazku suplement ten będzie dostępny o smaku [...]

[...] od razu do tematu - mianowicie mój staż na siłowni to +/- 3 miesiące. Przy trzymaniu michy i ćwiczeniach 3 razy w tygodniu (split) udało mi się zejść z 80 kg do 71.9 (wzrost 180cm). Teraz nie wiem co robić, może Reverse, czy może ciąć do tych 10% BF? Prosiłbym także o ocenę poziomu mojego BF, wszystkie kalkulatory pokazują inaczej, jedne [...]