twaróg

k***a Zamkneli mi kauflanda... nie mam nic ryzu w domu nie mam nic piersi z kurczaka w domu nie mam zadnej ryby ni nic... mam 1kg owsianych 1 kg twarogu 200g makaronu snaidanie dam owsiane i twarog - bleeee w szkole dam gainera 200g makaronu i...? i jeszcze jeden posilek w szkole? jest*****owo

A ja wlasnie zuberka spijam Czuje sie mocno pelny a jeszcze twarog zaraz musi wejsc.

ja sie tam nie krepuje no ale to moze ja dziwny jestem% teraz twaróg+orzechy, dobry mix:)

twarog bedzie o 12

[...] ale opinie były rożne i w końcu nie znalazłem satysfakcjonującej mnie odpowiedzi. Biegam godzinę ok 20:00 i po powrocie do domu, powinienem dostarczyć organizmowi białko (twaróg, białka jajek, jogurt) czy również trochę węgli i w jakiej postaci ? Chce spalić tłuszcz, nie mięśnie, a węglowodany pomagają im się regenerować. JEdnak boje się że [...]

[...] 8 kg. Śniadanie owsiane z rodzynkami, dwa jajka. Przedtreningowy kurczak z kaszą, potreningowy mięso z ryżem brązowym lub białym, potem makaron pełnoziarnisty i na kolację twaróg, oczywiście polewałem ryże oliwą i jadłem warzywa. Więc dieta nie była przypadkowa, czasami jednego dnia nie dałem rady zjeść, więc kolejnego nadrabiałem. Trening to [...]

[...] up przy zejściu do 1 robiłem cały czas do końca serii. ) Czas: 1 godzina 40 minut Jedzenie: Jajka, kasza, gotowana pierś z kurczaka, mleko, migdały, wiórki, mielone ,warzywa, owoce, twaróg. Suplementy: Witaminy z rana 5g kreatyny po treningu Odżywka kazeina do kolacji Witamina b6, magnez, kompleks minerałów, gaba, melatonina przed snem

[...] jestem zadowolona. zmasakrowałam tak nogi , że brak sił na interwały. tym bardziej , że trochę słabo się czułam wolałam odpuścić . Dieta: 1. kurczak , ogórki zielone , olej lniany 2. serek wiejski , oliwa z oliwek 3. kurczak, brokuły 4. kurczak , jabłko 5. twaróg , orzechy, warzywa Rodzice za niedługo mi eksmisje zrobią za tego kurczaka.

[...] DIETA: 1. kurczak , orzechy, ogórki zielone 2. serek wiejski , orzechy , mini jabłko* 3. kurczak, warzywa , olej lniany 4. jajka , orzechy, kalafior 5. twaróg, warzywa , orzechy * kumpela kupowała jabłka -mniejszych chyba w sklepie nie mieli, ---------------------------------------------------------------- wrong u mnie [...]

nie wiem czemu, ale w mojej skromnej opinii tłuszcz sam się spali jak zjem mniej niż spalam. sprawdzone od lat, mi nawet twaróg z cukrem nie przeszkodził

No no, takie aeroby to ja rozumiem! Ja sobie twaróg rozgniatam widelcem i polewam wheyem

[...] tym treningu.po tabacie nogi same się uginały. ----------------------------------------------------------------- DIETA: 1. jajka,ogórki zielone , orzechy 2. sernik(jajko, twaróg,whey ) 3. kurczak, truskawki, fasolka szparagowa trening 4. płatki owsiane, jajka ,truskawki, 5. whey, olej lniany, ogórki zielone [...]

[...] DIETA: 1. płatki owsiane, kurczak,ogórki zielone, pomidor, trening 2. płatki owsiane, whey, ogórki zielone, pomidor 3. jajka,orzechy, ogórki 4. twaróg, orzechy, ogórki 5. jajka, pomidory, olej lniany Dzisiaj cały dzień chodzę śpiąca. ale nie mam jak iść spać bo cały czas albo ktoś dzwoni (jak wył tel to na [...]

[...] czuć tyłek , uda pod czas ćwiczenia z sztangielkami niż sztangą ----------------------------------------------------------------- DIETA: 1. kurczak, oliwa, pomidory 2. twaróg, łyżeczka wheya , orzechy 3. płatki owsiane ,whey TRENING 4. płatki owsiane , kurczak, cukinia, pieczarki 5. jajka, oliwa, warzywa 6. kurczak (nie wiem czy będzie ten [...]

[...] DIETA: 1. płatki owsiane, jajko TRENING 2. płatki owsiane , whey, brzoskwinia(71g) 3. kurczak,oliwa, kalafior 4. kurczak, oliwa, ogórki zielone 5. twaróg ,jajko ,whey = sernik , orzechy,warzywa Ostatnio bracia jedzą mało i wychodzi na to , że jem więcej od nich [...]

[...] szparagowa 3. kurczak, cukinia,pieczarki , oliwa trening nr 2 4. kurczak, oliwa ,duuży ogórek zielony 5. kurczak, duuży ogórek zielony możliwe , że wpadnie 6 posiłek : twaróg. Nie wiem o której pójdę spać. ----------------------------------------------------------------- Rossi myślę , że za kilka dni dołączy do nas carbon w 3 damy radę [...]

[...] 1. jajka, oliwa, ogórek zielone TRENING 2. płatki owsiane,jajka, jabłko (92g) 3, płatki owsiane ,whey, ogórki zielone, papryka 4. łosoś , papryka, ogórek , pomidor 5. twaróg, oliwa , warzywa Trening miał odbyć się w późniejszych godzinach dlatego nie zjadłam w 1 posiłku węgli ale w ostateczności okazało się , że pewną sprawę załatwię [...]

[...] DIETA: 1. płatki owsiane , jajka TRENING 2. ryż , kurczak, papryka (foto) 3. jajka, whey,ogórki zielone 4. schab, ogórki zielone 5. twaróg, łyżeczka wheya, oliwa , ogórki , pomidor, rzodkiewki W domu miałam sporo papryki więc zrobiłam sobie paprykę faszerowaną kurczakiem i ryżem . Następnie włożyłam do [...]

[...] jak już ostatecznie będzie ustalone to napiszę. ------------------------------------------------------------------ DIETA: 1. płatki owsiane , jajka burpees 2. płatki owsiane, jajka, łyżka wheya , ogórki zielone 3. kurczak, kalafior, oliwa trening 4. schab, ogórki zielone , pomidor, rzodkiewka ,oliwa 5. twaróg, duuży ogórek zielony.

[...] DIETA: 1. płatki owsiane ,jajka TRENING NR 1 2. płatki owsiane, whey 3. łosoś , fasolka szparagowa , 2 ogórki zielone 4. jajka, oliwa , duużo ogórków TRENING NR 2 5. twaróg , łyżeczka wheya , pomidory , oliwa Dzisiaj bardzo dużo zjadłam warzywa ----------------------------------------------------------------- Lena zbyt dobre aby dzielić [...]