a to pozdro włąśnie siedze na zajęciach z dietetyki drugi dzień %-) nasłuchałam się o indeksie glikemicznym, mleku i dodatakac do żywności ;-) ciśnijcie laski! jutro biorę się za plan dla Ciebie :* Ja nauczyłam się jak obliczać zapotrzebowanie kaloryczne, co to węglowodany, białka i tłuszcze :-P :-P ale też kilka ciekawostek o żywieniu kobiet w [...]
[...] a do tego straszny wiatr. No ale nic, pierwsze koty za ploty, mam nadzieje, ze od jutra pogoda bedzie juz lepsza i bedziemy mogli podziwiac widoki :-) DIETA 1. standardowo placki owsiane z banenem + jablko i mleko do kawy 2. Podczas wedrowki ;-) tunczyk z puchy, jablko, papryka 3. Duzo osob polecalo nam slynne bieszczadzkie nalesniki z jagodami [...]
A ja mam głupie pytanie. Otóż placki ziemniaczane. Skoro można jeśc ziemniaki w okolicach okołotreningowych. To czy placek z samych startych zeimniaków i jaj, smażony bez tłuszczu, nie byłby dobrym rozwiązaniem?
[...] na dietę niskowęglowodanową lub "białkową"?? jeżeli będę jeść zgodnie ze swoim zapotrzebowaniem kalorycznym (waga*24) eliminując dużą część słodyczy, cukry, ciasta/placki, biały chleb to mimo tego przytyję? DZIEŃ 1+8 DZIEŃ 2+9 DZIEŃ 3+10 DZIEŃ 4+11 itd co znaczą te liczby/cyfry?? 1 kubek czarnej kawy z 1 kostką cukru zamiast 1 kostki [...]
grzybek, ty sadysto czy to te placki z płatkow i jaja??? zjadłabym... Zglosze sie do ciebie po kopenhaskiej a tak wogole, to moj dzien 12, czuje sie swietnie, waga stoi... Nie wiem, czy jeszcze cos drgnie, ale jak juz cos zaczynam, zawsze doprowadzam do konca Znalazlam w necie (na forum dla kulturystow chyba...) diete bialkowa i zamierzam na [...]
Niestety nie mam warunków i pieniędzy żeby trzymać prawdziwą dietę, dlatego chciałbym wiedzieć co można poprawić w moim żywieniu: 1. Płatki owsiane z mlekiem+owoc+orzechy / placki owsiane 2. 2 kanapki w szkole z chlebem razowym, szynką i warzywkiem 3. Obiad-to co zrobi mama, często jakieś mięsko, ryba 4. Kolacja (potreningowy) ryż + tuńczyk lub [...]
K_PS, nadają się te placki w miarę w smaku na drugi dzień? Nie wychodzą takie mokre ciapy? Trochę dość mam twarogu, owsików + owoce (maliny/wiśnie/borówki) i chciałbym to jakoś urozmaicić. Myślałem o 55g mąki owsianej, jajko, banan, na patelkę, w środek kostka czekolada i utopić ją w tej masie. Co o tym myślisz?
Elo co tam głodówka leci :-P Też lubię te placki, dzisiaj robiłem na mące ryżowej, jajkach i wodzie. Tylko kruche one trochę są. Masz jakieś rady na to %-) A Ty sosiku nie robisz sobie do tego? Ja lubię tak z jogurtu naturalnego dodaję czosnek, stewie, pieprz, koperek ummmm :-)