sniadanie

[...] rece i nogi. Jak masz w diecie 1800kcla i powiedzmy ten rozklad 30/40/30 to powinnas miec BWT w sumie ok 135g/180g/60g podziel to wszystko na 5 posilkow, zjedz wiecej na sniadanie, mniej na kolacje i bedzie 100x lepiej to wygladac... Ludzie zwracaja ci uwage, bo robisz blad, a pozniej zupełnie nie będziesz wiedziała co sie stało i dlaczego [...]

śniadanie 3 jajka kurze całe i do tego połowę bułki grahamki ze ziarnami , płatki owsiane około 4-5 łyżek z 200ml mleka staram się tu dawac jakies warzywo ogórki ze słoika i czasami pomidor garść orzechów ziemnych czasami włoksich II posiłek w szkole bułka grahamka z serkiem Bieluchem i w tym plasterek ogórka i pomidora czasami zamiast serka [...]

Jeśli przeszedłeś na zdrowe jedzenie i przestałeś się głodzić to waga Ci trochę skoczyła, to normalne jak wcześniej katowałeś organizm. Nie patrz na wagę, skup się na tym co masz robić, ułóż dietę i nam tu wrzuć ją to powiemy co jest dobre, co złe. Napisz godziny i co jesz. Ogranicz węglowodany, zamiast tych kanapek zjedz np. serek wiejski na II [...]

masz to moze ci sie przyda-kopsnij soga:D:D INSTRUKCJA METODYCZNA OCZYSZCZENIA WĄTROBY. ETAP 1:WCZEŚNIEJSZE PRZYGOTOWANIE-ZŁAGODZENIE ORGANIZMU.JEST TO NIEZBĘDNE DO TEGO,BY ROZLUŹNICĆ ,NAGRZAĆ I NAWILŻYĆ ORGANIZM. Złagodzenie organizmu można osiągnąc korzystając z sauny lub biorąc gotrącą kąpiel.Ostatni złagodzenie proszę przeprowadzić na dzień [...]

[...] nie przekraczam weglowodanow powyzej 60g. prosze o odpowiedzi, czy takie zywienie waszym zdaniem ma sens jeśli chce zbudować sylwetke i przytyć kilka kilogramow. sniadanie godz.7: pije 5 jajek (ze skorupy), zjadam miecho, tyle az przestane być glodny obiad godz. 14 - 15: pije 5 jajek, zjadam miecho, tyle az przestane byc glodny [...]

[...] podobno działa bardzo dobrze - zobaczymy. .................................. piAtEk (20 z 43) ....oj - dzisiaj byl spal,spal i spał. Podudka przed 11 (mialo byc po 9....) i sniadanie: ...jak zawsze. Placek: ...cale sniadanko: Skonczylem jesc o 12 i znowu kimka - pobudka o 15.20 i posilek przedtreningowy: ...chwile potem mix: Muttant Mass 60g [...]

twaróg na śniadanie to kiepskie źródło białka wywal gainera przed treningiem wywal oliwę przed treningiem daj więcej mięsa przed treningiem po treningu bez tłuszczy gainera daj mniejsza porcję, którą wypijesz bezpośrednio po treningu, jeszcze w szatni po treningu bez tłuszczy wywal jaja daj szybko wchłanialne białko ostatni posiłek bez [...]

[...] wyjatkowy, zaczelo sie od tego ze musialem wstac o godzinie 5:00 bo wczoraj nie zdazylem wrocic do domu i musialem rano jechac zeby zdazyc na wizyte u lekarza Dieta: 1.na sniadanie poszlo pol porcji ryz+kurczak w przypawie gyros+oliwa 2.w autobusie shake z bialka i carbo 3.po przyjezdzie do domu duzo plaktow owsianych zagotowanych w mleku [...]

Pełne podsumowanie dzisiejszego dnia: Śniadanie: Płatki owsiane Jajka Mleko Pestki dyni Ogórki konserwowe Twaróg półtłusty(tak z 30-40g. Zjadłem, bo nie chciałem zostawiać na weekend) Posiłek przedtreningowy: kasza Kurak Ketchup Posiłek potreningowy: Kasza Kurak Ogórki konserwowe Podwieczorek (ten do zjedzenia w samochodzie: Pierś [...]

możesz więc jeść śniadanie- a pewnie nawet powinieneś. mozna dodac także i suple; bcaa/tauryna/carbo/izotonik

Co proponujesz na śniadanie, tak żebym się nie zbełtał? Ile musi upłynąć od posiłku żebym mógł przystąpić do biegu?

lemoni007 Dzięki Jutro (w zasadzie juz dziś) czeka mnie wyjazd, nie będzie mnie w domu w godzinach 8-16 (w przybliżeniu). Na śniadanie będę miał tuńczyka z kaszą (omlet na płatkach nie wchodzi w grę, o czym wcześniej pisałem), do tego oliwa i warzywa. Ze sobą zabieram: - 4 jajka - 2 rzodkiewki - kilka grubych kawałków ogórka - Pokrojoną w paski [...]

Hej, wydaje mi się, że z dietą jest ok, nie jest jakaś wymyślna i zróżnicowana. Zauważ że posiłki nr 1, 3 i 4 to dość sporo węglowodanów złożonych, posiłek numer dwa (drugie śniadanie to dodatkowo porcja białka + też dość dobrej jakości węglowodany z bułeczek razowych. Ostatni posiłek już tylko białkowy. Tłuszcze? zapomniałem dopisać, rano i [...]

[...] ze jak sie cwiczy dluzej niz 20 minut rano to lekki ubytek miesni jest. Zdania nie sa podzielone...z rana naczczo trenuj jak nie masz innego wyboru Weglowodany jem tylko na sniadanie. POzniej zas jakies orzechy, warzywa, chude produkty bialkowe , a od jakiegos czasu by przyspieszyc odchudzanie na kolacje jem tylko warzywa( a zaznaczam,ze po [...]

[...] kg piersi z kuraczaka za 5 funtow z icelandu, warzywa mrozone iceland/asda/tesco 1kg okolo 1funa , 30 jajek niecale 3 funty, platki do plackow jajeczno-platkowych na sniadanie-od 1 funa do 1,5 do tego nieco serkow wiejskich jakies 40p sztuka i pare tunczykow i troche orzechow-zawsze sie znajdzie nieco w promocjach..nigdy nie wydalem [...]

Ograniczaj węgle, tak ostatecznie do 2-2,5 g/kmc. Zostaw je tylko w okołotreningowych i na śniadanie. Jak wyrzucisz banana, chleb z kolacji i gainery to powinno się zbliżyć do odpowiedniej ilości. Na pozostałe składniki w zasadzie zbyt wiele narzekać nie można. Daj sobie też trening aerobowy po siłce i HIIT w DNT. Masz dobrą kondycje?

Śniadanie: - płatki owsiane 60g - jaja kurze całe 120g - rodzynki 30g - miód ok. 20g (dla poprawy smaku) - jogurt naturalny 135g Wywal miod Posiłek przed treningowy: - pierś z kurczaka 160g - makaron durum 120g - warzywa Wywal warzywa, Makaron ciemny. Zaraz po treningu: - Gainer 65g - Carbo 40g Daj bialko+carbo Posiłek po treningowy: - [...]

źle chleb - out na śniadanie jak jesz płatki to po kiego jeszcze walisz kanapki? daj tu jaja do szkoły kanapki z razowca mięsem masło wywal jogurty owocowe - out przed treningiem ww o niskim ig ryż brązowy/kasza/makaron pełnoziarnisty - nie ryż biały bez tłuszczy gdzie białko? sery topione - out po treningu ww o wyższym ig + białko bez tłuszczy [...]

jajca sa dobre ja na śniadanie smarze sobie ze 6 i szame jeszcze troche masła orzechowego lub płatków.

Zrób se na śniadanie placki owsiane i problem chleba z głowy, dodasz orzechów, rodzynek i masz kozak śniadanko. Przed treningiem pisali Ci, że tłuszcze out i białka nie masz, czemu nie stosujesz rad... To że masz w śniadaniu tyle białka to nie znaczy, że jest to ok, bo białko jest raczej z kiepskich źródeł. Zmieniony przez - Eoghan w dniu [...]