regeneracja

organizm mógł się przyzwyczaić ,ale bez snu daleko nie zajedziesz. pamiętaj,że sen to najlepsza regeneracja

[...] rece opadaja.... obciazenie,ktorego uzywasz podpowiada,ze jestes na samiutkim poczatku. przez ten rok treningow,cos na linii: systematyczny,progresywny trening-odzywianie-regeneracja lezalo i kwiczalo. patrzac na sam uklad cwiczen,ktore podales widac,ze stosujesz program o wysokiej objetosci,ktory nie dosc,ze dziala tylko i wylacznie na waski [...]

obciazenie,ktorego uzywasz podpowiada,ze jestes na samiutkim poczatku. przez ten rok treningow,cos na linii: systematyczny,progresywny trening-odzywianie-regeneracja lezalo i kwiczalo. co do systematyki to sie nie zgodzę bo sumiennei trenuje i nie opuszczam dni treningowych, odżywianie tutaj może masz racje ale starałem się jeść dużo kuraków i [...]

[...] jest Carbo? Nie kupuj narazie białka,wstrzymaj się jeszcze.Te 20 gram brakujące nie ma żadnego znaczenia dla początkującego.Ładuj wegle i nic sie nie martw.Dobry trening i regeneracja(sen), odpowiednia ilośc wody i nic Ci nie trzeba. Kombinacja Hosse jest dobra,ale droga.Nie jest potrzebna przy Twojej diecie i zaawansowaniu,nie przyniesie [...]

teraz taka regeneracja dobrze zrobi wszystkim a od jesieni zaczynac znowu ja rok temu w lato przybralem 10 kg zero tłuszczu ale teraz pierwszy miesiac zrobilem regeneracji a drugi trzeba ostro sie wziasc za siebie teraz dobrze rzezba wchodzi wiec mi sie przyda tak wiec ja uwarzam ze jeden miesiac powinien byc przerwy troche odpoczynku dobrze zrobi [...]

[...] endo co jest jak dla mnie realne w 99% ale na grupy krwii? 0%, chyba ze ktos swoje nie powodzenie bedzie zganial na wlasna krew, piwnica mial 100% racje liczy sie dieta trening regeneracja i kilka innych rzeczy, ja mam grube rozstepy a to chyba dowod ze jednak cos tam rosnie. moze macie inne poglady na ten temat ale ja sie ani troche nie zgadzam

[...] sa obce. ten profil jest z przed 4 tygodni obecnie jest +5kg i przykladowo lapka prawie 2cm do przodu jednak to jest zasluga tylko i wylacznie takich czynnikow jak dieta regeneracja & trening + kilka innych czynnikow, moze jakis tam procent ma wplyw rodzaj krwii ale to jest bardzo maly procent, bo fakty faktami bardzo duzo rzeczy ma wplyw [...]

uff... oczywiscie 5. kolacja nie sniadanie poza tym suplementacja to aminokwasy, witaminki, termogenik plus cos tam wprowadze w zaleznosci od tego jak bedzie z samopoczuciem i regeneracja ps - jak sie edytuje wrzuconego juz posta???

Niewiem czy przybedzie , na to wpływa wiele czynników . Trening/dieta/regeneracja tego pilnuj. Pozatym w tym sporcie nic na szybko i niczego raczej nie przyspieszysz:] Jeśli diete masz ok i kalorie są na + , to żadne carbo/gainer nie bedzie potrzebny .

[...] codziennie w tych samych porach to organizm sie przestawi i moze wystarczyc nawet 5-6h do wyspania sie, ale jak robisz wiecej treningow niz 3np to moze byc za slaba regeneracja. ale to sprawa indywidualana + mozna robic krotkie 4-5tyg cykle i przerwe 1-2tyg wtedy organizm sie do konca zregeneruje. wtedy nie bedziesz sei czuł niewyspany, [...]

HmB też już się trochę nażarłem. Nie wykluczam, że jeśli z finansami się przeliczę. Zrobie sobie tylko cykl HMB ALC. Miałem taki cyklik w maju i nawet byłem zadowolony...regeneracja ok.(3 gramy hmB i 1200 mg ALC) Oprócz tego cały czas od 6 mieisęcy biorę taurynkę w ilości 4-6 capsów dziennie i ZMA - 1 kaps na noc.

Elegancko ,a ze regeneracja lekko poleciała to normalne

[...] słabo stoisz to jakikolwiek trening podciągania da Ci efekty,ten również,ale przerabiałem go i bardziej zadowolony byłem z innych metod. a druga kwestia ze lepiej wpleść podciąganie w trening(rób po prostu podciąganie w dwóch treningach). Pamietaj że równie ważna jak trening jest regeneracja,a z tą bedzie problem jak będziesz ćwiczyć codziennie.

[...] bardzo ilosc hormonu wzrostu,dodatkowo niejest to najtansza rzecz. Ja stosowalem pewnie dawki 10 krotnie wieksze niz zalecaja...jedyne co zauwazylem na + to troszke lepsza regeneracja i lepsza jakosc miesni(miesnie bardziej zbite),sila minimalnie poszla do gory i tyle. Ale jesli ktos liczy(bo widze ze wielu takich jest) ,ze moze urosnie w [...]

Moim zdaniem nie, biceps to mała partia. Możesz zamiast tych młotkow dać zwykłe uginanie ze sztangą stojąc - jest trochę bardziej kompleksowym ćwiczeniem. Jak zadbasz o dietę i ilość snu to z regeneracją nie powinno być problemu. Push: Siady 4s Wyciskanie sztangi 4s wykroki 3s Wyciskanie hantli na skosie 3s Wyciskanie żołnierskie 3s francuz 3s [...]

Spokojnie dasz radę z regeneracją przy takiej ilości treningów w tygodniu. Jak micha będzie trzymana to dasz radę i tak jak Viren pisał nie schodź za nisko z powtórzeniami.

Wczoraj regeneracja. Najpierw samoloty, Tegel. W Szczecinie wpadł spacerek do Tajki. A wieczorem Relaks przez duże R. Po dwóch miesiącach tyry- zasłużyłem :-PP /SFD/2019/8/23/d31a033e9c0f476b8c95f4f612dd9c58.jpg /SFD/2019/8/23/88d81244f47e4d49b6daeaffa27e34e0.jpg /SFD/2019/8/23/e415b1fa0a25422cb78c834c364446bc.jpg [...]

[...] Pan ojan ma racje - to spacer z rodziną%-) w MajaLandzie spędziliśmy 8 h- starałem się uczciwie stopować kiedy siedziałem na tyłku. I żeby nie było: taki dzień z dwoma Asami za którymi trzeba ganiać jest niessamowicie obciążające dla OUN- przy tym jakiś lichy treningowy półmaraton to regeneracja %-) Viki -czasy wykręcone na kolejce górskiej %-)

jordan, dzieki za odpowiedz. fakt, chce sie jesc, szczegolnie slodkie, ale mam silna wole i juz nie podjadam wieczorem bo wyrzuty sumienia sa. wujass, dieta-regeneracja-trening to moje drugie imie i jestem caly czas na tym skupiony czy to po paleniu, czy nie.

jordan, wlasnie o takie pytanie mi chodzilo - "jak lolek przed snem na rozluznienie i lepszy sen (co za tym idzie,lepsza regeneracja) popsuje nam bombe?"