obiad

[...] zacząć brać kreatyne z Olimpu wraz z gainerem MTC i chcę was zapytać czy taki rozkład dnia będzie dobry: 6:30 - 4caps.(5g) 6:50 - 250ml (gainer) 7:10 - śniadanie 13:30 - obiad 14:40 - 250ml (gainer) 15:15 - trening 17:00 - 4caps. (5g) 17:20 - 250ml (gainer) 18:30 - kolacja 19:00 - 250ml (gainer) 22:00 - spanie Z góry dziękuje za pomoc - [...]

Witam! Chłopak, 15 lat, 58 kg, 170 cm wzrostu. Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne: 1670 kcal Białko: 116 g (464 kcal z białek) Węglowodany: 90 g (360 kcal z węglowodanów) Tłuszcze: 94 g (846 kcal) Dieta: Śniadanie: - Płatki owsiane, - Garść rodzynek, - Garść orzechów włoskich, - II śniadanie: W dni szkolne: - 2 kromki chleba razowego, - odrobina [...]

Z dietą u mnie ciężko bo zacząłem dojeżdżać do szkoły i ciężko mi regularnie jeść. Najczęściej jem rano śniadanie, w szkole kanapki, ok. 17 obiad, o 19 siłownia (codziennie +3x w tygodniu W-F) i po siłce nic nie jem pije tylko mleko.

[...] ze sobą do jedzenia, oczywiście chodzi mi o zdrowe jedzenie bogate w białka i węglowodany? Oczywiście jak każdy chyba wie w interku jedzenie nie jest zbyt dobre ale chociaż obiad jest pożywny. Aha nie mam tam dostępu do jakieś kuchni czyli gotowanie czy smażenie odpada;/ Jedyną rzeczą jak mi przychodzi do głowy to gotowanie parówek w czajniku

[...] 2 kapsy Clenburexin. Popołudniu - 3 kapsy CM3. Na noc - 2 kapsy Super Omega-3. Trening: Aeroby - 30 minut na rowerku stacjonarnym. Dziś bez filmu Posiłek nr 1- razem z cukierkami A w pudełku po "O-3" orzechy włoskie Posiłek nr 2- taki był obiad w pracy na stołówce więc poszalałem Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2009-10-31 10:32:05

elo elo jakis obiad by sie przydal ktos chetny ??

ja storma niedawno wysaczylem na czco a sniadania mi sie nie chcialo dzis za*****a robic taki dzien dzis , to na obiad czekam

Jako źródło węglowodanów do posiłków w stylu obiad itp co stosować ?? Ryż biały/ brązowy/paraboliczny/dziki/ makaron/ kasza gryczana / kasza jęczmienna/ czy może jeszcze inne danke za odpowiedzi

[...] 25g orzechów włoskich - warzywa Posiłek III (w szkole) Kanapki -100 g szynki z indyka -200g chleba graham -odżywka białkowa albo bulk -jakiś ogóreczek czy coś Posiłek IV obiad -150 g ziemniaków -100g kurczaka -warzywa Posiłek V (zaraz po treningu) - 20g odżywki białkowej - 65g OLIMP CARBO Posiłek VI (potreningowy) - 100g piersi z [...]

[...] Sałata 1 0,2 1,2 10 Musli z rodzynkami i orzechami 80g 9,2 10,16 42,56 195 Kefir 2% tłuszczu 200gram 6,8 4 9,4 102 jajko 6,54 5,04 0,3 72,6 45,54 24,4 55,46 573,6 obiad 1 pierś z kurczaka 200g 43 2,6 0 198 Ryż brązowy 80g 5,68 1,52 54,48 257,6 Ogórek 0,5 0,1 1,7 10 [...]

[...] rower A ooto moja rozpiska.---> Poniedziałek. godz 7.posiłek 1. 2jajka całe i 2 białka jajek i 2 brzoskwinie. posiłek 2 godz 10,00 piers z kurczaka + ryż biały posiłek 3.obiad godz 13. ryba gotowana+ryż+surówka. godz 14-15 Jabłko. Posiłek 4. godz 16 grejfruty posiłek 5 godz 18 mleko z płatkami kukurydzianymi. posiłek 6.godz 21,00 chudy ser [...]

yołka waga 68 wzrost 1,87 Dieta do oceny 7.00 Sniadanie *100g płatkow owsianych B.11.9 / T.7,2 / WW.69,3 / KCL.366 *4 jaja(320g) (na patelnie , robimy placek) B.37.5 / T.29,1 / WW.1,8 / KCL.417 *2 Banany(500g) B.5 / T.1,5 / WW.117,5 / KCL.475 W sumie. B.54,4 T.37,8 WW.188,1 KCL.1228 10.00 Drugie Sniadanie *4 Kromki chleba razowego *Serek [...]

[...] lata blizej 2,5 tylko jak w jedne wakacje mialem gdzies cwiczenie czyli 3 miesiace bez cwiczen to nie wliczam to w staz ... jak poprzednik napisal bawie sie teraz w ukladanie diety jaki bedzie efekt wyjdzie w praktyce moze normalne odzywianie a nie pizz,mc donald, sniadanie o 12 obiad o 15 kolacja o 20 i 2 kolacja o 4 rano wyjdzie mi na dobre :P

[...] mniej wiecej do dnia gdzie trening jest niedlugo po szkole a pozniej nic a u mnie jest tak ze szkole koncze o ok. 13 a cwicze o 19 ... wiec jak? pozamieniac tylko kolejnosc posilkow?? niedokonca boz tego co zauwazylem posilek przed treningiem sluzy jako obiad czyli musialbym go jesc o jakiejs 17 a obiad mam o 13-14 zawsze... więc?? jak to zgrac ?

7.00 Sniadanie *100g płatkow owsianych B.11.9 / T.7,2 / WW.69,3 / KCL.366 *4 jaja(320g) (na patelnie , robimy placek) B.37.5 / T.29,1 / WW.1,8 / KCL.417 *2 Banany(500g) B.5 / T.1,5 / WW.117,5 / KCL.475 W sumie. B.54,4 T.37,8 WW.188,1 KCL.1228 10.00 Drugie Sniadanie *4 Kromki chleba razowego *Serek Wiejski(200g-Jedno opak.) B.22 / T.10 / WW.4 / [...]

musisz pozmieniać pory posiłków i tyle obiad przełóż na późniejszą godzine lub zjedz go a przed treningiem daj jakieś ww złożone i białko nie musi być dużo ... i nie widze problemu

czy muszę mieć ułożoną dietę ? mam dietę, stosuje sie do niej ale ta dieta nie jest policzona według zapotrzebowania kalorycznego po prostu jem to co jest napisane i więcej X) Śniadanie Omlet z 3 jaj z płatkami owsianymi Owoc i orzechy Śniadanie 2 Pieczeń wołowa Kalafior Ryz brązowy Oliwa z oliwek Posiłek 3 Pierś z kurczak Ziemniaki w mundurkach [...]

a wiec wywnioskowałem tak jak mniej wiecej do tej pory robiłem : 1,5 godz przed obiad i godz poźniej stack ;) dzieki za odp sogi leca

Śniadanie 6;40 Owoc Garść rodzynek, Garść orzechów włoskich 2 kromki chleba razowego + ser twarogowy 200/150ml mleka 2% tłuszczu warzywa płatki owsiane ale to już ostateczność ( można jest jeść bez mleka lub wody tak sobie po prostu??? ) Musli jaja II Śniadanie 9:40 warzywa pierś z kurczaka orzechy włoskie Pieczeń wołowa Ser twarogowy półtłusty [...]

[...] 2 Bułki z maslem i chuda wedlina drobiowa 3 Posilek (Obiad) Jakieś zupy nie wiem co mama zrobi 4 Posiłek Serek Wiejski Jajecznica 2 Jajka +pomidor 2 Kromki chleba razowego z szybka drobiowa Kasza to chyba na obiad a nie na podwieczorek :) 5 Posilek Banan,jabłko Twarog Płatki owsiane z mlekiem CZYTALEM ARTYKUŁ MORALESA !!! "Jak Ułozyc Diete"