nasze

Nasze zegary można ustawić 1/1. Już próbowałem i się pokrywa z podkładem pk. Dla mnie w tym momencie jest najważniejsze żeby jak największa ilość zawodników WW to przetestowała. Bo same zawody to możemy odpalic dość szybko byle by było takie zapotrzebowanie . Np. dogadany jestem co do organizacji w tym roku ( czerwiec ) Pucharu Polski w WW i to [...]

[...] czas próby. Co do większej ilości powtórzeń to wystarczy 1/2 CC i bez ograniczeń czasowych. Wiadomo Wy już sobie sami ustalicie do zawodów jak chcecie chociaż wydaje mi się że przy tym naszym podkładzie jest tempo szybsze niż 2/2 i mi się ono podoba przynajmniej jeżeli chodzi o nasze wyzwanie Zmieniony przez - drazekm w dniu 2020-01-09 18:30:44

No to pogoń Rysia :-) W sobotę z iti się nagrywamy :-D Myślę że 1/2 CC i bez ograniczeń czasowych a jezeli 5min. to zawodnik sam zgłasza ciężar do próby. To mogą obsługiwać nasze timery nastawione na 1 lub 2 sek.

z tym plaskim lezeniem to nie do konca tak jest , im bardziej plasko lezysz tym barki wyhamowuja Twoja predkosc , to musi byc praca rotacyjna , nasze barki maja byc jak kadlub tankowca , musza za kazdym razem ciac wode krok plywacki jest to ilosc ruchow ramionami na jedna dlugosc basenu podzielone przez dwa czyli robisz np 22-24 ruchy na caly [...]

z tym plaskim lezeniem to nie do konca tak jest , im bardziej plasko lezysz tym barki wyhamowuja Twoja predkosc , to musi byc praca rotacyjna , nasze barki maja byc jak kadlub tankowca , musza za kazdym razem ciac wode krok plywacki jest to ilosc ruchow ramionami na jedna dlugosc basenu podzielone przez dwa czyli robisz np 22-24 ruchy na caly [...]

Odpowiednia ilość snu oraz jego jakość to elementy, które mogą pozytywnie wpłynąć na wiele aspektów Twojego życia. Sen nie jest luksusem, za który uważany jest przez niektórych z nas. Jest on czymś niezbędnym dla zdrowia i samopoczucia. Niektóre osoby, nie są tego w ogóle świadome.  Miejsce, w którym sypiasz, powinno być zaciemnione i najlepiej [...]

[...] w tempie piosenki "Bring Sally Up", która ma być słyszana na filmie (filmy bez piosenki nie będa brane pod uwagę ): https://youtu.be/_gPDULwKOkY Ćwiczenie konkursowe to nasze ulubione, popularne "kółeczko" z kolan (ab wheel) %-) https://youtu.be/o37XabhIij0 https://youtu.be/wNJfh69SdOw Wykonanie: Zaczynamy od pozycji kociego grzbietu, na [...]

Muszę zbadać moją tarczycę, bo tak łatwo przybieram na wadze. Sorry to taki żarcik, ale mówi się, że nasze samopoczucie to nie praca mózgu tylko hormonów. Życzę wyrównania gospodarki hormonalnej i dobrze, że to nasza wola jest silniejsza niż hormony.

[...] uczymy aktywnego trybu życia. Warto nie dla siebie, ale właśnie dla dzieciaków. Jak mi się czasem nie chce, albo mężowi to zawsze mówię, czemu Młody ma siedzieć w domu przez nasze lenistwo, szkoda dziecka. I zawsze tyłek ruszamy :-) I dlatego też warto utrzymać ogólną sprawność jak najdłużej, żeby dotrzymać młodszym kroku. No nie wyobrażam sobie, [...]

[...] białkowa jest świetnym wyborem zarówno podczas budowania masy mięśniowej, jak również podczas redukcji tkanki tłuszczowej. Proteiny, jak już sama nazwa wskazuje, są dla naszego organizmu "bazą" nie tylko do budowania masy mięśniowej, ale również do redukowania tkanki tłuszczowej. Chociaż odżywka nie jest konieczna, a nasza dieta może w [...]

[...] dieta, a co z nią związane zbyt mała ilość kalorii. Sugeruję udać się do działu odżywianie i odchudzanie w celu analizy Twojej diecie i wprowadzania w niej poprawek. Jeżeli nasze podejrzenia są słuszne, a jest tak na 90 procent, to im dłużej będziesz przebywał w głodówce, tym większe szkody będą dla Twojego organizmu. Redukcję tkanki tłuszczowej [...]

Rozciąganie to jeden z podstawowych elementów treningów. Niesie za sobą wiele korzyści, które w dłuższej perspektywie pozytywnie wpływają na jakość, a także bezpieczeństwo naszego treningu. Rozciągać można się przed treningiem, w trakcie oraz po. Istotne jest by pamiętać o zasadach - kiedy rozciągamy się lekko i krótko, a kiedy możemy poświęcić na [...]

Istnieją włókna podatne na trening typowo wytrzymałościowy oraz te, które reagują lepiej na trening siłowy. Zazwyczaj większość grup mięśniowych naszego ciała, reaguje pozytywnie na wszelkie formy treningu z obciążeniem, pozwalając się nam rozwijać. Jednak istnieją minimum 3 grupy mięśniowe, których rozwój nie jest tak przewidywalny. Należą do [...]

[...] Trzeba się zastanowić czemu tak jest i do czego to doprowadziło. Czemu próbuje nam się mówić, że każdy jest inny, ale wszystkich obowiązują te same normy jeżeli chodzi o parametry zdrowotne. Dlaczego każdy ma jeść tak samo? Dlaczego cały rok mamy jeść tak samo, albo nie? Czy sezonowość diety ma wpływ na nasze zdrowie i jeżeli ma to jak duże?

Także życzę Nam wszystkim kolejnego Dobrego Roku, nieco się dzieje to co ma się dziać i oby nasze plany były z tym zgodne. Nasze zdrowie!

Zdobycie kilku dodatkowych kilogramów w okresie świątecznym nie jest rzadkością, ponieważ wszystkie rodzinne kolacje i spotkania zwykle wiążą się z biesiadowaniem przy suto zastawionych stołach i spożywaniem najróżniejszych przysmaków. W rezultacie przy okazji noworocznych postanowień wiele osób wyraża chęć schudnięcia i zadbania o swoją formę. [...]

[...] mozna faktycznie mocno podkrecic tetno i popracowac w wysokich jego pulapach, oczywiscie nie dla kazdego bedzie to opcja odpowiendia, bo znaczna nadwaga moze doprowadzic nasze stawy skokowe do oplakanego stanu. stad trzeba nieco uwazac z wykonywaniem skakanki. jezeli dopiero co zaczynasz, to zacznij od 3 sesji w tygodniu. zbyt duza [...]

[...] mozna faktycznie mocno podkrecic tetno i popracowac w wysokich jego pulapach, oczywiscie nie dla kazdego bedzie to opcja odpowiendia, bo znaczna nadwaga moze doprowadzic nasze stawy skokowe do oplakanego stanu. stad trzeba nieco uwazac z wykonywaniem skakanki. jezeli dopiero co zaczynasz, to zacznij od 3 sesji w tygodniu. zbyt duza [...]

[...] i fitness.   Kalendarz w sezonie 2020 powoli się zapełnia, a seria zawodów IFBB Diamond Cup będzie nadal najlepszą szansą do zdobycia karty Elite Pro. W kategorii Wellness nasze dziewczyny Nikoletta Sularz i Dagmara Dominiczak były w mijającym roku fantastyczne, zdobyły mistrzowskie tytuły i mamy nadzieje, że w przyszłym roku także odniosą [...]

Czy Twoim postanowieniem noworocznym w 2019 roku było zacząć regularnie chodzić na siłownię i w końcu osiągnąć sylwetkę marzeń? Pełen optymizmu i zapału rozpocząłeś treningi w styczniu? Jednak tak samo jak szybko zacząłeś, tak samo szybko zakończyłeś swoją przygodę z siłownią? Jeśli tak – ten artykuł jest dla Ciebie. Dowiesz się z niego, dlaczego [...]