sos

[...] DIETA: 1. śniadanie 90g płatki owsiane 30g WPI słony karmel 100g mandarynek 2/3 160g schab pieczony 100g ryż jaśminowy 10g oliwy 4. 150g tuńczyka 100g makaron spaghetti sos sojowy/zioła 10g oliwa 5. 40g WPC 20g masło orzechowe jabłko SUPLEMENTACJA: rano na czczo IHS Gold Test 3 tabsy, izolat 25g, CM3 5g do śniadania: komplex witaminowy, [...]

[...] 1. śniadanie (po treningu) 75g płatki owsiane 30g WPI słony karmel 100g mandarynek 2/3 160g indyk pieczony 75g ryż jaśminowy 10g oliwy 4. 150g tuńczyka 75g makaron spaghetti sos sojowy/zioła 10g oliwa 5. 40g WPC 20g masło orzechowe jabłko SUPLEMENTACJA: rano na czczo CM3 5g do śniadania: komplex witaminowy, cynk, magnez, selen, D3MK2, omega3, [...]

PIĄTEK 12.03.2021 W czwartek był planowo PULL ale nie miałem już weny ani siły po robocie :/ Dzisiaj mialy być nogi ale byłem zbytnio przemęczony i postanowiłem odpuścić żeby jutro ze zdwojoną mocą pocisnąć Spartana. Odebrana paczucha od sponsora IHS Dzięki wielkie ! Wieczorem filmiki i wypiska sobotnia bo teraz jeszcze lecę do roboty :-/ CARDIO: [...]

[...] 0% *dwie garstki orzechów włoskich *2 łyżki siemienia lnianego zmielonego Obiad (około godz.15-16) *pierś z kurczaka gotowana na parze *pół dużej marchewki *brokuły *sos z 2 łyżek jogurtu, przyprawy curry i 1/3 łyżeczki miodu Przekąski w miedzy czasie, mandarynka, banan, jabłko, orzechy włoskie. Dobrze czy coś powinnam zmienić, pomóżcie [...]

Tanaka--> tak sie robi tatziki - swietny grescki sos do ryby w ciescie. ale jak zjadlem to faktycznie lepszy byl by swiezy ogorek a nie kwaszony.

Gotowany ryż + gotowana pierś z kurczaka + sos słodko kwaśny ... (mój dzisiejszy obiad) Nie jest to jakiś wypas posiłek ale daje rade i robi sie go szybko http://wodnik.boo.pl/Ja/szama1.JPG

turbomen - spoko ja tam robie podobnie tylko,ze zamiast slodko-kwasnego dodaje sos od spaghetti do ryzu dlatego ze mi smakuje najbardziej,a te slodkow -kwasne i inne maja za duzo tych dodatkow w stylu , bambus, itd

[...] najlepszym rozwiązaniem i zarazem najtanśzym jest ryż i jajka (1 jajko kosztuje coś koło 50gr.). A ryż jest tani koło 4zł za kg. Ryz łatwy w przyrządzeniu tylko jakis sos dodać albo jak można jak jeść samego. Jak na początek to wystarczy ryż i jajka z biegiem czasu sam ryż z jajkami nie wystarczy ale jak na początek powinno być jak [...]

[...] III - pierś z kurczaka - surówka / mix sałat z jogurtem naturalnym lub oliwą z oliwek i przyprawami - ryż brązowy Posiłek IV - makaron pełnoziarnisty ugotowany al'dente - sos pomidorowy (2 pomidory przetarte z bazylią) - Warzywa na patelnie - zamiennie z makaronem Posiłek V - twaróg półtłusty / serek wiejski z dżemem lub warzywami - herbata [...]

[...] - pierś z kurczaka - surówka / mix sałat z jogurtem naturalnym lub oliwą z oliwek i przyprawami - ryż brązowy Posiłek IV - makaron pełnoziarnisty ugotowany al'dente - sos pomidorowy (2 pomidory przetarte z bazylią i oliwą z oliwek) - Warzywa na patelnie - coś z kury Posiłek V - twaróg półtłusty / serek wiejski z warzywami i tuńczykiem [...]

NA POCZĄTEK POLECAM CI ĆWICZYĆ TZW OGÓLNOROZWOJÓWKE. WSZYSTKIE ĆWICZENIA WYKONUJ PO 2 LUB 3 SERIE. JEŚLI CHCESZ PRZYTYĆ SPOŻYWAJ DUŻO WĘGLOWODANÓW I BIAŁKA. W POŁĄCZENIU Z SIŁOWNIĄ DA EFEKT. PRZYKŁADOWA DIETA 1 POSIŁEK-3 JAJKA,3 KROMKI CHLEBA,WARZYWA 2 PŁATKI W CZEKOLADZIE+JOGURT LUB MLEKO 3 RYŻ + SOS LUB KURCZAK 4 TWARÓG+ KEKSY 5 3 KROMKI CHLEBA [...]

[...] mięsa z indyka - garść sałaty daj np.kasze jeczmienna,piers z kuraka,troszke warzyw oliwe Posiłek 5 - 18:00 ( po treningowy) - bezpośrednio po treningu 1 banana - makaron - sos - pierś z kurczaka/ryba/tuńczyk ok. Posiłek 6 - 20:30 - ser twarogowy chudy - oliwa z oliwy - warzywa jajka,warzywa Posiłek 7 - 22:30 - 2 jajka - mleko z czekoladą [...]

[...] b: 20 t: 15 w: 50 Przedobiad ( szkoła, 13:30 ): 3 kromki grahama z masłem + 75g chudej szynki b: 20 t: 15 w: 50 Obiad ( 15:00 ): 100g ryżu + połowa piersi z kurczaka + sos b: 35g t: 5 w: 80 Posiłek przedtreningowy ( 17:00 ) Odżywka b: 25g t: 1w: 50 Posiłek potreningowy ( 19:30 ) Odżywka b: 25g t: 1 w: 50 Kolacja ( 22:00 ) 1 – [...]

21.00 MOZNA BY DAĆ 2 JOGURTY NATURALNE??? HELP !!! możesz dać jogurt z jajkami czy mięso sos z jogurtu i jakieś ww

[...] paczkowane i wystawione na pokaz sklepowych półek. wiem o tym, takiego nie lubię na szczęście Żadnych paluszków rybnych, why tylko nie chrupiące meksykańskie paluszki rybne! Ziemniaki, póki co, też możesz wywalić. to ja już nie wiem... każdy mówi coś innego. Pieczone bez tłuszczy to jest źle? sos zobię sama z czosnku i jogurtu naturalnrgo

[...] jaglane, gryczane - zwykłe) - ogranicz nabiał i dodatki typu ketchup, majonez, musztarda (sporadycznie mogą się pojawiać, ale codziennie to już lepiej zrobić sobie np. sos z pomidorów i przypraw - dżem ma cukier - zamiast tego możesz zblendować sobie owoce - unikamy też chlebów pszennych, tostowych (wszelkich dmuchańców, jak już to wybieraj [...]

a czy np, jak do tego ryzu robie sobie sos zageszczam maka i smietana tez to uwzglednic to jest wazne ??? czy nie ?

[...] zakupy i jestem głodny. Poza tym to jajka, majonez, mięso, tuńczyk, ryż, makaron, wszystko z niskim GI, pomidory, cebula, oliwa z oliwek, chleb czarny od czasu do czasu, sos pieczarkowy... Efekty są, ale czuję że trening na siłowni będzie dodatkowo wskazany, bo wolę się poruszać i spalić niż czekać na dupie aż dieta spali wszystko - zwłaszcza [...]

[...] ogólną kaloryczność i każdorazowo wpisywać masę paczki z zamrażalnika, której kaloryczność program wyliczy już sobie sam. Tylko w przypadku potraw 'dwufazowych' jak sos czy zupa, trzeba popakować mniej więcej tyle samo wody proporcjonalnie do mięsa do każdej paczki. Inne aplikacje powinny też mieć taką opcję. Zmieniony przez - M-ka w [...]

[...] pewnie jak na takiego byczka to bedzie z 1300-1700kcl qaz mowil ze daje rzebe na 1200kcl i wazy tez cos kolo twojej wgi wiec 1650jest max dieta jest zla wywal truskawki ziemniaki sos i ostatni posilek napewno bedzie twaróg chudy !!! tuniem sie nieladuj na noc ulurz porzadnie to poprawimy Zmieniony przez - PySiO. w dniu 2005-06-14 14:22:51