piersi

[...] piłkę Micha: I. omlet z 5 jaj 25g. sera Lazur sałatka warzywna z jogurtem 2 kaps. Omega 3 SIŁOWNIA II. 300g. winogron 200g. serek wiejski 100g. słonecznik rzodkiewki III. 200g. pieczonej karkówki ogórki małosolne 2 kaps. Omega 3 IV. 250g. pieczonej piersi z kurczaka pomidor polany jogurtem MECZYK PIŁKI b/t/w - 180/143/83 2604 kcal (bez warzyw)

[...] 12X7KG 10X7KG 12X10KG Micha: I. Omlet z 5 jaj z chińskim sosem słodko-kwaśnym pomidor SIŁOWNIA II. serek wiejski pomidor 100g. orzechów włoskich III. 200g. pieczonej łopatki wieprzowej rzodkiewki IV. 150g. piersi z kurczaka surówka z marchewek i jabłka V. 50g. łososia wędzonego 50g. sera lazur pomidor b/t/w - 168/149/56 2190 kcal (bez warzyw)

[...] 6x15kg Micha: I. jajecznica z 5 jaj rzodkiewki 1 kaps. żeń-szenia 3 kaps. Omega 3 SIŁOWNIA II. 1 porcja WPC 500g. truskawek III. 1 porcja WPC 200g. pieczonej polędwiczki wieprzowej fasolka szparagowa zielona 3. kaps. Omega 3 IV. 350g. piersi z kurczaka papryka V. 50g. łososia wędzonego 50g. sera Lazur papryka btw - 240/79/43 1829 kcalbez warzyw

[...] dzień w pracy, więc dzień bez historii. Trening: wolne Micha: I. jajecznica z 5 jaj papryka 50g. camemberta 1 kaps. Żeń-szenia II. 500g. truskawek 1 porcja ciasta orzechowego III. skrzydełko z kurczaka z rożna pomidor IV. 200g. piersi z kurczaka pomidor V. skrzydełko z kurczaka z rożna papryka VI. 1 porcja WPC 206/122/66 2143kcal (bez warzyw)

[...] piłkę. 30 minut intensywnie Micha: I. omlet z 5 jaj pomidor 500g. truskawek 1 kaps. żeń-szenia SIŁOWNIA II. 1 porcja WPC III. schab (250g.) zawijany z serem i musztardą (foto) ogórki małosolne IV. 250g. piersi z kurczaka fasolka zółta gotowana V. migdały 100g. b/t/w 199/128/60 2127 bez warzyw Zmieniony przez - michUUUUU w dniu 2011-06-10 00:03:06

[...] marszobieg 20 minut Micha: I. jajecznica z 5 jaj pomidor 1 kaps. Żeń-szenia SIŁOWNIA II. 1 porcja WPC III. 250g. kotletów mielonych z karkówki pomidor IV. sałatka z 200g. piersi z kurczaka, 200g. fety i warzywami MARSZOBIEG V. 100g. wędzonego łososia 50g. sera Lazur 216/149/43 2300kcal (bez warzyw) Zmieniony przez - michUUUUU w dniu 2011-06-20 [...]

DZIEŃ 99 Dzisiaj dieta trochę pokręcona i mniej restrykcyjna jeżeli chodzi o niską ilość węglowodanów. Wieczorem miały być interwały, ale mi się nie chciało Mam nadzieję, że jutro/pojutrze dotrze paczka ze sklepu sfd. TRENING: wolne Micha: I. baton białkowy II. omlet z 4 jaj III. 5 paluszków rybnych 3 ziemniaki ogórki IV. 150g. pierśi z kurczaka [...]

[...] chyba czas na ładowanie. Najprawdopodobniej zrobię je w niedzielę. TRENING: 5 interwałów (tempem 20:40) Micha: I. jajecznica z 5 jaj 40g. boczku papryka II. 200g. piersi z kurczaka pomidor III. skrzydełko z kurczaka z rożna ogórki konserwowe 500g. porzeczek czerwonych IV. 200g. polędwiczek wieprzowych ogórki małosolne INTERWAŁY V. [...]

[...] są nieziemsko smaczne, wszystkie marsy i snicersy się chowają przy tym. TRENING: wolne Micha: I. omlet z 5 jaj 30g. sera z niebieską pleśnią pomidor II. baton białkowy oh yeah! III. grilowany łosoś różne sałatki warzywne IV. napój proteinowy Twister V. 150g. piersi z kurczaka pomidor Suplementacja i odżywki: Omega-3 - 2 kaps. do posiłku

[...] w tym tygodniu trening zrobię w środe/piątek i sobotę. Trening: wolne Micha: I. omlet z 5 jajek ogórek II. 30g. białka III. baton białkowy 40g. oliwy z oliwek IV. 150g. piersi z kurczaka 3 ogórki małosolne 40g. oliwy z oliwek V. 30g. białka 100g. orzechów włoskich Suplementacja i odżywki: Dymatize Dyma-Burn Xtreme - 2 x po 2 kaps. Przed [...]

[...] Będę ich dodawał 50-100g. w DNT i 100-150 w DT. Zobaczymy co z tego wyjdzie. Trening: wolne Micha: I. jajecznica z 5 jaj ogórek 50g. sera Lazur II. baton białkowy oh-yeah! III. 200g. schabu sałatka z pomidora, ogórka i sałaty IV. 100g. płatków z migdałów V. Zupa na piersi z kurczaka (150g.) Suplementacja i odżywki: Omega-3 - 2x2 kaps.

[...] takie salaterki) + pomidory -Moja Dziewczyna mi to zrobiła bardzooo dobre :) http://img36.imageshack.us/img36/9075/31183128.jpg III-250 gram wątróbki z kurczaka + 100gram piersi z kurczaka + cebula masło pomidory IV-250 gram śledzi + masło + warzywa V 5 jajek + warzywa Taka walka z Lutego : http://www.youtube.com/watch?v=Kr3cZ71y7TA Zmieniony [...]

[...] -50 gram IHS WHEY+ migdały -4 jajka+warzywa -4 jajka+ warzywa trening 100 gram rodzynek + jabłko + Whey http://img69.imageshack.us/img69/9558/poniedzialek.jpg -250 gram piersi z kurczaka+ masło + warzywa http://img337.imageshack.us/img337/9472/poniedzialek3.jpg -200 gram śledzi + buraczki Kajtek_84 Wczoraj się tak wkurzyłem bo wypiska mi [...]

[...] się najeść - od kilku dni mam ochotę na placki ziemniaczane w dużej ilości tłuszczu hehe, ale to dopiero za pół roku co najmniej %-) Na razie po treningu standardowo 250g piersi i 50g ryżu. Dziś nogi, mój ulubiony trening ostatnimi czasy! Będzie ostry dym ;-) Zmieniony przez - Manieczki8 w dniu 2012-10-23 09:11:51 Zmieniony przez - Manieczki8 [...]

[...] Skos i płaska poszły wczoraj wyjątkowo elegancko. Zrezygnowałem z brzucha bo spieszyłem się na SUSHI Very Happy Jako, że nie najadłem się zbytnio... dobiłem się jeszcze 250g piersi z sałatką :-) Zdjęć nie ma, ale są jakieś tam filmiki dla ukazania mojej nienagannej "techniki" %-) http://www.youtube.com/watch?v=GfiPGJbxFpU&feature=youtu.be [...]

[...] jazdę (już na nowym rowerzyku :-P). Dieta trochę zaczyna się zmieniać, co tydzien z każdego posiłku będę obcinał po 5 ml tłuszczu. Zmieniają sie posiłki 4 i 5. Zamiast piersi będzie ryba 300g robiona na parze z brokułami. NOGI: - zginanie siedząc - 4 serie po 12 ruchów 3/4 stosu - martwy na prostych nogach - 3 serie po 12 ruchów 60kg - [...]

Niestety dałem dupy, więcej się to nie powtórzy ;-) Rano zamiast jajaec wrzuciłem 250g piersi. Bo głodem przymierałem od śniadania do nastepnego posilku. Poza tym ta ryba po ugotowaniu na parze to z 300g zostaje małe g****... 5% glazury ma mintaj, ale ostro mało jego wychodzi. Za chwilę głodny od razu. Zapycham za to warzywami. Pekinka, papryka, [...]

[...] 16.00 - coś czego bardzo nie lubię, ale głód zajrzał w oczy (a byłam cały dzień poza domem na sesji), wciągnęłam kilka kostek czekolady 18.00 - grillowane kawałki z piersi kurczaka z mozarellą i pomidorami, z ziemniakami - 1,5 porcji bo wpadłam do domu już porządnie wygłodzona ;) 21.00 - sałatka grecka (taka oryginalna jak w grecji - [...]

[...] I. 500g serka wiejskiego 300g bułek (pełne ziarno%)) Przed treningiem 35g AMG+2 caps Po treningu 80g Creasteron+ 2 caps 30g Whey C6 II. 100g kaszy gryczanej 300g piersi z kurczaka III. 50g Micellar Casein 250g mleka 50g sera 50g szynki http://iv.pl/images/09078800281539581821.png Dzisiaj się AMG mnie zaskoczyło wypiłem porcję przed [...]

[...] http://iv.pl/images/48362489264818084572.png DNT http://iv.pl/images/56030256243758072204.png http://iv.pl/images/33128395765299670478.jpg I. 80g Creasteron+2 caps 200g piersi 200g makaronu http://iv.pl/images/09078800281539581821.png Dzisiejszy dzień całkowicie "rozlatany" musiałem jechać do szpitala.Kompletny brak diety.Ratowałem się [...]