Dziękuje wszystkim za odpowiedzi. Kupiłem sobie animal paka, extrakt maca i saw palmetto, arginine 1000mg z firmy solgar. Do tego mam jeszcze ZMA na noc i to chyba bedzie tyle z suplementacji. Narazie żeby nie wpaść w jakąś obsesje i depresje posiłkuje się sildenafilem chociaż czasem i tak nie pomaga Zobaczymy, jeżeli nawet po uporaniu się ze [...]
Kolejny dzień po weekendzie gdzie nie oszczedzałem sobie kalorii i odrazu lepiej sie czuje. A waga nawet nie drgneła ale to chyba dobrze i sylwetka wyglada inaczej. Dziśiejszy dzień pod wzgledem żywieniowy nie wyglada ciekawie dużo prochów mało żarcia POSIŁEK PIERWSZY ALL GARNIER WHY HYDRO CLASSIC UNS 30G PŁATKI OWSIANE 80 G BANAN 150G DRUGI [...]
[...] http://www.iv.pl/images/21693614955497791528.jpg Witaminy A-Z - 2x do posiłku Glukosamine - 2x do posiłku Omega 3 - 2x do posiłku ZMA - 3 kap na noc Creasteron - po treningu C6 - przed aerobami A.M.G. - przed treningowo http://www.iv.pl/images/73734950609187532743.jpg http://www.iv.pl/images/98072163917445698040.jpg [...]
[...] wody + jeszcze większe ulanie. Natomiast po VLC jak ktoś ładuje ww proste i fat nasycony - to połączenie nabija najbardziej. Ale też nie cały dzień a 2-3strategiczne posiłki. Przed snem i przed fotami. Nie ryż a właśnie zazwyczaj jakis tlusty fast food zapity kola. Czekolada na noc. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-06-01 21:31:42
[...] bo ostatnio dość dużo jem ( głównie węglowodany i białko tj. ryż, makaron, jajka, filety, ryby, kefiry itp itd. ) Kolejnym pomyśłem jest fakt że spożywam białko, raczej niskiej jakości bo za małe pieniądze no i pije 2 razy dziennie, rano i wieczorem, mieszam z mlekiem 0,5%, podobno picie na noc mleka, a konkretnie laktoza powoduje tą oponke.
1.06.2015 Dziś zrobiłem sobie dzień wolny od szkoły, dzięki temu przeczytałem całą książkę "2xME" %-) Ma ktoś jakieś książki godne polecenia? Coś o odżywianiu/treningu. DNT Suplementacja: activlab TCM Powder- 6g rano witaminy- na noc hi tec thermo fusion- 2 kaps przed 2 posiłkiem Dieta: /SFD/Images/2015/6/1/1fb134effb7b4ee791370ac6f3293714.jpg
[...] Hi Tec Whey C-6 40g i 30g http://iv.pl/images/61609858138089486628_thumb.jpg Do kolacji: Hi Tec Micellar Casein 25g http://iv.pl/images/30976218138046598993_thumb.jpg Na noc: Vitamin A-Z x2 Hi Tec Glucosamin x2 http://iv.pl/images/00708218710663025481_thumb.jpg http://iv.pl/images/92659517987331253568.jpg [...]
Szukam jakiegos rozwiązania mam w domu whey 100 trecka z kilogram i myslalem ze moze go zużyje jakos na noc a co do jedzenia to z dwójka dzieci to ciezko robic posiłki wczesniej i tak robie do pracy wiec duzo to czasu mi wszystko zajmuje a moze poprostu Olimp reanimator na regenerację wiem ze posiłek byłby najlepszy ale nie dam rady niestety czy [...]
A ja jednak by wybrał kazeinę. Będzie się powoli wchłaniać, wpc bierz lepiej w dzień. A kupując opakowanie kazeiny starczy Ci prawie na miesiąc. WPC nadaje sie tak samo na dzień jak i na noc :-)
[...] -1 i tu jest problem jaka odżywkę wcisnąć po takim treningu np serwetkę badz mix białek z avocado zeby zwolnić przyswajanie białka czy moze serwetkę odrazu po treningu i na noc w łóżku Kazeine( ale ta opcjawydaje mi sie zbyt obszerna jak na 2 godziny od końca treningu do położenia sie spac ) a moze jakis sam mix białek ? Dodam ze dieta jest piec [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nie wiem, rozładował się wczoraj - chciałem go podłączyć do ładowarki a on się nie ładuje... podłączyłem do innej super naładował się trochę odłączyłem go i się sam wyłączył - podłączyłem do kolejnej i nagle ładuje znowu od 1%, całą noc naładował tylko do 42% rano go odłączyłem wyłączył się już nie włącza i nie ładuje
[...] 250 kury, 50 ryżu,15 masła orzechowego 3- 250 kury, 50 ryżu,15 masła orzechowego 4- 100 ryżu, 30 miodu, 30 rodzynek, 35 izolatu 5- 200 kury, 20 masła orzechowego witaminy na noc (magnez, omega, i vit od UNS) bcaa od UNS na czczo przed aerobami 15g, i po treningu siłowym przed aero 15g. jakieś tam izolat randomowy 35g po treningu czasami [...]
[...] Hi Tec Whey C-6 40g i 30g http://iv.pl/images/61609858138089486628_thumb.jpg Do kolacji: Hi Tec Micellar Casein 25g http://iv.pl/images/30976218138046598993_thumb.jpg Na noc: Vitamin A-Z x2 Hi Tec Glucosamin x2 http://iv.pl/images/00708218710663025481_thumb.jpg http://iv.pl/images/92659517987331253568.jpg [...]
[...] Pizza własnej roboty z mąki żytniej 4) 6 Blend Protein + warzywka. Trening: Aero 45min Suple: 50g 6 Protein Blend 5g TCM Powder rano, 5g po południu 1caps Vitality Sport na noc. Foty szamy: http://wrzucaj.net/images/2015/05/31/20150531143922.jpg http://wrzucaj.net/images/2015/05/31/20150531144707.jpg [...]
[...] glikogenu i tłuszczu najpierw będziesz męczył się z tym BCAA :) Spokojnie wystarczy Ci posiłek BCAA wrzuć sobie po biegu no i następnie jak kolega wyżej pisał wrzuć posiłek z ww nie bój się węgli na noc nawet będą Twoim sprzymierzeńcem tylko nie łącz ich z tłuszczami bo będzie Ci trudniej zasnąć. Posiłek białkowo-ww jak najbardziej. Pozdro
Mozesz twarog dac w ciagu dnia jak nie masz innych zrodel,nic sie nie stanie ;p, ale nie dawaj przed i po treningu,twarog jest dobry na noc,wchłania sie dość dlugo ;) Zmieniony przez - misi0o w dniu 2015-05-31 19:32:19 Zmieniony przez - misi0o w dniu 2015-05-31 19:34:07
jest problem bo ja na silownie ide ok godziny 19 i zaraz po silowni cardio wiec na noc tyle wegli chyba nie moze byc. warzyw nie wpisywalem w rozpiske bo dodaje co mam pod reka. cwicze pozno wiec kolacje wrzucam w ciagu dnia a moja prawdziwa kolacja jest posilek potreningowy. moze tak byc? silka to zwykly split. aeroby krece od 30 do 45min 4 razy [...]
DZIENNIK TRENINGOWY LICZY SIĘ MEDAL W SOPOCIE.
