ogólny

[...] nie była zachwycona objętością moich treningów i znalazła mi taki który według niej objętość ma. I faktycznie - ma. Ale ja go musze dostosować pod siebie bo to jest taki ogólny schemat - generalnie nawet dla Fansa jakby chciał (wklejałam linka u niego do stronki z treningiem). A ja się od Fansa jednak różnię w niektórych aspektach:) A teraz [...]

W sumie na siłowni tez zwykle ćwiczymy z jakims planem ;-) Jak chcemy dojść do maksa w danym cwiczeniu to nie robimy na każdym treningu podejścia do maksów %-) Z planem to chodzi mi o ogólny zarys - co i ile robić. W tym linku co wrzuciłam są treningi typu 10-20 min. biegania ;-) Nie trzeba odrazu biegać po 5km czy 1h. Powoli i do celu :-D

[...] świata (a niektóre mądre Mamusie innych "grzecznych" chłopców bym rozszarpała jakbym poza budynkiem szkoły dorwała). Niech już dadzą spokój do świąt... Zegarek przyszedł dzisiaj rano. Ładuje się. Estetycznie kicha i też wielki jest jak na mój nadgarstek. Dzisiaj wieczorem ruski i Tajka,żeby jakoś do weekendu poprawić ogólny stan zdrowia.

[...] moje koślawe próby oglądali i komentowali- bardzo Wam dziękuje - bo nauczyliście mnie online tak je robić ze za gwiazdę dzisiaj na zajęciach robiłam:) tak wiem, jaki poziom ogólny taka gwiazda:) Ale było super! Panteon - na pokaz swinga usłyszałam ze mam robić i basta. Stad wnioskuje ze dramatu nie było. [...]

[...] moje koślawe próby oglądali i komentowali- bardzo Wam dziękuje - bo nauczyliście mnie online tak je robić ze za gwiazdę dzisiaj na zajęciach robiłam:) tak wiem, jaki poziom ogólny taka gwiazda:) Ale było super! Panteon - na pokaz swinga usłyszałam ze mam robić i basta. Stad wnioskuje ze dramatu nie było. [...]

11.02.2019 DT AEROBY Po niedzielnym treningu góry mam zakwasy na plecach i klatce piersiowej. Te z klatki to czuję chyba 2-3 raz w życiu. Dzisiaj personalny, więc żeby nie przedobrzyć - wczoraj były aeroby. Jak na pierwsze od dawna - było fajnie. Byłoby zajefajnie gdyby chciało mi się zrobić 5x tabata a nie tylko 3x, ale jest git. Zegarek po [...]

30.08.2019 DZIEŃ PODRÓŻNIKA Wodospad, gejzery i ogólny krajobraz... /SFD/2019/8/30/54977244262e4518a70ec9f63a2caaee.jpg /SFD/2019/8/30/17cb6675fcef4565be552ab6567c85fb.jpg /SFD/2019/8/30/1f0a874f16bb4fc2a0657a9cdc7aa310.jpg

Teraz zdziwko zrozumiałe:) Gryfina - dzięki, ale wyników to za bardzo nie ma - chyba ze bierzemy pod uwagę ogólny poziom aktywności to jest „od zera do bohatera”. Grunt,ze jakoś ten czas jeszcze mnie nie posunął :)

Wiesz, u mnie z cardio zawsze bylo na bakier i zawsze bede podziwiac wszystkich ludzi ktorym sie chce i w dodatku czerpia z tego satysfakcje. A jesli chodzi o ogolny poziom atletyzmu, tez nie masz sie czego wstydzic dziewczyno, a wrecz przeciwnie.

[...] było gdzie nawet bicka zrobić... Trochę aktywacji najszerszego chest row i upolowałam ławkę. Dobre 40 minut rzeźbiłam - z tym rezultatem,ze 42,5kg się zrolowało (poszłoby, ogólny zamęt mi przeszkadzał). Chociaż poprawiłam swój wynik w WWL - 22x30kg. Byłam zaskoczona tym, ze w butach do przysiadów też sie fajnie wyciska. Potem rzut na suwnicę bo [...]

Dziewczyny - prócz martwego. Najlepsze ćwiczenie na poślad? Hip thrust, glute bridge, rdl, wyprosty na lawce, przysiad, kick backi - taki ogolny zestaw na posladki ;-)

[...] nieprzespane z wyrzutami gorąca - nie pamiętam kiedy normalnie noc przespałam. Pewnie też ten czas miesiąca się zbliża, albo coś tam się znowu huśta w hormonach - i nastrój ogólny do bani. Nie mam głodowych kalorii, dobrze jem na tych 2 tys., białka 120-150g, nie powinno nic mi lecieć poza gównie tłuszczem. Nie spada też jakoś dramatycznie [...]

[...] Ale ok - po 30 min był zrobiony. Ja w międzyczasie po standardowej swojej rozgrzewce na górę zrobiłam trzymanie sztangi nad głową, martwy na prostych, trochę czwórek - taki ogólny misz masz, żeby z niczym nie przesadzić. Ogólnie dobrze wyszło bo czułam się rozgrzana i nie zmęczona - chciało mi się tą ławkę robić. Sama doszłam spokojnie do 45kg. [...]

[...] to że nie wpłynie pozytywnie na organizm głównie mitochondria. Bardziej prozdrowtonie, anty-aging organizmu przez wpływ na wyżej wspomniane mitochondria, dobry lipidogram i ogólny stan zdrowia. Stricle jako suplement na spalanie - nie. Tylko pośrednio więc jak chcesz uderzyć w wspomaganie spalania to kofeina, synefryna, johimbina, dmaa, dmha, [...]

egzamin ogólny i wykłady ... %-)

Dokładnie. Jak split to jakiś bardziej ogólny typu góra dół. Ja FBW bardzo lubie i uważam że to bardzo dobre rozwiązanie

W Szwajcarii ponoc drogo. Ale warto. Mi np pomoglo zwalczyc masakryczna niesmialosc i ogolny nieogar ;-) Balam sie isc do sklepu i kupic bilet przed pierwszy tydzien w Londynie! A potem uslyszalam jak sprzedawcy w tymze sklepie mowia (z Pakistanu bodajze) - i juz sie nie balam ;-) bo moj akcencik to byl pikus. Tam daleko, tam tesknic. Szwajcaria [...]

no wlasnie teraz to scenariusz wyprzedza powieść ale sam Martin ponoc się zabezpieczyl na wypadek gdyby się wcześniej przekręcił i komuś opowiedział ogolny szkielet, jak to ma się dalej zadziać.. ciekawe...miss czytałaś wszystkie tomy?

Ale chce po prostu sprawdzić ogólny stan zdrowia czy są jakieś problemy zdrowotne?? Poza problemem z kolanem jest ok. No i czuje się zmęczony (pracuje fizycznie, zajmuje się domem i się uczy... Więc w sumie nic dziwnego). Wymusiłam pójście na badania prywatnie, mam listę dla niego ale coś mozna dorzucić... A wy tu zawsze macie dobre pomysły ;-)

[...] mniejsze10-7 serii-ilość powtórzeń nie mniejsza niż 10-12.Dobre połączenie to wykonanie po treningu siłowym treningu aerobowego(30-45 minut). Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce. I tak w rzeczywistości, każdy powinien wypracować sobie osobisty [...]