warzywa

Jakoś tak trochę dziwnie bez kontrolowania miski w dzienniku... Hmm kontrola jest dość duża, bo nadal bardzo dokładnie ważysz :P Serio warzysz te wszystkie warzywa? Może dobrze byłoby tak zaokraglać i nie liczyć tak dokładnie skoro to ma być nieliczenie. Zamiast 145 gram ogórka np. 3 ogórki :P A na kakao na wodzie też się czaiłam, ale skoro [...]

[...] pokrzywa x3, woda z gotowania cukinii, mięta z jabłkiem x2 Przez opóźnione śniadanie zamulenie i senność. Pod koniec dnia wywalony brzuch, z bólem. Muszę chyba ograniczyć warzywa na porcję, szczególnie tę kapustę kiszoną, bo mi potem ciężko na jelitach. (Aa, albo może dziś to też ta woda z gotowania cukinii, bo może za mocno się nią opiłam, a [...]

[...] 50, awokado 65, siemię lniane 10, kapusta kiszona 190 ; 20.20: indyk pierś 100, basmati 35, mandarynki 140, jabłko 115, czekolada 90% 10, wiórki koko 15, marchewka + jakieś warzywa (nie zapisałam sobie). Trening Push 0. MC --- (20x12/40x12/)50x10/60x10/70x8 120s 1. Pompki 10/7/6/6 60s 12/10/7/7 60s 2. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej [...]

[...] zaszkodzi, zwlaszcza u osob z duza nadwaga. Warzywa i wooce sa wazne podczas redukcji. Pamietam ta rozmowei nic takiego nie ustalalismy. Napisz mi prosze jaka funkcje maja warzywa w posilku przed treningowym i dlaczego bys zalecil ZWLASZCZA dla osob z duza nadwaga w tym posilku. ...ale ja chyba wole kupic witamiki te sa niestety gorzej [...]

[...] Tobie, co ja dziś jadłem. Pominę gramaturę, bo chcę jedynie pokazać różnicę. 1) Owsianka dla niemowląt (dla wieku: 3 miesiące) :)), 3 jajka. 2) Ryż, pulpety z baraniny, warzywa, orzechy. 3) Ryż, pierś z kurczaka, warzywa. 4) Makaron, łosoś, oliwa z oliwek, warzywa. 5) Makaron, pierś z kurczaka, tran, warzywa. 6) Jogurt grecki naturalny, [...]

[...] // MAM NADZIEJE ŻE TEN TŁUSZCZ TO OLIWA Z OLIWEK I WCALE NIE MA CO Z TŁUSZCZEM PRZESADZAĆ. -2 jajka gotowane // TO JUŻ TUTAJ NIE POTRZEBNE. - no i znowu jakieś owoce lub warzywa 3 posilek (kolacja) do 19 /// OK - serek wiejski 150g-200g 3%tłuszczu -2 kromki razowego chlba z masełkiem rośilnnym no i wędlina/mięsko drobiowe - na kolacje tez [...]

to juz było robione , jak moja dieta się tworzyła :) mogę tu napisac jak ona wygląda posiłek 1 5 jajek warzywa kieliszek oliwy z oliwek posiłek 2 400g wieprzowiny warzywa kieliszek oliwy z oliwek posilek 3 200g makreli warzywa kieliszek oliwy z oliwek posilek 4 250 g twarogu półtłustego warzywa kieliszek oliwy z oliwek co daje mi 2800 kj na [...]

[...] ponad godzina takiego funkcjonowania to ciężka sprawa. Wszystkie wyniki krew, mocz, psychotesty, wzrok ok. Co mnie bardzo cieszy. Jedzonko: 1. placki (3jajka+whey) 2. byłka+warzywa+3jajka 3 placki (3jajka +whey) 4. kasza+kura+warzywa 5. whey+gruszka 6. tuńczyk+ryż 7. serek wiejski+oliwa? Dzisiaj dużo w/w Zmieniony przez - mat2005 w dniu [...]

[...] Daje radę taki system ,bo nie czuję się ospały, braku w/w też nie odczuwam przykładowa miska z dzisiaj: 1.placki(3jaja+wpc) 2.wiesjki+orzechy 3.4jajka+awrzywa 4.4jajka+warzywa 5.będzie pieś+warzywa+makaron ciemny 6.będzie kotlety z kury 7.będzie wpc+oliwa 8.będzie wiejski+oliwa pas stoi, waga też. Najbardziej widzę teraz w lustereczku ,że [...]

Dzień kolejny Micha: 1. 130 owsa + 30 whey'a + 150 kielbasa z fileta(gotowana) + 75 razowca +40 serek bialy typu almette + warzywa. 2. 130 Ryż +190 szynka wieprzowa + 10 olwia + warzywa. Trening +whey 30 gr. 3. 130 Ryż +190 szynka wieprzowa + 10 olwia + warzywa. 4. 150 Krokiet + barszcyk (domowy obiad- a co sksuze sie!) - dobijam tunczykiem w [...]

1p-omlet 3jajka,100g owsianki,rodzynki orzechy 2p-150g piersi,70gmakaron(ryż),warzywa,naturalne maslo orzechowe 20g o;iwa zamiast warzyw 3p-150g ryba(piersi),50g zmieniakow,warzywa trening 4p-200g ryba,warzywa,50g ryżu, bez warzyw 5p-serek wiejski 200g(makrela 150) olej lniany warzywa podlicz to wszytstko

[...] oczywiście sam robiłem koszt ok 200 zł wszystkiego co do diety to była ona następująca DIETA I- 4 całe jaja + 2 białka + makaron + troche musli II- ostrowia III- pierś + warzywa + makaron IV- pierś + wieprzowina+ ziemniaki+ warzywa+ grejfrut V- pójdzie serek wiejski 200g dzisiejszy trening mimo nie sprzyjających warunków, nie tylko tych [...]

[...] moją obecną dietę oraz suplementację. Dieta: 1 Posiłek: 200g płatków owsianych (robionych na wodzie) + 30g białka 2-3 Posiłek: 200g filetu z kurczaka + 50g ryżu brązowego + warzywa + 10g oleju lnianego 4 Posiłek: 250g wołowiny + 50g ryżu brązowego + warzywa + 10g oleju lnianego 5 Posiłek: 200g filetu z kurczaka + 50g ryżu brązowego + warzywa + [...]

[...] kolacje to tylko dodatkowy tłuszcz w ciele :) 6. Maaało warzyw. Taka baza do diety zbilansowanej to coś takiego: 1. Płatki owsiane, mleko, jajko, rodzynki, orzechy/oliwa, warzywa 2. Chleb razowy, twaróg/tunczyk, warzywa 3. (przedtreningowy) piers z kurczaka + brązowy ryż 4. (potreningowy) piers z kurczaka + bialy ryz + warzywa 5. Do konca dnia [...]

[...] 100 g mleko 0 % 200 ml 3 jaja kurze całe chleb żytni 100 g chleb wywal daj wiecej płatków b-43 ww=134 t-35 12-ryż paraboliczny 100g pierś z kury 150 g sos słodko-kwasny 10 g warzywa dodaj oliwy b-35 ww-78 t-2 15;30 ryż paraboliczny 100g pierś z kury 150 g pomidor, ogórek , oliwa z oliwek- 10 ml sos 5 g ok b-35 ww-78 t-12 po tym posiłku 2 kaps. [...]

[...] 10g + bialko 15g+ dzem bez cukr 25g + jablko 160g slodzik kakao + kefir o% 100g 2. pol pizzy + 80 piersi + pomidor trening 3 pol pizzy + 80 piersi + pomidor 4. piers 180g + warzywa 300g serek tsm 150g 5 piers 180g + warzywa 300g+ orzechy 40g 6 ser bialy 250g robie luz od diety zeby po oczyszczeniu miec sily na konkretne trzymanie michy mam [...]

poniedzialek AERO 35MIN dieta warzywa wtorek 0.5-10 trening bylem dzis na silowni i zrobilem taka lajtowa wersje fbw 1. prostowanie nog na maszynie 3 * 12powt 2. uginanie mog lezac 2 *12powt 3. wioslowanie na maszynie 3* 12powt 4. WL 3* 12powt 5. wyciskanie na barki 3*12powt 6. uginanie z suplinacja 2*12powt 7. prostowanie na wyciagu gornego 8. [...]

[...] najszerszy to plecy bedzie 5 dni treningowych bic z tricepsem a reszta na odzielnych treningach dieta bedzie z grubsza wygladac tak DT 1.jajecznica razowiec 2. omlet 3. piers+ryz+warzywa 4. jw 5. jw 6. jw DNT 1.jajecznica +razowiec 2. omlet 3. piers+ ryz+warzywa 4. piers+orzechy 5. jw 6. jw Zmieniony przez - rr-28 w dniu 2010-10-13 22:45:57

Dzień 26 DT Coś mnie rozkłada. Mam nadzieję, że tu nie będzie progresu @-| Picie: woda, kawa, herbata zielona Warzywa: papryka, sałata Trening: Rozgrzewka 8min rowerek, wymachy i takietam. Rozciąganie, rolowanie, terapia przysiadu (box squat chyba) 1. Rozpiętki na maszynie 15x12,5kg 15x15kg 15x15kg 15x17,5kg 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na [...]

Dzień 70, poniedziałek DNT Ból głowy cały dzień, dlatego trening się nie odbył. Wieczorem mimo głodu nie miałam apetytu, więc miska się rozjechała na wieczór. Picie: woda, kawa, zielona herbata Warzywa: nie pamiętam /SFD/Images/2015/3/28/c1f66c6200d94fc4ae31ba3acf4284e8.jpg Dzień 71, wtorek DT Picie: woda, kawa, zielona herbata Warzywa: nie [...]