wodyn

Przeczytaj caly temat Wodyn wklejl do tego planu priorytet Klata + Bicebs.O ile sie nie myle

trondheim brzuch możesz robić, a reszta to nie... raczej nie, ja bym nie robił, rób tak jak napisał wodyn a napewno bedzie dobrze. JKiF ja zrobię tak: ćwiczę, ćwiczę, ćwiczę... zapisuje wynik z kazdego treningu klaty, następny tydzień ćwiczę i zapisuję i widze ze jest tak samo jak tydzień temu (w kazdym dniu to samo jak poprzednio). Wtedy robię [...]

Chyba zastosuje ten plan Wodyna, i potem bede sie martwic, jesli dalej bedzie potrzeba Nick - dodaje, ale podalem tylko przyklad (na tym etapie teraz jestem), po za tym nie o to pytam. Chodzi mi o mase, a nie progres w ciezarach na sztndze. Wiec ponawiam pytanie; 1.lepiej robic progres 60-70 w 4 seriach czy 2.lepiej robic progres 40-70 w 4 [...]

Zapraszam do komentowania tego wlasnie treningu, zalozylem dziennik i wypisuje wszystkie dni. Zapraszam WODYN zobacz czy wszystko jest ok:P

Sorry Wodyn, link jest tutaj http://www.sfd.pl/Trening_WODYN_owy_na_si%C5%82e_%2B_mase_%3A_-t371503.html

Wodyn hehe, nie chcę uprawiać kulturystycznej herezji czy coś, ale czy tego typu ćwiczenie na klatę (pon 15, sro 10, pia 5) poskutkowałoby przy robieniu reszty, że tak powiem "po swojemu"? Pozdrawiam

[...] tzn 2-3 bez zapasu ? tak, bez zapasu może być. wyciskanie lezac na plaskiej ? czy można tu dac skos lub PN plaska /WT skos ? ja bym nie kombinował, ale jak wolisz, tu by wodyn musiał napisać czy to nie popsuje jego planu rozumiem ze tu efekty maja być z tygodnia na tydzień ? a jeśli będą pastepy przez dłuższy okres niż 8 tyg to co ? efekty [...]

WODYN mam parę pytań do tego Twojego treningu zaproponowanego w pierwszym poście. 1. Ile czasu ma trwać trening 15-10-5 progresyjny co 5kg 2. Jakie przerwy robić miedzy seriami 3. Co to znaczy 42% piątkowego rekordu 4. Czy wrzucać skosy w dół i górę Dzięki za odp. Pozdrawiam.

adzik123 - Wodyn-owy jest zdecydowanie lepszy, ten z linka jest wlaściwie klasycznym planem tylko realizowanych częściej/za często/... wyprobuj więc ten ktory lepszy... mam nadzieje, że poskutkuje.

Pytanie do Apokalipsy: Skonczył mi się cykl tego FBW od nowego tygodnia zaczynam "bicie rekordu" - tą drugą faze treningu, potem mam zrobić tydzien przerwy i wrócić na siłke ze splitem, przy czym Wodyn rozpisał trening klatki i tricka, a resztę muszę sam ułożyć. Ja mam pytanie - chcę zacząć cykl redukcyjny, a nie wiedziałem, że ten plan [...]

A właśnie Wodyn Robie progresje 50,60,70,80,90 i w tej 90 nie robi 15p tylko 8p i dochodze do załamania. W tym przypadku załamanie moze byc? czy jak czuje ze jest koniec to robie 7p i koniec? czy walic na maxa?

newsa to mi nie powiedziałeś Wodyn:P wiem bo sam miałem problemy z barkami i od 6 miesiecy robie tylko skrócone. Ale chodzi o to ze pisałeś ze mam skórcić juz skrócony ruch? Priorytet na Barki mam na myśli;p to ten ruch by miał chyba 1-2 cm A to ze cza skracać to ja wiem i wszystkim tłumacze. Zreszta od CIebie sie tego nauczyłem

hm no robilem chyba inne cwiczenie Ciupelek haha masakra pomyslalem sobie ze wioslowanie w podporze to nie bedzie to i zrobilem na wyciagu dolnym takie 2 raczki wzielem i ciagnelem do klaty przy wyprostowanych plecach. Wodyn no powiem szczerze ze inaczej do tego podszedlem. Dzis na treningu jesli chodzi o klate to 10 powtorzen 40kg 45 50 55 i jak [...]

Robisz serie 50/55/60/65 i w tej serii 65 kilo zrobiłeś tylko 5 powtórzeń ( chodzi tutaj o trening 10 ). To jeśli czujesz sie jeszcze w miare na siłach partner treningowy podnosi CI sztange do góry i robisz 5 powtórzeń w górnej połowie. I koniec klaty. Za tydzień zrobisz pełne 10 powt 65 i wtedy przechodzisz do 70. 70 robisz np.6-7p i reszte w [...]

Wodyn : nie zaczne od nowa nie zrobie tygodnia przerwy mysle ze nie naprawde nie stalo sie nic zlego ze troche bardziej popracowalem na tych treningach dzis piatek tutaj torche zwolnie tempo i bedzie lux. 2 najwazniejsze powody to takie ze czekalem aby zrobic ten trening z 3 tyg a dla mnie to duzo przeanalizowalem wszystkie opcje i postanowilem [...]

Wodyn : Aha no jak tak czysto teoretycznie myslalem ze jest to mozliwe i stad moje pytanie. Dzieki za odp. Chcialbym sie zapytac bo tam wczesniej sie pytalem co to to wioslowanie jednoracz bo tu nie chodzi o wioslowanie w opadzie tulowia tak? tylko o jakies na maszynie? nie moge go znalezc w atlasie jezeli mozesz to napisz dokladniej o co w nim [...]

No dobra dzieki wielkie za szybka odpowiedz na jeszcze jak WODYN sie pojawi to trzeba sprawdzic zeby dobrze jednak caly plan przeprowadzic;p a tak jak cos to SOG for you;) choc ja mysle ze to jednak na 80% bedzie inaczej ;p Zmieniony przez - dającymaxa w dniu 2008-08-18 13:45:49

mnie sie już nie chce wracać i czytac zalecen Wodyna, ale myslę, że na pierwszej stronie ew. w toku dyskusji w tym temacie wszystko jest wyjaśnione... zachęcam więc do poszukania odpowiedzi na "własną rękę" jesli oczywiście Wodyn sie nie pojawi- a chyba nie maożna za bardzo na to liczyć

Sorry Wodyn ale mam jeszcze jedno pytanie:) Przeczytałem Twój post "podwójna samowolka zakresowa" i opisany tam trening też musi smakować całkiem dobrze. Teraz się trochę waham przy wyborze treningu, oba zapewne dają efekty ale podwójna samowolka wydaje się prostsza. Mógłbyś pomóc mi w wybraniu bardziej odpowiedniego treningu? A może [...]

Wodyn mam jedno pytanie. Bo chcialbym rozbudowac dolną i gorną część klatki.. Mozna robić np. że w pon jade progres na 15 p. na skosie w gore, w środe na 10. np skos w dół i w pt. tez skos w dół? ?? Bardzo prosze o szczegółową odpowiedź dzieki!.