oko

Nie chce mi się liczyć, ale tak na oko to mało mięsa jest (białka). 100 g tuńczyka, 3 jajka czy 100 g piersi to nie są dobre ilości. Piersi na jeden posiłek ok 200 g minimum, 5 jaj itd. Policz sobie to wszystko w kalkulatorze kalorii. Ilość węgli wydaje się ok. To może enan 14 tyg i dekę w niewielkich ilościach. 1-14 enan 250 mg e4d 1-12 deka 200 [...]

[...] myślał że Thompson to kelner to naprawdę jest śmieszny. bardzo dobra walka anglika, Bedorf zbyt taktyczny dla mnie, wolę czystą dominację a nie cwane celowanie w rozcięte oko . czeczenów nigdy nie będę komentował bo jestem przeciwny promowaniu farbowanych obywateli i wmawianiu że są Polakami i polskimi mistrzami. zbyt dużo głodnych [...]

[...] pamiętam Francja - może być event np. ze Struvem czy Kampmannem, ale też Kongo, Diabate, Carmont i inni a Polacy oprócz Anglików to chyba mają najlepszych fighterów na moje oko w Europie. Holędrzy też jeszcze są, ale event mi się nie widzi w Holandii. W sumie zasadniczym problemem czemu może nie być UFC w Polsce jest to, że ludzie są biedni.. [...]

jak na moje oko to tak z 30-35 tysiecy

Łamana na modlitewniku 12 kg obciążenia + waga sztangi, prosta sztanga w staniu 22 obciążenia + waga sztangi (tak na oko 5-6 kilo) ;)

[...] snem - shejk wg przepisu : twaróg półtłusty,mleko,troche miodu i słodzika, ew. jakieś białeczko smakowe (mam resztke arbuzowego i truskawkowego, jakieś resztki) Poza tym około 5-7 litrów wody dziennie W dni treningowe po treningu porcja carbo dziennie Obliczając tak mniej więcej na oko bedzie to około 3200-3400 kcal. Moje zapotrzebowanie [...]

[...] 10/10/10 Wyciskanie francuskie sztangielki w leżeniu 10/8/8 Przedramiona: Uginanie nadgarstków ze sztangielkami 10/10/10 Brzuch: Codziennie brzuszki (robione na oko bez żadnych serii - skośne też) To by było na tyle. Chyba zbyt dużo ćwiczeń na poszczególne partie mięśni jest, ale to już oceńcie bo ja to laik jestem ;) Będę myślał [...]

biłem bolda alchemii i lipa. leciałem najpeirw 5 tygodni na androxenie i po 4 apetyty mocno w góre ubicie na + (pierwszy kontakt z boldem to trudno mi cokolwiek powiedziec, ale słuchy chodza ze stezenie zanizone, ale po efektach bold siedzial na moje oko ewidentnie), potem przeszedłem na alchemie na 5 tygodni i jak konczyłem flakon to apetyt był [...]

na oko stwierdzam, ze mamy tu do czynienia z wartym uwagi, coraz rzadziej spotykanym okazem pozadnej, ladnej i madrej dziewczyny!!! -------- BodyBuilding -------- (E) ..:: http://www.karol.ekwador.prv.pl ::.. (E)

BadMad, tak pi razy oko

Powiem Ci tylko na oko bo nie w moim interesie jest liczenie Twoich kalorii, ale gdybym to ja miał mega kłopot z przytyciem to zjadłbym to co napisałeś x3. Równy rok temu też miałem operację kręgosłupa. Rok i 1 dzień. Też dostałem zakaz dźwignią a dźwigam więcej niż wcześniej, biegam i jeżdżę na kolarzowke szybciej i dalej. I też mialem zakaz bo [...]

paluch w oko

Hendo wsadził palucha w oko Franklinowi, ale łobuz

To 10 kg to jest tak na oko. KOncem bedzie zadowalajacy efekt. I poraz kolejny napomne, ze jezeli nie mam diety na karteczce to nie oznacza ze bede zarl co napotkam i ile napotkam. Wszystko bedzie wedle rozsadku. I nie koniecznie do wakacji, ale fajnie by bylo gdyby sie udalo. Pierwszy raz w zyciu odkad pamietam bylbym chudy. Zmieniony przez - [...]

[...] "parkingu" koło remizy i zrobiłem napad na siłke. Drzwi prawie zamrożone, ale dałem radę je otworzyć. W środku niczym opuszczony dom na Syberii. Na pierwszy rzut oko dobiło mnie to, że moja mineralka zamarzła więc piłem łód heheh. Sztanga zimna jak hooooooooooooj. Więc ćwiczyłem w rekawiczkach zimwych ;P Ale zagrzałem się i ruszyłem [...]

dzięki 2 czy 3 mi się spodobały w poniedziałek będę w studio to obejrzę galerie, może mi coś wpadnie w oko jeszcze

Gugass klatka to zdecydowanie Twoja najmocniejsza partia,łapki też fajnie wyglądają ale brakuje im troche rozmiarów i na moje oko słabe ramienne,tyraj więcej uginań młotkowych,wtedy ładnie się zaokrąglą.SOG

[...] dni się będę trzymać - jeśli chodzi o aktywność :) Z dietą mam o tyle problem że gubie się w pewnym momencie, mam wrażenie że puchne a nie chudne i zamiast rysować się mięśni to wyglądam jak pączek O ćwiczeniach też napiszę - musze mieć skądś kontrole - wtedy wiem że sie uda. Rozpiske dietową przyniose jutro - dziś brałam wszystko na oko

To trzeba wszystko skontrolować, szczególnie ze wzgledu na twoje dolegliwosci. Ja bym oczyściła diete z "niepotrzebnych rzaczy" Czymozesz sobie dodawac tyle bialka w proszku przy twoich klopotach z nerkami? Generalnie nie wyglada to zle, jednak trzeba dopracować szczegoly, a ile na oko dajesz sobie tego wszystkiego?

znaczy - diety nie mam rozpisanej, ale wiem mniej wiecej co i ile jeść - i staram się tego trzymać :) muszę powiedzieć, że są efekty tej "diety" ;) a co do planu - jak na Twoje oko to wygląda?