Po miesiacu treningu zmniejszyć ilosc powtórzeń np na 6-10 ? Mozna do tego treningu dorzucic cwiczenie na bok barków? Jesli tak to gdzie je dorzucić? Sa jakies mineraly lub witaminy ktore uzupelniaja brak zielonych warzyw w diecie?
mono 5g przed i po treningu, w dni wolne 5g rano witaminy do sniadnaia porcja, z dala od treningu omege3 do sniadania z dala od treningu magnez po treningu lub przed snem cynk przed snem z magnezem bcaa przed lub w trakcie treningu kolagen okolotreningowo, moze byc po msm jak pasuje :) ja bym dal z dala od treningu jednak
Te 10 żółtek plus dwa jaja to z diety dr. Kwaśniewskiego? Z warzywami mam problem z uwagi na limit węgli. Witaminy i minerały suplementuje pigułami. Tak się zastanawiam, czy nie mógłbym już ich podbić do 40? Wkleję dzisiejszą dietę. Napisz jak ją oceniasz. Kurczaka obecnie jem rzadko. Trzeci posiłek, to zazwyczaj czerwone mięso (karkówki, łopatki, [...]
Te 10 żółtek plus dwa jaja to z diety dr. Kwaśniewskiego? Z warzywami mam problem z uwagi na limit węgli. Witaminy i minerały suplementuje pigułami. Tak się zastanawiam, czy nie mógłbym już ich podbić do 40? Wkleję dzisiejszą dietę. Napisz jak ją oceniasz. Kurczaka obecnie jem rzadko. Trzeci posiłek, to zazwyczaj czerwone mięso (karkówki, łopatki, [...]
[...] roku brak miesiączki typu podwzgórzowego. ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: Ashwaghanda 600mg, witamina D3 4000 jednostek i witaminy Olimpu dla sportowców. [...]
[...] jest trudna do określenia, bo nigdy wcześniej nie robiłam EKG i żadnych pomiarów tętna. Leków żadnych nie biorę, aktualnie z suplementów Ashwę (koło 600mg w dwóch dawkach), witaminy z Olimpu i 4000 jednostek witaminy D (wyszedł mi niedobór). Badałam już tarczycę, TSH ok, ale niskie FT3 i FT4. Nie miesiączkuję też od ponad pół roku. Generalnie [...]
[...] jest trudna do określenia, bo nigdy wcześniej nie robiłam EKG i żadnych pomiarów tętna. Leków żadnych nie biorę, aktualnie z suplementów Ashwę (koło 600mg w dwóch dawkach), witaminy z Olimpu i 4000 jednostek witaminy D (wyszedł mi niedobór). Badałam już tarczycę, TSH ok, ale niskie FT3 i FT4. Nie miesiączkuję też od ponad pół roku. Generalnie [...]
[...] jest trudna do określenia, bo nigdy wcześniej nie robiłam EKG i żadnych pomiarów tętna. Leków żadnych nie biorę, aktualnie z suplementów Ashwę (koło 600mg w dwóch dawkach), witaminy z Olimpu i 4000 jednostek witaminy D (wyszedł mi niedobór). Badałam już tarczycę, TSH ok, ale niskie FT3 i FT4. Nie miesiączkuję też od ponad pół roku. Generalnie [...]
[...] jest trudna do określenia, bo nigdy wcześniej nie robiłam EKG i żadnych pomiarów tętna. Leków żadnych nie biorę, aktualnie z suplementów Ashwę (koło 600mg w dwóch dawkach), witaminy z Olimpu i 4000 jednostek witaminy D (wyszedł mi niedobór). Badałam już tarczycę, TSH ok, ale niskie FT3 i FT4. Nie miesiączkuję też od ponad pół roku. Generalnie [...]
[...] niski poziom d3 a nie mam czasu chodzic na solariu tryb pracy niestety. jadlospis jest bardzo rozny nie stosuje zadnych diet specjalnych. Chodzimi o sprawdzenie podniesienia witaminy d3 dla ogolnego poprawy samopoczucia teat rzeka. Jesli chodzi o witamine C w proszku trzeba sie jakos kierowac firma czy ppoprostu nie ma roznicy ? Witamina w [...]
[...] Witamina K2 200mg / 100 mg - 1 kapsułka na dzień Witamina B17 - w postaci pestek moreli. 2-5 pestek na dzień. Pytanie moje jest takie jakie firmy wybrać czy ktoś stosuje te witaminy i może polecić godne firmy bez żadnych dodatkowych chemii. Udało mi sie znaleść w UK takie cos. Swanson Vitamin C Powder 100% Pure 454 gr 454 gr Swanson Vitamin K2 [...]
Pomijam to, ze kasza dostarcza jeszcze włókna, mikroelementy i witaminy, a cukier.... tylko krzepi. Panie Janie - jak Pan zerknie nie na index glikemiczny, a na ładunek glikemiczny to Pan zrozumie różnice między kaszą a cukrem w kompocie. Ale czy Pan zerknie, czy nie zerknie i tak będzie Pan robił jak chce. Jak już Pan pisze o nowych badaniach to [...]
Pomijam to, ze kasza dostarcza jeszcze włókna, mikroelementy i witaminy, a cukier.... tylko krzepi. Panie Janie - jak Pan zerknie nie na index glikemiczny, a na ładunek glikemiczny to Pan zrozumie różnice między kaszą a cukrem w kompocie. Ale czy Pan zerknie, czy nie zerknie i tak będzie Pan robił jak chce. Jak już Pan pisze o nowych badaniach to [...]
Nie doceniamy roli, jaką pełni świetny wzrok, dopóki nie zaczniemy go tracić. Dwie najczęstsze przyczyny, pogarszającego się wzroku związane z wiekiem to stan zwany zwyrodnieniem plamki żółtej i zaćma. Na szczęście istnieje coraz więcej dowodów na to, że to dieta odgrywa ważną rolę w zapobieganiu rozwoju każdej z tych chorób oczu. Inne sposoby na [...]
[...] brać? Witamina C jest tutaj dobrym przykładem bo jest łagodna i ciężko przedawkować, ale teraz jest suplement na wszystko. Na oczy, na słuch, na męskość, wszędzie dodawanie witaminy D. Ja jestem świadomy, że żyjemy w strefie klimatycznej, gdzie mamy permanentny niedobór tej witaminy ale przecież nie każdy musi mieć niedobory. Generalnie mamy za [...]
[...] brać? Witamina C jest tutaj dobrym przykładem bo jest łagodna i ciężko przedawkować, ale teraz jest suplement na wszystko. Na oczy, na słuch, na męskość, wszędzie dodawanie witaminy D. Ja jestem świadomy, że żyjemy w strefie klimatycznej, gdzie mamy permanentny niedobór tej witaminy ale przecież nie każdy musi mieć niedobory. Generalnie mamy za [...]
Można brać mono witaminy omege3 magnez cynk bcaa kolagen msm tak jak zalecane jest na opakowaniach wszystkie na raz koło godziny 20 chodzi o to że tak mi wygodnie czy to nie za duże obciążenie dla nerek
Powrót na siłownie po długiej przerwie
