tabata schudłem

Witam. Wszystkich pisze ponieważ mam problem, może znajda się tutaj jacyś trenerzy lub osoby co już maja jakieś doświadczenie w sporcie, chodzi mi o to ze mam sylwetkę (skinny fat) jeśli nie wiecie co to znaczy to napisze ,CHUDOTŁUSTY’ czyli tak z góry klatki jestem chudy i ręce ale brzuch mam już gruby,mam taka oponkę i za cholerę nie mogę się [...]

[...] lvl 2 Worek Parkur Biegi Tabata Piątek Rozgrzewka poranna. ABS2, lvl 3 Hiit Drążek 1 inne Siłownia Worek Parter Sobota Rozgrzewka poranna. ABS2,lvl 3 Drążek 2 inne Biegi tabata worek Niedziela Rozgrzewka poranna. ABS2, 3 Drążek 3 Hiit inne Siłownia Worek Oprócz tego basen 3-4 razy w tygodniu. Piłka nożna, koszykówka, rower Rozgrzewka [...]

[...] Tabata 4 minuty + 30 spięć na brzuch, Wtorek: WF 90 minut Środa: SKS 90 minut Czwartek: Tabata 4 minuty + 30 spięć na brzuch Piątek: WF 45 minut + SKS 90 MINUT + tabata 4 minuty + Spięcia. Sobota - Niedziela - Jem około 1500kcal. Cały czas spadam na wadze.. Nie chce przytyć, chce utrzymać wagę, od następnego tygodnia mam ferie, oraz [...]

[...] plażową zrobić xD Trening: Dzielony, ze zmienną intensywnością, PN - klata mocno, ramiona mocno, barki lekko WT - plecy mocno, nogi lekko, przedramiona, brzuch SI - areo\tabata\wolne (różnie) CZW - bary mocno, klata lekko, ramiona lekko PI - nogi mocno, plecy lekko, przedramiona, brzuch SO - aeroby ND - aeroby/tabata/wolne Jeśli jestem po [...]

Witam, pisałem już na tym forum kilkakrotnie ale teraz chcę wszystko podsumować i jeszcze może o coś spytać. Zacząłem się odchudzać we wrześniu 2011r. najpierw z dietą wziętą skądś z neta(byle jaka itp) i tylko bieganie. Potem doczytałem, że i trening by się przydał, bo na samym bieganiu to można kontuzje złapać itp. To zacząłem ćwiczyć bez [...]

[...] tułowia z opadu 3 serie ( prostowniki grzbietu) Przysiady wykroczne 3 serie (czworogłowe uda) Uginanie ramion z hantlami 2 serie (biceps) Spięcia siedząc 3 serie (łydki) brzuch 20 min. na rowerze Poniedziałek: fbw Wtorek: Tabata Środa: fbw czwartek: tabata piątek: fbw sobota: wolne niedziela: skakanka/rower/bieganie itp. Teraz wkleję fotki

[...] w zrzucaniu zbędnego balastu będę manipulował pomiędzy cardio a HIIT, rezygnując z tego pierwszego na rzecz drugiego. Opcjonalnie cardio zostanie w DT, w DNT poleci tabata na zmianę z kompleksami sztangowymi. Póki co jest dobrze jak jest. :-) Dieta Bardzo chwalę sobie IF i CBL (Redukcja w wakacje 2013 była czystą formalnością ;-) mimo, [...]

Witajcie. Jak to zwykle zaczyna się od przedstawienia własnej osoby, również tak zrobię. Jestem Marek, rocznik 1997 i pochodzę z Łodzi. Uczęszczam do Liceum, gdyż bardziej zależy mi na teoretycznej wiedzy, niż na zawodzie, ale o tym później. Od dziecka kochałem sport. Bieganie po osiedlu, jeżdżenie na rowerze oraz piłka nożna, sprawiały, że [...]

Witam ! Wielu z was mnie zna Przyblize Swoja Historie : jako 16 letni dzieciak wazylem 146 kg postanowilem sie wziasc za siebie i radykalnie zmienilem swoj tryb zycia oraz odzywianie :) w ponad rok schudlem do 92 kg zafascynowany duzymi rozmiarami postanowilem zlapac troche masy wychodzilo to do okolo 100 kg. sylwetka znacznie sie poprawila [...]

[...] któregoś z makroskladników. TRENING -FBW 3x w tyogniu siłowy + 15 minut aerobów (tylko 15 ponieważ zmniejszyłem kalorie i muszę zobaczyć jak reaguje organizm) -w dni wolne tabata/ hiit/ bądź inna aktywność fizyczna związana bardziej z niską intensywnością jak rowerkiem nad jeziorko CELE I WYGLĄD BLOGA -wstawianie co tydzień zdjęć sylwetki [...]

[...] x 5 powtórzeń Podciąganie na drążku nachwytem 5 serii x 5 powtórzeń Po każdym treningu 3 ćwiczenia na brzuch po 3 serie + aeroby, a we wtorki i czwartki aeroby, albo HIIT/tabata/Crossfit. Zdjęcia sylwetki wrzucę w poniedziałek i od poniedziałku także zacznę rozpisywać codziennie dietę/trening. Jeśli ktoś ma jakieś uwagi/zalecenia to prosiłbym [...]

[...] na redukcję dla ENDO. Zamierzam ćwiczyć 3 dni w tygodniu siłowo (trening taki sam jak na masę) i 3 dni w tygodniu aeroby (głównie postaram się biegać interwały, poranna tabata, chodzi mi o to, żeby było ich dużo, ale były krótkie i jak najbardziej intensywne). Przyznam się, że zachciało mi się masy, kiedy nie skończyłem na dobre z redukcją i [...]

[...] siebie, wiec czy jesli robie FBW 3x w tygodniu, to czy w DNT moge robic np pol godziny jakies skakanie do filmikow(follow along) z YT? Mam tu na mysli jakies cardio, hiit, tabata ogolnie cos z tej kategorii. Pytam bo generalnie miesnie odpoczywaja tylko 2 dni i boje sie ze robiac dodatkowe cwiczenia niesilowe oslabie ich regeneracje mimo [...]

Witam, prowadzę dietę redukcyjną + 5x w tygodniu na czczo 40 minut aeroby + 3x w tygodniu FBW + 2x w tyg. tabata/bieg bokserski Ważę 83 kg, 183 cm wzrostu i mam 18 lat. Ogólnie mam problem ze schudnięciem (schudłem już 20 kg). Moje zapotrzebowanie to 2500 kcal. a tutaj moja dieta: 1) 50g owsiane: kcal: 180, t: 3.5, w: 35, b: 6 3 jaja: kcal 250, t: [...]

Witam, Po roku jedzenia kotletów mielonych z ziemniakami i leżeniem przed TV powróciłem do treningów (siatkówka). Po ok. miesiącu treningów schudłem 10kg Niestety po dwóch tygodniach trenowania z mniejszą objętością, co było spowodowane większym obłożeniem meczowym(4 mecze w ciągu 10 dni), przybrałem na wadze 4 kg. Mam ułożoną dietę [...]

[...] czyli powoli i skutecznie. Na prawdę jestem zielony, a nie chciałbym zmarnować swojej roboty. Jeżeli chodzi o trening aerobowy, to gdzieś przeczytałem, że powinien być krótki (do 20/30min) ale wykonywany częściej. Jaram się również treningami typu tabata, ale nie wiem czy nie ma ona negatywny wpływ na mięśnie. Bardzo proszę o jakieś wskazówki.

[...] ostatnie 2/3 miesiące przejść znowu na lc z tak wyglądającą dietą tylko nie wiem czy nie za mało kcl, ale na większych kcl nic nie leciało. Do tej diety siłownia 3x w tyg split oraz tabata w dnt oraz rozciąganie. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/eddaac124cbf46cf8875ecb399f1b9ea.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/088f85da8cd84118b5fb673ef58d52dd.png

[...] 4 dniowy, po treningu aeroby, ale kondycja bardzo mi sie polepszyla i niezlym tempem jestem w stanie biedz 1,5 godziny bez jakichkolwiek przerw, zastanawialem sie nad interwalami po treningu silowym albo nad tabata, jednak nie wiem czy jest to dozwolone. Mam BCAA i TSE. No i czy jako tabate moglbym wykonywac rozpietki nie duzym ciezarem?

Witam mam 16 lat. Od 4 miesięcy ćwicze w domu. Ćwiczenia sa ogolno rozwojowe. Głównie tabata. Chciałbym wiedziec czy da się bardziej "przywalic". Postanowiłem ze nie będę zażywał białka, nwm dlaczego ale tak jakos. Może się przekonam, ale nwm. Mam problem z ciśnieniem krwi w oku. Rodzice nie pozwalają mi uczęszczac na siłownię, bo uważaja, ze mnie [...]

[...] ją 2 tygodnie temu... z racji tego że było w niej za dużo węgli i nic nie schudłem wrzucam nową. Pozbawioną cukrów. 172 77kg 18 lat x5 razy w tygodniu siłownia +/- x2-3 tabata 4 serie. :) Zapotrzebowanie to około 3300 kcal. Ta żelatyna+coca cola light to galaretka bez cukru. :) Ponczek podsunął mi ten pomysł ponieważ nie umiem żyć bez [...]