[...] też 2 kg w górę. Dziś i jutro odpoczynek od roweru. Ten tydzień mam regeneracyjny. Dieta: TRENING 1. Omlet z polewą z Allnutrition Whey Pro i bananem. 2. Mielona szynka wieprzowa z kasza jaglaną, oliwą z oliwek i warzywami. 3. Osiane z serkiem wiejskim, borówkami i Allnutrition Raspberry in Jelly. 4. Wafle ryżowe z mrożonym bananem, [...]
[...] nie widziałem tego tematu. Już wpisałem w temacie. Dzisiaj dnt i dnioweczka, póki co jest luźno i oby tak do 18. Wieczorkiem machne 25min cardio Dietka z dzisiaj: 1.jajka + szynka z kurczaka, 2 tosty 2. Twaróg + sos zero, borówki, migdaly 3,4. Szynka wieprzowa + mieszanka chińska 5. Owsianka z goszką czekoladą, wpc, borówkami i cynamonem 6. [...]
[...] 1 jajka platki jaglane wpc rodzynki borowki pol skyra 2-3 ryz kura lniany 4. Kasza manna kura Post# platki sniadaniowe banan izolat 5. Kleik ryzowy maliny kura 6. Chuda szynka wieprzowa platki ryzowe maslo orzechowe pol skyra Trening okej, po wczorajszym doladowaniu czuc bylo moc, ale ciezary jeszcze ostrozne. Na koniec dnia juz 3 cyfry, [...]
Wtorek : Miał być trening czwórek ale squat racki wszystkie zajęte więc zrobiłam trening pośladków ale częściowo improwizowany. 1. Wznosy z opadu 20/20/20/30 cc/10kg/10kg/cc (krótki zakres ruchu) 2. Rdl ze sztangą staggered stance 8/8/8 50/50/50 Uuu, to było dobre. W pośladki weszło na pewno lepiej niż klasyczny rdl. Może wpadnie to ćwiczenie do [...]
Nie wszystko jest przetworzone. Ryż jaśminowy - produkt który nie jest przetworzony. Wafle ryżowe - przetworzone. Szynka wieprzowa - nieprzetworzona. Kiełbasa - przetworzona.
Piątek-31.5.2019-Redu tydz.6 Dzisiaj lekko średni dzień,motywacja równa 0. Trening poszedł jednak w miarę okej. Udał mi się także załatwić nocleg obok Sopotu :-) 75zł od osoby ale mamy całe mieszkanie dla nas :-D Jutro off od siłki a w niedzielę atakuję Push Dieta 1.Szynka wieprzowa 2.Ryz,Kurczak 3.Omlet TRENING 4. Kukurydziane,Owsiane,WPC+ [...]
[...] kapusta biała lub zupy kalafiorowa , ziemniaczana. Podwieczorek: banany gruszki awokado , musli bakaland jogurt naturalny bieluch Kolacja: 3 kromki chleba wielozarnisty szynka wieprzowa, polędwica sopocka ser żółty. Nie wiem czy tak powinno być na przytycie czy coś dodać.:( Chcę przytyć:(( Byłem u psychologa i on nie widzi problemu:(. [...]
Sroda-29.5.2019-Redu tydz.6 Wczorajsza wypiska bo dzisiaj padło na DNT,wleciało 14h w pracy,głód juz doskwiera ale dam rady :-) Dieta Micha z dnia DNT: 1.Serek wiejski,Twaróg 2-3 Szynka wieprzowa 4.Mięso z ud kurczaka+serek wiejski 5.Omlet Trening Push 1 0. Butterfly 3x25 1. WL r8 100kg 102,5kg 105kg 107.5kg 110kg 2. Wyciskanie hantli skos [...]
[...] sobie ,ze 1dzien w tygodniu bedzie bezmięsny, zobaczymy co z tego wyjdzie ;) jak juz leci mieso to robie jakis gulasz by miec na 2-3 dni z glowy, ostatnio wieprzowa szynka + łopatka, a dzisiaj mam z ud indyka https://i.imgur.com/UjxwN4O.jpg https://i.imgur.com/YWqKMkF.jpg śniadanie w knajpce 'Spółdzielnia' na offpiotrkowska, polecam [...]
Wielu ludzi narzeka, iż każdy trener radzi coś innego, a książki o dietach przynoszą tylko mętlik, gdyż są pełne sprzecznych informacji. Nie zgadzam się z tym poglądem. W większości uniwersalnych kwestii, większość trenerów i uznanych zawodników ma zaskakująco zbieżne poglądy. Tak samo jest z dietami, o ile sięgniesz po renomowanych autorów, a nie [...]
W weekend 3,5h na rowerze w terenie. Więc trzeba było się dobrze posilić :-). Między innymi sobotnie śniadanie: https://farm8.staticflickr.com/7884/46628086044_1323db2f26_z.jpg Oczywiście prócz croque madame musiałem dojeść trochę pieczywa z białą czekoladą :-D 11.03.19 Trening FBW B: 1. Wiosłowanie pochwytem w leżeniu na ławce - 15x42,5kg; [...]
[...] B 250 W 650 t 50 1. Kasza manna z owocami Destroza 40g 2.po treningu. manna z płatkami sniadaniowymi, owocami i wpc. 3.tosty z wołowiną i pomidorem. 4.tosty z szynka wieprzowa chuda i pomidorem. /SFD/2019/1/29/e81a843e66b04242b9a02adafaa6741d.jpg Omega 3 3tab Olimp Nac 1.5g Policosanol 20mg Cynk K** 1 tab Zma sfd 3 tab. Chrom [...]
26.02.19 Dziś waga bez zmian. Ni to dobrze, ni źle %-). Ale na ten tydzień i tak podbiłem kcal i jeszcze w czwartek podbiję bardziej. W sobotę impreza, więc od poniedziałku dalej coś spróbuję podciąć. Trening FBW B: 1. Wiosłowanie pochwytem w leżeniu na ławce - 15x37,5kg; 12x57,5kg; 8x77,5kg; 8x77,5kg; 8x77,5kg 2. Przyciąganie wąskim chwytem [...]