piersi

Tomek %-) hehhe Byłem w Lidlu, basmati nie ma w promocji, pełno ludzi i generalnie fajnie, że 10% ale defakto nie bylo nic co by się przydało, piersi z kurczaka 15,5 zł - 10% - dość fajna cena.

[...] po treningu b:231 t:82 w:201 posilek I 6.30 3jaja xxl(225g) + 60gr platkow ow. z 200ml mleka 2% b:42 t:24.5 w:50 =588,5ckal posilek II 10.00 60g platkow ow. na wodzie + 150g piersi kuraka na parze + 10ml oliwy z pestek winogron lub oliva z olivek b:38 t:15.5 w:42 = 460ckal posilek III 13.30 j.w. posilek IV 16.40 (przedtreningowy) 200 gr piersi [...]

[...] kury, świnki, świeże jaja- wszystko to poza świnkami biega sobie po podwórku i skubie trawkę, więc zdrowo :) Ale nie jestem w domu sama i nie mogę codziennie szamać tylko piersi :] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/da672af159e842299ccda1069b00f354.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/92b0315feae042458065d46c60b544ca.jpg [...]

Siema chce zastąpić samżenie piersi na tłuszczu na coś co bedzie pozwalało uzyskać dobry smak i bez dodatku tłuszczu . Myślałem nad kilkoma pomysłami np patelnia telfon i w formie grilla lub grill elektryczny co polecacie z tych 3 co wychodzi najsmaczniejsze i jak wyglądają koszty za grilowanie takim elektrycznym grillem ?

[...] sie do Twoich wskazówek, zobaczcie jak to teraz wygląda po poprawie. Posiłek I -3 jajka -50 g płatków owsianych -10g Oliwy z oliwek B:19,5g T:19g W:32g Posiłek II -130g piersi z kurczaka -100g warzywa B:28 T:6 W:2 Posiłek III- przedtreningowy -150g piersi z kurczaka -150g warzywa -50g ryżu brązowego B:32 T:9 W:38 Posiłek IV- potreningowy [...]

witam proszę o rade. Jem śniadanie o 6;30 II śniadanie 10:30 100g ryżu + 100g piersi + warzywa Obiad 14:00 100g makaronu 200g piersi + warzywa trening 15-17 Po treningu carbo i białko Posiłek po treningu 17:30 100g ryżu + 100g piersi + warzywa Kolacja 22:00 twaróg + oliwa Pracuje od 7-11 i 18-22 chodzę dwa razy dziennie do pracy, pytanie czy [...]

[...] więcej białka od węglowodanów ;) Przed treningiem węglowodany o niskim ig - kasza gryczana , ryż brązowy , a po treningu większe ig np : ryż paraboiled ;) Ja bym z 2 posiłku wywalił chleb i zostawił tam same mięso i żebyś nie chodził głodny to dodał bym tam po 50g mięsa z posiłków przed/po treningowych czyli byś miał w 2 posiłku 130g piersi ;)

[...] dieta : Posiłek I (ok. 6:00) -3 jajka -50 g płatków owsianych -10g Oliwy z oliwek B:24,5g T:19g W:32g Posiłek II (ok.9:00, szkoła) -70g chleb żytni pełnoziarnisty -30g piersi z kurczaka B:11g T:2g W: 34g Posiłek III (ok.12:30, szkoła) -200g piersi z kurczaka -150g mieszanki warzyw B:44g T:10g W:4g Posiłek IV (ok.15:30) -60g ryżu [...]

[...] płatków owsianych 350ml mleka 2% 40g orzechów/migdałów/wiórków kokosowych jakiś ulubiony owoc 2) (w szkole) Grahamka/chleb razowy pełnoziarnisty filet z piersi kurczaka/100g wędliny drobiowej awokado/40g orzechów warzywa 3) (przed treningowy obiad) 100g ryżu/kaszy/makaronu pełnoziarnistego 150g mięsa z piersi [...]

[...] :) trening kosmos przysiad trochę trudno było za to martwy średnio się zmęczyłem :-) po treningu 17.00 80g ryżu + 40g białka + 100g twarogu :-) 18.00 400g kartofli + 250g piersi + mizeria z ogorków pomidorów 20.30 100g twarogu + 40g białka + maliny 21.45 jajecznica z 4jajek a oto koszulka treningowa :-D [...]

ups sorry zapomniałem zmienić oczywiście 100g piersi z kurczaka jadam ;D dzięki za opinie i pomoc zenek sog dla cb!

Narobiles smaka kolego, chyba dzisiaj zrobie. Duz warzyw na tyle piersi dales? Ale tutaj mysle, ze to roznicy nie robi wielkiej chyba?

[...] 1,8 g/kmc tłuszcze 1,9g/kgmc i weglowodany 50 gram przykładowy jadłospis Białko jaja kurzego 140 Otręby pszenne 50 Oliwa z oliwek 30 Tran 3 . Olej lniany 25 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 75 Ser, Gouda tłusty 50 . Orzechy włoskie 20 Oliwa z oliwek 20 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 75 . Wołowina klasa I nieścięgnista 200 Ser, [...]

8.09.2012(sobota)-DNT http://img689.imageshack.us/img689/39/dietasuplementacja.png 1 kaps kofeiny (200mg) I posiłek: 4 jaja,15g orzechów włoskich II posiłek: 100g piersi, 80g makaronu durum, 10g oliwy z oliwek -15g BCAA AERO III posiłek: 100g piersi, 80g makaronu durum, oliwa z oliwek 10g +2 kaps. omegi3 IV posiłek: 125g twarogu półtłustego, 15g [...]

[...] orzechów włoskich II posiłek: 30g WPC, dwie grachamki, 15g szynki drobiowej, 10g orzechy włoskie -2 kapsy (400mg) kofeiny -15g BCAA TRENING -30g WPC III posiłek: 100g piersi, 90g makaronu durum, oliwa z oliwek 10g +2 kaps. omegi3 IV posiłek: 125g twarogu półtłustego http://img210.imageshack.us/img210/6210/treningl.png Dzisiaj były nogi. [...]

Dzień 41 - 8.09.2012 DNT Dieta 1699kcal, 169B, 90T, 52W 1. płatki owsiane, maliny, jajko, twaróg chudy 2. jajka, kakao, odżywka białkowa 3.,4. mięso z piersi kurczaka, jajko, wiórki kokosowe, migdały 5. polędwiczka wieprzowa, olej z orzechów włoskich, ser żółty, olej kokosowy Dzień 42 - 9.09.2012 DNT Dieta 1710 kcal, 170B, 90T, 55W 1. płatki [...]

ja bym dodał, oprócz tego kuraka w szkole, jeszcze jakąś kanapkę z mięchem, solidna grahamka, kawałek piersi itd. a po trenie właśnie odżywka. rozpisz jednak trochę jaśniej całą dietę, co na śniadanie, co jesz w szkole, czy tylko ten kurak

[...] przedtreningowy: Kurczak gotowany w jarzynach 180g Ryż biały 150g Oliwa z oliwek 15g Sałata 100g Pomidor 120g Ogórek 120g B/T/W:26g/28g/126g Posiłek potreningowy: Mięso z piersi kurczaka bez skóry 120g Ryż biały 160g Świeże warzywa pokrojone w kosteczke - 120g B/T/W:37g/3g/128g Ostatni posiłek: tutaj jeszcze muszę ułożyć ale zależy mi na [...]

[...] redukcja -planowana dieta: dieta wygląda mniej więcej tak(oczywiście czasami trochę zmieniam, aby nie była zbyt monotonna): *4 jajka, 15g orzechów włoskich *100-120g piersi z kurczaka, 80g makaronu durum, 10g oliwy z oliwek *100-120g piersi z kurczaka, 80g makaronu durum, 10g oliwy z oliwek *125g twarogu (chudego/półtłustego), 15g [...]

[...] T 32w masło 0B 13T 0W RAZEM: 27,5 B 16,4 T 86,7W IV - 18.00 100g piersi z kurczaka 21,5B 1,3 T 0W 100g ryżu 6,7B 0,7 T 76,5W 25g oliwa z oliwek 0B [...]