sfd

Jeszcze odnośnie spódniczek, to z jednej strony są piękne, ale z drugiej cena często powala %-) zelzy od producenta. U mnie bez treningu, ale dość intensywnie, mnóstwo roboty. Dziś z Młodym robiliśmy ciastka na niedzielną imprezę :-) /SFD/2021/10/22/40b53d4a78e6412db7d6a6b125cdee87.jpg /SFD/2021/10/22/08b5e4b7f065416e8090785391017ea1.jpg [...]

Piątek /SFD/2021/10/22/bf51be62a0cf4fe4af5469cac710459a.jpg /SFD/2021/10/22/2eafc1a5e60b4759a16cc06f541db479.jpg /SFD/2021/10/22/a7995ee8d73c426f81d718b104a026f1.jpg /SFD/2021/10/22/a3cdf0f98cc9499fb334527fbd01e5c3.jpg /SFD/2021/10/22/3361ecd547284db69b3dad422af36ef1.jpg

"Festiwal Pizzy cz.2" %-) /SFD/2021/10/22/83af26203cfa4fd8bfac0752e3572d3f.jpg Pieczywko czosnkowe /SFD/2021/10/22/711b962dcc9d4f57a45943737ad98438.jpg .

"Festiwal Pizzy cz.2" %-) /SFD/2021/10/22/83af26203cfa4fd8bfac0752e3572d3f.jpg Pieczywko czosnkowe /SFD/2021/10/22/711b962dcc9d4f57a45943737ad98438.jpg

Masło :D No, no jeszcze makrosy by trzeba na to mieć :-P Już jajecznica leci z 2 żółtkami reszta białka na 3 g masła, więc i chleb z dżemem bez masła jest normą %-) 22.10.2021- trening 150- CB W5D1 Competition Squat: 72,5kg/3x3, 60kg/5x2 Competition Pause Bench: 52,5kg/3x4, 45kg/5x2 SLDL: 70kg/9x4 Side Plank: 3 x 30s Bicep Cable Curl (RIR2): [...]

Słony karmel tak dla odmiany :-D /SFD/2021/10/22/363314a47b2f484a88a0587cbefc3620.jpg

Dzień jedzenia keto Śniadanie serek wiejski + tuńczyk Deser przed pracą - 200g jogurtu greckiego, słonecznik , orzechy i frużelina Praca - jaja i sardynki Ps. W zeszłym tygodniu jadłem makrele . Kupiona w lokalnym sklepie , nie jakimś dyskoncie . Po zjedzeniu miałem bite 3h uczucie jakbym zjadł metal . Tak mi się odbijało że porażka ... Gdzie [...]

https://i.imgur.com/FJrg7Un.png Pobudka o 6. Praca. No dużo pracy. Potem trening, po treningu trochę rzeczy w domu. Spacer, dziś dłuższy bo Żonka pojechała na imprezę w pracy. Wieczór samotny. https://i.imgur.com/r0CS3Qt.png 1-3. Wołowina z duszonymi warzywami i kaszą 4. Omlet jaglano-marchwiowy z ALMOND CREAM SMOOTH, muś śliwkowy, skyr kakaowy [...]

A tam panowie bawicie się w jakieś zestawy. Toc to sam welflon starczy. A z tymi upustami to uważajcie. 3x w dwa tygodnie to trochę dużo . Żelazo i ferrytyna spadną na glebę. Ja oddaje już teraz max 5 razy w roku na honorowego krwiodawcę. I oba mocno poniżej normy. /SFD/2021/10/22/a9f04781efd348c887c860251f80d49f.jpg Zmieniony przez - Marcin [...]

A tam panowie bawicie się w jakieś zestawy. Toc to sam welflon starczy. A z tymi upustami to uważajcie. 3x w dwa tygodnie to trochę dużo . Żelazo i ferrytyna spadną na glebę. Ja oddaje już teraz max 5 razy w roku na honorowego krwiodawcę. I oba mocno poniżej normy. /SFD/2021/10/22/a9f04781efd348c887c860251f80d49f.jpg Zmieniony przez - Marcin [...]

A tam panowie bawicie się w jakieś zestawy. Toc to sam welflon starczy. A z tymi upustami to uważajcie. 3x w dwa tygodnie to trochę dużo . Żelazo i ferrytyna spadną na glebę. Ja oddaje już teraz max 5 razy w roku na honorowego krwiodawcę. I oba mocno poniżej normy. /SFD/2021/10/22/a9f04781efd348c887c860251f80d49f.jpg Zmieniony przez - Marcin [...]

Estro prolka zbita - chyba nawet trochę za mocno. Zrobiłem poglądowo badania testosteronu po przejściu z enanthat na cypio żeby sprawdzić czy nie trafił mi się jakiś fake, czy wynik na poziomie 8,27 gdzie górna granica to 8,7 jest ok? Teraz leci mostek HCG i 100 - 120mg testa na tydzień a badania były robione bodajże tydzień po ostatnim strzale. [...]

Witam. Zacznę od tego, że jestem po pierwszej w życiu redukcji. Spadło 18 kg w ciagu 5 miesięcy . Od ponad miesiąca jestem diecie z dodatnim bilansem kalorycznym, od 15 dni na poziomie 2600 kcal 160g B, 70g T, reszta węgle . Doszło jakieś 3kg. Moim celem jestem teraz masa oraz siła. Aktualnie trenuje partię 2x tydzień w systemie góra-dół Chciałbym [...]

Zestaw w Niemiec z butla próżniowa? Mieszkam w UK i tutaj to zamawiałem na stronie zedmed, ale szło na pewno z europy bo czekałem na to ponad 2tyg, dostałem wiadomość że są mega opóźnienia w portach z kontenerami i czekają na dostawę, wciąż czekam jeszcze na wlewy które zamówiłem. Butli próżniowej nie brałem bo nie było 500ml akurat tylko 250ml i [...]

Może nie wygląda ładnie ale za to smakuje sztos - kostka twarogu chudego 250g - 250 ml wody - bolero w tym przypadku truskawka banan 4g - guma ksantanowa 4g - parę sztuk słodzika /SFD/2021/10/22/d027777257a844758d24b86843cd46ed.jpg

Ja w sobote/niedzielę lecę z pierwszym upustem igła 1.2 to pikuś ja mam 1.6 dosłownie gwóźdź 8-)8-) Sory, to jednak igła 1.8 8-)}:-( /SFD/2021/10/22/90641f26b52f4ec1af5239e58d6c781b.jpg Zmieniony przez - lukasz5119 w dniu 2021-10-22 14:34:14 Szybciej bedzie lecialo gdy krew gesta . ale duze igly potrafia sprawiac dyskomfort..takie palenie w zyle [...]

Dzis poszedł 1 trening po 15 dniach przerwy, Fajnie jest wrócić. Tak to wyglada aktualnie około 1.5-2kg więcej. /SFD/2021/10/22/619860ea21c746e9b28f073f9933b134.jpg /SFD/2021/10/22/19d5b85f3a8149ca87e53539392c8b6b.jpg Push poszedł bez rozpietek bez patrzenia na ciężar bardziej jeszcze dwa tyg skupiam się samym ruchu jutro pull z tym samym [...]

rozciąganie do szpagatu z dziś :-) /SFD/2021/10/22/9c2ae13473a84570921c0cafb2963801.jpg /SFD/2021/10/22/3adb8c7566154d179cc3fa1808667c5d.jpg /SFD/2021/10/22/a2b9181b53a545a6ae084716c2880cd6.jpg

Ja w sobote/niedzielę lecę z pierwszym upustem igła 1.2 to pikuś ja mam 1.6 dosłownie gwóźdź 8-)8-) Sory, to jednak igła 1.8 8-)}:-( /SFD/2021/10/22/90641f26b52f4ec1af5239e58d6c781b.jpg Zmieniony przez - lukasz5119 w dniu 2021-10-22 14:34:14

. /SFD/2021/10/22/612ee2b2ef324bf8a202c2c2d1dd03d9.jpg /SFD/2021/10/22/399aea6755d941779396b0304107a675.jpg /SFD/2021/10/22/60d1cd3a55a74a5dbf754819ca633c61.jpg