podniesienie pośladków

[...] x 10 / 5kg x 10 / 2,5kg x 22 mam wrażenie, że już lepiej i płynniej wychodzi mi to ćwiczenie (ale ocenę zostawię Night'owi po obejrzeniu filmów), chętnie pokusiłabym się o podniesienie ciężaru... Coraz ładniej wygląda to ćwiczenie - możesz spróbować dołożyć ciężaru. w 3. i 4 serii. W pozostałych zostaw ten który masz teraz. Ok dołożę ciężaru, [...]

[...] pośladków i utrzymanie sztywnego core. Coś w tym jest. Wiosłowanie renegata jest OK (oj męczy plecy), ale już w połączeniu z pompką to się robi trochę CF. :-) Kiedyś mówili mi, że przy renegatce bardziej liczy się delikatne odstawienie odważnika niż jego podniesienie do góry. I jeszcze kazali dociągać rączkę do biodra, a nie do klatki. :-)

[...] rozdymania przepony. Tak jakby Cię podnosiło na poduszce hydraulicznej. Poślady jak kamienie mają być. Sprawdź na lżejszym ciężarze. Ja mam kolor twarzy buraka ćwikłowego po takim wolnym powtórzeniu :-) Jak już złapię proste plecy na górze to kolejne opuszczenie i podniesienie nie są problemem. Zmieniony przez - MaGor w dniu 2015-06-24 23:08:50

[...] 40kg/ 35kgx15 30kg/45kg/35kgx 15 Juz nie dodawać kolana idą mi do środka, ręce puszczały po 3 serii 32kg/42,5/32kgx15 40kg/45kg/40kgx8 /20kgx20 Było Ok, ale 45 kg to max na podniesienie i chwyt 30kg/45kg/40kgx8/30kgx17 30kg/45kg/40kgx6/30kgx13 30kg/45kg/40kgx8/30kgx12 chwyt! A-WYKROKI BUŁGARSKIE/B-WYKROKI CHODZONE ( 4 x 20m)/C-SINGLE LEG [...]

[...] 40kg/ 35kgx15 30kg/45kg/35kgx 15 Juz nie dodawać kolana idą mi do środka, ręce puszczały po 3 serii 32kg/42,5/32kgx15 40kg/45kg/40kgx8 /20kgx20 Było Ok, ale 45 kg to max na podniesienie i chwyt 30kg/45kg/40kgx8/30kgx17 30kg/45kg/40kgx6/30kgx13 30kg/45kg/40kgx8/30kgx12 chwyt! [...]

[...] 40kg/ 35kgx15 30kg/45kg/35kgx 15 Juz nie dodawać kolana idą mi do środka, ręce puszczały po 3 serii 32kg/42,5/32kgx15 40kg/45kg/40kgx8 /20kgx20 Było Ok, ale 45 kg to max na podniesienie i chwyt 30kg/45kg/40kgx8/30kgx17 30kg/45kg/40kgx6/30kgx13 30kg/45kg/40kgx8/30kgx12 chwyt! [...]

[...] 40kg/ 35kgx15 30kg/45kg/35kgx 15 Juz nie dodawać kolana idą mi do środka, ręce puszczały po 3 serii 32kg/42,5/32kgx15 40kg/45kg/40kgx8 /20kgx20 Było Ok, ale 45 kg to max na podniesienie i chwyt 30kg/45kg/40kgx8/30kgx17 30kg/45kg/40kgx6/30kgx13 30kg/45kg/40kgx8/30kgx12 chwyt! [...]

[...] 40kg/ 35kgx15 30kg/45kg/35kgx 15 Juz nie dodawać kolana idą mi do środka, ręce puszczały po 3 serii 32kg/42,5/32kgx15 40kg/45kg/40kgx8 /20kgx20 Było Ok, ale 45 kg to max na podniesienie i chwyt 30kg/45kg/40kgx8/30kgx17 30kg/45kg/40kgx6/30kgx13 30kg/45kg/40kgx8/30kgx12 chwyt! [...]

[...] 3 super serie - martwy ciąg sumo + przysiad - 30kg-40kg-50kg, stopniowo spadała ilość powtórzeń mniej więcej co 2/3 powt. Wolna faza ekscentryczna, dynamiczne wybicie/podniesienie. Przysiad w górnej fazie na ugiętych nogach w celu trzymania napięcia w czworogłowych i pośladkach, a w martwym ciągu spięcie pośladków w górnej fazie, przy [...]

[...] - dużo osób twierdzi, że trzeba dawać nowe bodźce swoim mięśniom i najprostszym sposobem jest większy ciężar na sztandze, ale czy jednym? Nie - najlepszym przykładem jest podniesienie zwykłej prostej sztangi 10kg z ziemi - żaden problem %) Teraz chwyćmy za jej koniec i spróbujmy podnieść, by nadal była równoległa do ziemi - już się zrobiło [...]

[...] 80cm ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Wypracowanie lekkiego zarysu mięśniowego. Uwypuklenie piersi, podniesienie pośladków oraz lekkie uwidocznienie mięśni brzucha. Dieta: redukcja tkanki tłuszczowej na brzuchu. ****STAN ZDROWIA***************************************** [...]

[...] budowa mięśni, poprawa wytrzymałości czy siły. Kiedy za cel wybieramy zwiększanie obciążenia należy liczyć się z tym, że sama siła to nie wszystko. Żadnym wyczynem nie jest podniesienie dużego obciążenia kosztem prawidłowej techniki. Jest to wręcz niebezpieczne. Problem ten dotyczy głównie początkujących osób, które ambitnie chcą szybko dorównać [...]

[...] 83 ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Wzmocnienie, ujędrnienie, wysmuklenie ciała, zniwelowanie cellulitu, podniesienie pośladków, utrzymanie wagi - nie chcę schudnąć ani kilograma ponieważ wtedy natychmiastowo spada mi biust, a chciałabym, żeby został taki jak teraz. Jeśli przy [...]

[...] 83 ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Wzmocnienie kręgosłupa, ujędrnienie ciała, zniwelowanie cellulitu, podniesienie pośladków, utrzymanie wagi- nie chcę, żeby biust spadł. Poza tym mam coraz większe problemy z żyłami i pajączkami, tendencje do żylaków i ćwicząc muszę uważać, [...]

[...] pozycja poczatkowa: jak do floor preess z tym ze dupa na podlodze a nogi pod czyms solidnym nastepuje dynamiczne wypchniecie sztangi, a kidy rece sie juz doprostowuja zaczyna sie dynamiczne podniesienie tulowia pozycja koncowa: tulow niemal w pionie, rece ze sztanga w miare w pionie ponad glowa ile razy w tyg cwiczysz? pytania?

[...] - trening siłowy trwający do 90min - trening cardio - 20-40 minutowy trening interwałowy Działanie treningu cardio? Trening cardio to sposób ćwiczeń, którego zadaniem jest podniesienie pracy serca do odpowiedniego poziomu poprzez utrzymywanie odpowiedniej intensywności i tempa ćwiczeń. Serce jest również mięśniem, a każdy kulturysta wie, że [...]

[...] WAGA:69KG WZROST;168 OBWÓD RAMIENIA: 30cm OBWÓD ŁYDKI:40cm UDO:64cm BIODRA:105cm OBWÓD NA WYS.PĘPKA:80CM TALIA:78CM OBW KLATKI PIERS: 88CM CEL: redukcja tkanki tłuszczowej, podniesienie,zaokrąglenie i powiększenie pośladków, wzmocnienie mięsni. Wysmukllenie ud i łydek, lekki zarys mięśni na brzuchu i rękach. STAN ZDROWIA: CHOROBY PRZEWLEKŁE: [...]

[...] problemu dałaś radę to sobie utrudnij nieco dodając serii lub powtórzeń. Tak by czuć różnicę i progresować. Ćwiczę co 2 dzień,czasami co 3 po ok. 80-100 powtórzeń (wymach nogi w klęku podpartym).Czy dodając do tego cwiczenia np. 20 min jazdy na orbitreku na większym obciażeniu da to lepszy efekt ?(czyli podniesienie i powiększenie pośladków )

[...] nadgarstek wokół przedramienia. Siła bezwładności żeliwnej kuli bywa zaskakująco duża. Dobra. Pofilozofowalim - czas na konkret. Dla osoby nieobytej z kettlami, podniesienie nawet niewielkiego odważnika bywa zaskakujące. Jak się już człowiek obędzie z mechaniką ruchu i całą otoczką, a potem łyknie nieco praktyki, to życie staje się [...]

[...] na oś wewnętrzna mózgu. To stymuluje wydzielanie w przysadce gonadotropin, dlatego więcej i szybciej wydziela się FSH i LH. W większości przypadków powoduje wyrównanie lub podniesienie się poziomu testosteronu przez około 10 - 14 dni. Brany jest najczęściej po odstawieniu sterydów. Różnica pomiędzy CLOMIDEM, a HCG jest znaczna. CLOMID wpływa [...]