waga

12-12-2014 PLECY, ŁYDKI 1) Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 5x12 2) Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 4x12 3) Wiosłowanie hantlem 4x10 4) Ściąganie w wąskim uchwycie (trójkąt) wyciągu górnego do klatki 3x15 1) Wspięcia stojąc 3x20-25 2) Wspięcia siedząc 3x20-25 No i cardio tradycyjnie 30 minut na orbitreku (nieco zwiększyłem [...]

12-12-2014 Waga póki co delikatnie do przodu, mimo że wyrzuciłem jakiś czas temu cheat meala. Dziś na czczo 103,9kg%-) Jest progres i to najważniejsze :-))

Waga jak na planowaną startową faktycznie jest już wystarczająca. Przy praktycznie zerowym bilansie kalorycznym jest dużo trudniej dobudować cokolwiek. Są pewne granice które i tak ile by się nie jadło są nie do przekroczenia. Wtedy rozpoczyna się to co zaczniemy teraz robić. Zauważcie że tacy sławni zawodnicy jak np.Szymon Łada czy Andrzej [...]

[...] 3 - 4 teksy powinieneś mieć. Motyw powstań to odpowiedź na pytania: - w jakim celu pisarze odwołują się do powstań? - w jaki sposób je opisują? - co z tego wynika? (epoka, waga, historia, kontekst itp.) Taki klucz możesz przyjąć do analizy każdej książki, a na końcu dokonać podsumowania. Jak już będziesz miał podsumowanie, to pisz wstęp, który [...]

Obiecane foto - robione w zeszłą niedziele bodajże:-) Waga 106kg póki co%-)

Obiecane foto - robione w zeszłą niedziele bodajże:-) Waga 106kg póki co%-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/de7d9010e7bd443a9d7e3a3fd7a1a319.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/86b23541c07b49f7b3e681ef92b25a32.JPG

Przysiady z wlasna waga ciałą na ilosc powtórzen :D atg

No nie zrobię ich za wiele może 3 miesiące.temu byśmy pogadali, ale chętnie dam cynk ziomkowi waga 80kg, 2 lata stażu z przerwami zero diety,sylwetka dobra, jego prEdtreningowy to zupa, a w atg maks 140kg x5 więc ta 80 by Cie zjadł,

No nie zrobię ich za wiele może 3 miesiące.temu byśmy pogadali, ale chętnie dam cynk ziomkowi waga 80kg, 2 lata stażu z przerwami zero diety,sylwetka dobra, jego prEdtreningowy to zupa, a w atg maks 140kg x5 więc ta 80 by Cie zjadł, ok czekam.%-) byle znów nie skonczylo sie p******eniu. U mnie atg max 180 szlo na 5x no ale uj. Śmieszy mnie tylko [...]

Nie Jesteś apostołem odważników??? :-) Przepychanki - pcha się z nóg, tak samo jak bokser zadaje cios - od palucha przez całe ciało do pięści. Mowa o idealnym technicznie ruchu, ale czasem może zabraknąć czasu.. Idąc w sylwetkowe treningi - kulami można zastąpić niektóre ćwiczenia, ale ciężko będzie progresować - bo kule są co 4kg, no i trzeba [...]

05-03-2015 Czworogłowe uda 1) Wyprosty podudzi na maszynie siedząc 5 x 12–15 2) Wypychanie ciężaru nogami 5 x 12 – 15 stopy wysoko równolegle 3) Wykroki z ciężarkami 3 x20 kroki na nogę 4) Przywodziciel uda [...]

Ok najpierw trening, a dzisaj były nogi! Kurs sie przydał, bo nawet przy podstawowych cw jakies drobne błededy popełniałem i po ich poprawieniu duzo lepiej to wyszło i w koncu od w sumie 2 miesiecy zrobiłem od początku do końca siady bez szwanku i z dobrym czuciem;) Inne ułożenie rąk, lepsza praca biodrami, lepsze skupienie aby wyciskac z pięt i [...]

waga 81kg i dla przypomnienia 173cm /SFD/Images/2015/3/29/f71c53c44d8c4834a650573747a63674.jpg /SFD/Images/2015/3/29/a711420cb4374839ae4f23197da4077e.jpg /SFD/Images/2015/3/29/f99463c0bbdc49babaf5b377a7797e85.jpg

a jaka waga teraz? i ile masy chcesz nabić?

86kg dla 177cm to spoko waga

Po dwoch dniach wolnego od treningu ruszylem dzisaj z nogami;) Z jedzeniem mam rzeźnie, mam taki jadłowstręt, ze nawet cos dobrego ledwo co wciskam, a tyle dobrze, ze waga idzie caly czas do przodu;) *Trening 1 przysiady 6x 6-12 2 wyciskanie na suwnicy 5x 15-20 3 wyciskanie jednonóż na hamerze 4x 12 4 wykroki 3x 50-60 z 10kg bagiem 5 martwy na [...]

Tak tak znowu klata z bicepsem;p trening spoko, fajnie ze sila idze itp, waga rownież wiec wszystko na dobrej drodze, ale z jedzeniem to mam masakre...;/ Ryzu czesto nie dojadam i pakuje jakies owoce zamiast tego aby jakos to wygladalo;) *Trening -klatka 1 wyciskanie sztangielek skos dodatni 4x 6-12 2 wyciskanie na hamerze, gora klatki 4x 10-12 3 [...]

Dzisiejsza miska. Zorientowałam się właśnie, że ryż biały który wyskakuje na liście to jest waga suchego ryżu, dlatego mi tak dużo wyszło }:-( Nie ćwiczyłam dziś, planuję ćwiczyć jutro, choć będę mieć intensywny dzień. Z rzeczy dla ciała, to wymoczyłam się w wannie ciepłej wody, potem nawilżyłam skórę - należy się ;) Czy omlety na mące żytniej są [...]

Zakwasy na nogach po treningu Bartka dalej dokuczaja, ciekawe kiedy puszcza;p Wczoraj robilem barki, troche zmienilem trening, bo juz nie dawało to efektu;) a tak dzisaj juz ladny zakwas na bokach barku;) Waga cos w stoi w miejscu tzn waha sie to czasem pod 88 wskakuje czasem zleci nawet ponizej 86kg ale z opini i komentarzy innych ponoc rosne;) [...]

Dzisiejsze foty z rana waga 86,5kg na pusto. Chetnie bym wysluchal waszejopinie, np co odstaje waszym zdaniem i moze jak sie do tego zabrac. Wiadomo masa, to malo widac, ale moze jednak i licze na wasza pomoc;) Wiem ze juz jestem kluska, ale wstawiam jak jest;) /SFD/Images/2015/7/31/b75f97b75ed543eaa5e74f81845c20fc.jpg [...]