torebki ryzu

[...] wyjazd nad wodę Proszę o ocenę tej diety. Mój cel to masa. Czy przy takiej ilości tłuszczu można mówic, że to low fat? Nie jest go za dużo? Co tydzień dokładałbym z 1/4 torebki ryżu/kaszy albo 150g ziemniaków. I oczywiście jak będę miał na to ochotę zjem sobie jakiś owoc typu brzoskwinia, pomarańcza, jabłko. Warzyw postaram się jeśc jak [...]

[...] 2.1*9≈20 8.5*4=34 Po dodaniu wychodzi ≈300 kcal A w przypadku 2 W:75 T:2 B:7.5 75*4=300 2*9=18 7.5*4=30 Po dodaniu =348 kcal Jestem na redukcji i los chciał że zjadłem 2 torebki ryżu z pojemnika w którym jest mniej kalorii, więc jak coś to jestem około 100 kalorii ponad dzisiejszy bilans kaloryczny. Co o tym sądzicie ? Może mi to zaburzyć [...]

[...] rzytni) + 2 caps omega3 + 1 caps witamin 2. Posiłek 2 porcje białka, 100g płatków owsianych, 300ml mleka (0,5%) 3. Posiłek Podwójna Pierś z kurczaka/indyka z warzywami+ 1/2 torebki ryżu (obojętnie czy biały czy brązowy) + 1 łyżka oliwy z oliwek (sałatka)(Rozkładasz na dwa) (jakie chcesz warzywa, warzyw może być ile chcesz. Polecam jakiś ocet np. [...]

[...] - pierś z kurczaka (czasami jest to po prostu kotlet smażony na patelni , albo kawałki pokrojone w kostke i podsmażone na patelni , około 250 gram) z białym ryżem ( 3/4 torebki ryżu ). Czasami do obiadu dodaje jeszcze tuńczyka. 15:00 - 1 tabletka HMB 18:30 - 20 - 25 gram Nitrobolonu rozpuszczonego w 0,5 litra wody. 19:00 - trening , klatka [...]

[...] wędliną -serek wiejski -oliwa z oliwek Zamiennie na: -3 jaja kurze(w tym tylko 1 zółtko) -pomidor -oliwa z oliwek Posiłek III (15.00) -pierś z kurczaka/schab/ryba 120g -pół torebki ryżu/kaszy gryczanej -brokuł/marchew/groszek -oliwa z oliwek ***TRENING***  po treningu banan Posiłek IV (18.30) -tuńczyk w wodzie 100g -groszek zielony [...]

Na czczo 5g glutamina/250ml sok z marchwi 6- 100g platkow owsianych/3sliwki/lyzka orzechow/50g izolat serwatki 9- 170g piers indyk Lub 200g ryba morska/1/2 torebki ryzu(kaszy)/1/2 grejfruta 12- 6bialek + 2-3zołtka 15- Posilek z 9 17- odzywka 50/50 18- trening (suplementacja okolotreningowa) 20- posilek z ryba 200g + 1/2 worka ryzu + 200g surowki [...]

[...] + 4 łyżeczki oliwy z oliwek 4) 16:00 posiłek przed siłownią - 1 torebka ryżu (100g) - 4 łyżeczki oliwy z oliwek --- 17:00 ---> TRENING 5) 19:00 - 19:30 posiłek - 2 torebki ryżu (1x100g) - 4 łyżeczki oliwy z oliwek 6) 21:00 posiłek - zupa mleczna z płatkami kukurydzianymi - 4 łyżeczki oliwy z oliwek 7) 23:00 kolacja przed snem [...]

[...] 150g tuńczyka w wodzie do tego jakiś fix knorra do smaku przyrządzony na wodzie +jogurt zamiast oleju czy oliwy - całkiem dobre polecam) 15:30 po pracy przed treningiem 1/2 torebki ryżu białego + pierś z kurczaka ugotowana na parze + jakaś sałatka bądź szparagi Trening bądź sporty otudorowe opisane wyżej 18:30 po treningu Tutaj często powtarzam [...]

[...] od głodu, owoc lub buła z kanapka z warzywami i chuda wedliną Objad (16-18)mała porcja (1/2 powieżchnai tależa warzywa, dodatek skrobiowy np 2 małe ziemniaki z wody, 1/2 torebki ryżu itp) dodatek mięsny zazwyczaj drób gotowany ale zdażają sie zmażone miesa ( raczej wszystko chude) Kolacji ni ejadam i też nie jadam po 18 chyba ze wymagają tego [...]

[...] po porannym biegu- zazwyczaj albo grysik z orzechami włoskimi, cynamonem i łyżeczką miodu, lub płatki owsiane (ok 6 łyżeczek) na mleku z cynamonem + jajko. Później pół torebki ryżu, potem ćwiczę siłowo ok. 40 minut, potem jogurt + orzechy + otręby, jajko. wieczorem- twaróg, bądź makrela. Często nie mam możliwości zjeść nic przez nawet 6 [...]

[...] węglowodanami czy tłuszczami? Pewne osoby z mojego otoczenia zjadają po kilka paczek ryżu dziennie, co jest dla mnie ilością makabryczną. Osobiście zjadam jedynie dwie torebki ryżu + jakieś banany, pieczywo pełnoziarniste, a kaloryczność podbijam tłustym mięsem (sporadycznie jem kuraka), masłem, smalcem, oliwą itd. Czy jest jakaś różnica? :)

Widze czesto w dietach roznych osob 100g ryzu w jednym posilku. Czyli jestescie w stanie zjesc 2 torebki ryzu? Ja ledwo jedna zjem i wiecej nie moge.

[...] marchewka 5) 19.00 2 szklanki soku , 2 owoce WTOREK 1) 2 tosty ,2 plasterki wędliny(polędwica sopocka), jogurt 2) 4 suszone śliwki 3) pierś z kurczaka 100g , torebki ryżu (50g) 4) 2 owoce 5) serek wiejski , tuńczyk ŚRODA 1) płatki owsiane, maślanka, banan 2) 2 owoce, serek wiejski 3) ryba (panga) 150g ,warzywa 4) pół opakowania [...]

[...] tak : Dzień I Sniadanie : 2 jajka na twardo , ciemny chleb , herbata II śniadanie Kanapka z sałatą , pomidorem , ogórkiem , papryką ,szynką z ciemnej bułki Obiad Pół torebki ryżu + pierś z kurczaka+ 2 surowe marchewki Podwieczorek 3 kanapki (ciemny chleb) z szynką Kolacjia Ser biały z dżemem + herbata dzień II sniadanie jogurt [...]

[...] ryż (biały bądź brązowy albo mieszanka jednego i drugiego.) + warzywa ile wlezie Obiad: powtórka przed obiadu Po treningu: Mass activator + mono kreatyny Przed kolacja: Pół torebki ryżu + 30g oliwy z oliwek 150g cycka z kurczaka Kolacja: 3-4 jajka (polowe żółtek oddaje pieskowi) + 150-250g twarogu i marchewka do smaku. Podczas całego dnia wsuwam [...]

[...] to za mało to proszę o jakieś podpowiedzi lub po prostu co dodać -I Śniadanie 2 kromki chleba razowego z 2 plastrami szynki z kurczaka -II Śniadanie 2 jabłka -Obiad pół torebki ryżu 1 pierś z kurczaka (odkrajam tłuszcz) 1 jabłko + 200g warzyw -podwieczorek jogurt naturalny 0% tłuszczu 380g 1-2 jabłka kolacja 200g warzyw 200g ryby 1 jabłko w [...]

[...] liści (10-15) kapusty pekińskiej 150ml mleka kokosowego 1 limonka (może być cytryna) 2 ząbki czosnku (może też być granulowany) 5g oleju kokosowego 40g orzechów nerkowca 2 torebki ryżu (najlepiej basmati lub jaśminowy) przyprawy: sos sojowy, sól, pieprz, curry, chili cayene, imbir, kolendra, natka pietruszki, oregano Najlepiej jak mamy świeże [...]

[...] Whey 100 Posiłek nr.2 11:30: To co ugotuje stołówka w szkole bo obiad jem w szkole na stołówce Posiłek nr.3 15:20 (posiłek przed treningowy) 50-100g piersi z kurczaka pół torebki ryżu surówka Posiłek nr.4 21:00 2 jajka na twardo/makrela/1-2 kanapki herbata bez cukru 250ml Nie wiem właśnie co jeść po tym treningu bo trener mówił żeby jeść jak [...]

[...] z odrobiną mleka 0,5 %) ze szcypiorkiem i szynką lub 200g serek wiejski banan OBIAD 16:00 200g filet z kurczaka smażony bez tłuszczu w przyprawach(pieprz, oregano, sól) 1/3 torebki ryżu lub kaszy gryczanej lub 2 ziemniaki groszek lub 200-300g pstrąg łososiowy pieczony z migdałami groszek lub ryż w sosie pomidorowym z jogurtem naturalnym [...]

[...] odzywczych) oraz garsci platkow owsianych -lunch - po treningu shake Mutant Mass od PVL 130g + 550ml wody -obiad - zazwyczaj jest to duza piers z kurczaka (250-300g) + 2 torebki ryzu (100gx2) oraz ananas w plastrach dla smaku(3-4szt) - miedzy obiadem a kolacja takze shake 130g mutant mass pvl - kolacja - tu odbiegam od diety nieco, bo jem to [...]