ryż

No nie bardzo bo by sie zrobila niezla paciarka :D . To ja żyję w innym wymiarze. Ryż i kurczak do jednego pudełka, buraki do drugiego. Mnie na zimno "wchodzi" makaron z dodatkami, natomiast ryże/kasze - tylko na ciepło. No i ziemniaków do pracy nie biorę, bo ani zimne, ani odgrzewane mi nie smakują.

[...] jeszcze czy dołożył byś cos do tego zestawu. Diety jak na razie i tak nie mam, ale bede bede sie starał jeść produkty bogate w białko np. tuńczyk, duzo jaj, twarogi. Również ryż, kurczaka, kasze itp. Diety nie potrafie za bardzo ułożyć, chyba za przeznacze te 130 zł na 3 miesięczną diete Sfd. Powiedźcie mi jeszcze w jakich ilościach kupić te [...]

[...] plasterki) daj makrele zamiast mielonki 2 jajka jabłko / daj warzywa zamiast jabułka i rodzynek i soku rodzynki 20g sok owocowy 250g 3. posiłek pierś z kurczaka 100g ryż biały 100g śliwki suszone 100g / zadużo fruktozy 4. posiłek 1 kabanos 50g 2 kromki chleba z miodem pszczelim 20g 2 kromki chleba z szynką wieprzową 80g (4 plasterki) [...]

bez liczenia zapotrzebowania na kcal, b, t, ww dieta nie będzie ok. z tego co jest... wywalamy na pewno corn flakes za dużo chleba jedz ryż/kaszę/płatki owsiane, żytnie, jęczmienne, kus-kus itp tłuszcze...gdzie są zdrowe tłuszcze?? oliwa z oliwek (ew. dobry olej rzepakowy), tran (ew. kaps. o-3) mniej tłuszczy nasyconych, więcej tychm ktore [...]

[...] (4x20g) Posiłek 3 - 11.25, To co w 2 posiłku Posiłek 4 - 15-16, (zależy jak będzie ze szkołą) makaron 200g z serem białym chudym 120g Trening - 17-19,30 Posiłek 5 - 20.00 ryż 100g + pierś z kurczaka 100g Posiłek 6 kolacja 21.00, tuńczyk w sosie własnym 185g Jak narazie nic nie jest pewne, dieta na dzień dzisiejszy jest ustalona tak. Nie wiem [...]

Oki jak będę miał chwilkę w tygodniu to coś napiszę ale nie wiem jakie zapotrzebowanie kaloryczne ustalić. Może troszkę dodam kalorii do tej dietki, co napisał Sławek. Możesz sobie obejrzeć ją na początek-jest właśnie dla osób 60-70kg. 7.00 - pobudka, zmykamy do łazienki przemyć zaspane oczy, z uśmiechem spogladamy w lustro a następnie wędrujemy [...]

[...] innych zaliczeniach mogłem po krótkim czasie zaliczać drugi raz. Zmieniła sie perspektywa z zaliczania na stały związek. Snu jest sporo 6-7h, choć mógłby być lepszej jakości. Jestem na zerowym bilansie kalorycznym. Dieta to przede wszystkim ryż, makaron, jajka, owoce, warzywa, jest monotonna Zmieniony przez - ttomekkk w dniu 2017-11-25 17:20:51

[...] moge jesc bo mama robi obiady /// AHA , NO TO NAPEWNO DOBRZE POLICZYŁEŚ WARTOSĆ KALORYCZNĄ DIETY 4. Posiłek (najczesciej potreningowy) (24g b, 1,5g tł, 49g ww) : /// OK - ryż paraboliczny 50g /// WIĘCEJ RYŻU - twaróg chudy 100g - rodzynki 10g 5. Kolacja (23g b, 11g tł, 30g ww) : //// OK - chleb ciemny 50g - szynka z indyka 50g - twaróg [...]

noi jest nowy pomysl na ryz, dobra robota

[...] 60g oliwa z oliwy 10g BTW:33/32/51 + obiadek na szkolnej stołówce III po szkole makaron 4-jajeczny 100g twaróg chudy 50g warzywa gotowane BTW:21/8/79 IV przed treningiem: ryż 100g tuńczyk 130g BTW:37/2/79 V po treningu filet z kurczaka 200g kasza gryczana 100g warzywa 100g BTW:55/6/70 VI przed snem twaróg półtłusty 100g BTW:18/4/2

ankieta działu, wtedy można coś więcej powiedzieć, bez tego: stawiasz znak równości pomiędzy rodzynkami, a orzechami? przed treningiem ryż brązowy/kasza, po treningu biały + mieso bez oliwy oraz śmietany i innego syfu, w śniadaniu więcej białka zwierzęcego, dodaj warzywa, pzdr/

Jedz po prostu duzo wegli : kasza,ryz,makaron itp. Zmieniony przez - Mihau kb w dniu 2009-06-08 17:13:16

może przegapiłem ale nie widziałem nic o tłuszczach, 1g to 9 kcal, a nie jak białko i węgle po 4 kcal'ki, po za tym bez tłuszczy dieta jest nie pełna, w dziale odżywianie przypominają o tym na okrągło :) ja polewam ryż i płatki oliwa z oliwek, psuje smak ale widzę że masz warzywa więc ty prawie w ogóle nie poczujesz

[...] to koledzy go ocenią. Co do pytania drugiego, jasne że będzie widać efekty i to dosyć spore jeżeli sie będziesz przykładał do treningów i jadł zdrowe pokarmy, odrzuć chipsy, frytki, cole, słodycze i inne tego typu świnstwa, w twojej diecie niech dominuje ryż,kasza,owsianka,makarony,ryby,mięsa,sery, warzywa owoce i wiele innych zdrowych rzeczy.

6;00-7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe orzechy włoskie rodzynki B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100g mięso oliwa warzywa B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g(zmieniaj z innymi rybami) warzywa B: 41g (31g zwierzęcego) W: 81g T: 25g 16:00 Ryz [...]

Panowie barki cwicze, klate tylko raz w tygodniu wiec bez glupich tekstow. Sucha karma czyli bez suplementow kurczak ryz itd. Zamieszcze inne fotki gdzie widac lepiej pozostale partie, a sutki dla niedoinformowanych to jest przypadlosc polegajaca na odlozeniu sie tluszczyku w sutach to sie operacyjnie usuwa.

Dokładnie to miało być tak, że w tym miesiącu mam jeść to co wyżej i mogę sobie zamieniać kasze,ryż, makaron itd na 2,3,4 posiłek. W następnym już miesiącu mial mi odejść 1 posiłek z weglami.co radzisz?

[...] 10g, mleko 1.5 250ml B:18,6 T:15,4 W:63 kcal: 467 Chleb razowy 150g, pierś z kurczaka 100g, jakieś warzywo 30g B:30,5 T:3,9 W:70 kcal: 440 pierś z kurczaka 200g, ryż brązowy 50g, wazywa gotowane 50g - przed tr B:48 T:4 W:37 kcal:370 Twaróg półtłusty 110g, makaron 50g, warzywa 50g - po tr B:34, T:9 W:80 kcal:533 Razem: B:156,6 T:54,3 [...]

Ja mysle ze nie warto gainerow.Lepiej kupic jakies bialko serwatkowe najlepiej, albo Ovopol.Fakt ze potrzebne sa wegle przy koksowaniu, bo jak Szukala napisal - dieta podczas cyklu na samym bialku "to jak palic w piecu ceglami" ,no ale weglowodany mozna bardzo latwo uzyskac z jedzenia (ryz, kasza, ziemniaki itp.) a bialka w gainerach to [...]

[...] to najlepsze wyjście. Na masie na przykład nie potrzeba zbyt wiele białka (15%) więc bez problemu da się to uzupełnić z diety. Węgle też by się dało, bo są wszędzie i tanie (ryż, kasza itede) natomiast na takiej porządnej masie (czytaj: na cyklu sterydowym) pojawia się problem ich objętości - miałeś kiedyś przyjemność podbiec do autobusu po [...]