siatkówka jak poprawić wyskok

Dobra, postanowilem sie jednak rozwinac i napisac dokladnie o co mi chodzi. Zrobie to juz w tym poscie, zeby nie smiecic. Moj wzrost - 177, waga 90 i wiecej kg. Chcialbym zaczac ( a wlasciwie zaczalem juz) cwiczyc regularnie w celu poprawy mojego ogolnego stanu fizycznego. Nie jestem kompletnym amatorem oderwanym od komputera, cale wakacje zawsze [...]

[...] czas. Mając co najmniej 18-20 lat można zacząć solidniej trenować. Osoby z wadą wzroku powyżej - 4.0 dpi powinnny unikać wytężonego wysiłku - wskutek tego może odkleić się siatkówka oka! Wszelkie wątpliwości najlepiej skonsultować z fachowcem - lekarzem, a jeśli jest taka możliwość także ze sportowym. Uwaga: zawodnicy trenujacy sporty walki [...]

troszke odgrzane ale dopiero natrafilem na temat i dorzuce swoje piec groszy. Tak wiec przez 11 lat trenowalem koszykowke w klubie koszykarskim(5 treningow tygodniowo) i jesli chodzi o wyskok to: przede wszystkim jest to sprawa genow, nie masz wyskoku-nigdy miec nie bedziesz niewazne ile sie bedzie trenowac(mozna co najwyzej lekko go poprawic [...]

[...] oraz WZMOCNIENIA TWOICH MIĘŚNI PRZED KONTUZJAMI I DROBNYMI URAZAMI STAWÓW SKOKOWYCH. Praca Twoja znajdzie odbicie w wielu dyscyplinach sportu takich jak : koszykówka, siatkówka, piłka nożna itd. Podstawowy zestaw ćwiczeń jest bardzo prosty, łatwy i zrozumiały. Dzięki dokładnemu wykonywaniu osiągniesz w krótkim czasie zadziwiający sukces. [...]

[...] że trzeba porządnie dostać po nogach aby coś konkretnego osiągnąć. Jeżeli plan jest zły to może ktoś jest w stanie go poprawić. Trenowałem 2 razy w tygodniu + 3 razy siatkówka Mój cel Chę odbudować wyskok po kontuzji z większym wynikiem niż poprzednio. Grać zacznę w plażówkę w czerwcu/lipcu jak już będzie konkretnie ciepło. Na halę póki [...]

[...] oraz WZMOCNIENIA TWOICH MIĘŚNI PRZED KONTUZJAMI I DROBNYMI URAZAMI STAWÓW SKOKOWYCH. Praca Twoja znajdzie odbicie w wielu dyscyplinach sportu takich jak : koszykówka, siatkówka, piłka nożna itd. Podstawowy zestaw ćwiczeń jest bardzo prosty, łatwy i zrozumiały. Dzięki dokładnemu wykonywaniu osiągniesz w krótkim czasie zadziwiający sukces. [...]

[...] oraz WZMOCNIENIA TWOICH MIĘŚNI PRZED KONTUZJAMI I DROBNYMI URAZAMI STAWÓW SKOKOWYCH. Praca Twoja znajdzie odbicie w wielu dyscyplinach sportu takich jak : koszykówka, siatkówka, piłka nożna itd. Podstawowy zestaw ćwiczeń jest bardzo prosty, łatwy i zrozumiały. Dzięki dokładnemu wykonywaniu osiągniesz w krótkim czasie zadziwiający sukces. [...]

Witam. 1. Ile masz lat?:16 2. Co trenujesz aktualnie?:siatkowka 3. W jakie dni sa treningi?:pon i czwartek 2 godz lub wiecej, w piatki mam baseny. 4. Czy trenowales kiedys na silowni?:z moim treningiem roznie, miesiac trenowalem pol roku przerwy itp :D ale mocna budowe ciała mam. tylko niedocwiczoną :D ale w domu robie pompki brzuszki wspiecia [...]

Witam, proszę o pomoc w ułożeniu planu na wyskok jeśli temat jest nadal aktualny 1. Ile masz lat?: 22 2. Co trenujesz aktualnie?: siatkówka 3. W jakie dni sa treningi?: w poniedziałki siłownia, ale mogę robić sam; wt, śr, czw, pt, w soboty mecze 4. Czy trenowales kiedys na silowni?: tak a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: 87vkg b) martwym [...]

Witam. 1. Ile masz lat?:16 2. Co trenujesz aktualnie?:siatkowka 3. W jakie dni sa treningi?:pon i czwartek 2 godz lub wiecej, w piatki mam baseny. 4. Czy trenowales kiedys na silowni?:z moim treningiem roznie, miesiac trenowalem pol roku przerwy itp :D ale mocna budowe ciała mam. tylko niedocwiczoną :D ale w domu robie pompki brzuszki wspiecia [...]

1. Ile masz lat?: 22 2. Co trenujesz aktualnie?: siatkówka 3. W jakie dni sa treningi?: pon,śr,czw,pt,sob 4. Czy trenowales kiedys na silowni?: tak a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: 140 ATG, 160 do kąta prostego b) martwym ciagu?: 160 c) podrzucie/rwaniu?: 92/70 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?: tak 6. Czy cos Cie boli, masz jakas wade, [...]

1. Ile masz lat?: 18 2. Co trenujesz aktualnie?: Tenis, koszykówka i siatkówka(amatorsko) 3. W jakie dni sa treningi?: Wszystkie dni wolne (w zimę nie gram w tenisa, a koszykówka i siatkówka jak jest hala) 4. Czy trenowales kiedys na silowni?: Tak a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: ~60 b) martwym ciagu?: ~70 c) podrzucie/rwaniu?: 5. Czy [...]

Witam. 1. Ile masz lat?:23 2. Co trenujesz aktualnie?:siatkówka 3. W jakie dni sa treningi?:poniedziałek, piątek + sobota mecz(raz na 2 tygodnie) 4. Czy trenowales kiedys na silowni?:tak a) ile najwiecej brales w przysiadzie?:105kg (pełny przysiad, 5 powtórzeń) b) martwym ciagu?:100kg (dynamicznie, 5 powtórzeń) c) podrzucie/rwaniu?:55kg(5x) 5. Czy [...]

[...] Temat rozwoju wyskoku nie jest jednak już tak dobrze rozwinięty. Na bf jest bardzo dużo użytkowników zaangażowanych amatorsko (i nie tylko) w sporty takie jak koszykówka, siatkówka, piłka nożna, rugby czy futbol. Jedną z podstawowych cech motorycznych, przydatną w sportach zespołowych, jest wyskok/eksplozywność. Do tego nie trzeba chyba nikogo [...]

[...] czas. Mając co najmniej 18-20 lat można zacząć solidniej trenować. Osoby z wadą wzroku powyżej - 4.0 dpi powinnny unikać wytężonego wysiłku - wskutek tego może odkleić się siatkówka oka! Wszelkie wątpliwości najlepiej skonsultować z fachowcem - lekarzem, a jeśli jest taka możliwość także ze sportowym. Uwaga: zawodnicy trenujacy sporty walki [...]

Może jeszcze Ci się przyda ;) Pytanie: jak poprawić wyskok i siłę ataku Odpowiedź: Siatkówka to sport bazujący mocno na systemie fosfagenowym (ATP-PCr). Oznacza to, że w ta dyscyplina wymaga krótkich, nagłych i dynamicznych zrywów, a same akcje zazwyczaj nie trwają długo. Każdy wysiłek o maksymalnej intensywności i krótkim czasie trwania to [...]

Nie wiem jak mam cwiczyc aby zwiekszyc sile i poprawic rzezbe rak ->bicepsy i tricepsy, posiadam 3kg hantle i nie wiem jakie cwiczenia i w jakich dniach powinienem wykonywac;)Dodam ze trenuje na wyskok(siatkowka) i jestem na cyklu kreatyny,prosze o pomoc;)najlepiej jakis zestaw cwiczen,pzdr

[...] przedstawić swoje osiągi i metody treningowe i poprosić o jakieś komentarze w tym temacie. Co mógłbym poprawić aby progres był jeszcze większy itp. Moją dyscypliną jest siatkówka. Uprawiam ja od 5 lat (obecnie mam 19). Treningi w klubie jak na ten moment odbywają się 3 razy w tygodniu. Prowadzi je kobieta (ma duże pojęcie jednak treningi [...]

Witam. Wiem, że było już setki podobnych tematów, jednak zdecydowałem się na założenie swojego. Otóż na pierwszy miejscu stawiam sobie piłkę nożną, a dopiero później siatkówka i siłownia. Ale o co chodzi? Chciałbym poprawić siłę biegową, wyskok oraz górne partie ciała. Nie wiem jak się za to zabrać. Jak już mówiłem gram w piłkę a treningi mam we [...]

Witam! Trochę trenuje siatkówkę ale z racji tego że jestem dosyć niski mam 16 lat 179 cm więc chciałbym poprawić swój wyskok i nie wiem jak mam trenować żeby go poprawić. Proszę o pomoc i z góry dziękuje:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 63 Wzrost: 179 Cel treningowy: Nogi Staż treningowy na słowni: Mało trenuje Uprawiane inne sporty: [...]