nalesnik

Siemka:D Wczoraj spoko trening pomimo ze jakoś bardzo sie na niego nie zapowiadao a była bajka, juz jest ten etap ze za dnia naleśnik jedynie na treningu wczoraj było super, dzis tez wstałem to forma wydaje sie srednia:D ale t moze dlatego ze jestem przyzwoczajony juz do tego co jest a wiaodmo ze nie bedzie juz teraz jakis mega zmian z dnia na [...]

[...] nie moja pora bo na treningu czulem sie ospały i taki bez mocy w pewnym momencie. Nawet nabicie gorsze było itp Ogolnie dzis waga niska, wstalem to czułem sie płaski jak nalesnik :d ale chyba za to w miare sucho koniecznie pozowanie z rana ;-) wrzuce bo dawno ie było [...]

Dziś plecy na warsztat 1.ściągnie Hammer +rest pause 2. Wiosło polsztanga+back off 3.wioslo jednoracz Hammer +back off 4.wioslo tbar podchwyt 5s ciągnie neutral 6.Racki +back off 7. Szrugsy Lekko brzuch i pozowanie Cardio 60min na czczo. W nocy musialem wypić nurofen bo boala mnie głowa chyba powrwszy raz od 1.5 miesiąca lub nawet więcej [...]

Wczoraj wiadomo wigilia, na temat jedzenia nie ma się co rozisywac bo temat wszędzie już był poruszany a każdy robi jak chce ;) U mnie jak pisałem 2 posilki czyli akurat około treningowe swoje a potem już kolacja wigilijna u moich rodziców a później u Basi. Popróbowane po trochu, najwięcej chyba ryb, a tak to na zasadzie 3 pierogi, kilka uszek, [...]

Nie wiem co jest ale waga dziś jeszcze niższa xD 107.4kg, może te weekedny mimo jedzenia i alko trochę to podkręciły... Jutro wapda pierwszy reffed Góra mocno płaska, co też czuć podczas pozowania że nie ma takiego czucia, na treningu też naleśnik, insa tez nie leci już w ogóle dobre z 5tyg. /SFD/2021/7/29/03ced076517143be80ee4b875132a97a.jpg [...]

[...] I posiłek - pierogi + 2grzanki z dżemem II posiłek – białko 30g III posiłek – kanapki + jabłko IV posiłek – owsianka + 100g piersi z kurczaka TRENING V posiłek – zupa + nalesnik z dżemem + białko z 2-jaj VI posiłek - zupa + nalesnik z dżemem + 100ml mleka VII posiłek – twaróg 100g Plan Treningowy: WTOREK – 08.01.2013 / 30/32- dzien [...]

środa - 20/10 - DT /SFD/Images/2015/10/23/c33be4f1e36b40bd9e796cefb9348f43.png /SFD/Images/2015/10/22/1878f92f81b648d4930ac6c89a701535.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: Witamina C 2-3g Magnez 400mg Przed treningiem: Pure power 14g Cytrulina 3g Bcaa 10-15g Na treningu: BCAA 10-15g Zaraz po treningu (15-30min): Eaa 15g [...]

U mnie wczoraj naleśniki. W sumie bardziej dla młodego i kobiety niż dla mnie , bo wolę na coś innego spożytkować makro. Nic 4x naleśnik. Ale jeden wpadł. Heh /SFD/2017/11/22/345756f7a08a46e9ab9d3dff61049fdc.jpg

Wczoraj DNT wiec rest od treningu dzis pierwszy obwód nie pisze co i jak bo potem musialme tez cos zmienic w trakcie jak jakaś maszyna/sprzet był zajęte. Ogólnie z rana jak naleśnik ale na treningu pozywtynie zaskoczony, zwiekszona nieco podaz płynówi soli napenwo nieco spowodowało to ze na treningu super nabicie jak na dany moemnt... micha bez [...]

[...] A co tam ciekawego opublikował ze plany sie zmieniają? a jaki masz limit w Cp? mam 172cm wzrostu, wiec +8kg, to limicik kszałtuje się na poziomie 80kg, wiec lepsze to niż walczyc o klasyk z 76kg, gdzie wyjde jak nalesnik :D a pozmieniali bo jest klasyk open, 90tka, +90kg i cp open, wiec mysle celowac w ten cp a w pozowaniu sa roznice spore?

sobota - 12/3 - DT /SFD/Images/2016/3/13/f9a5d8182ba84b7f86ff8739a1751780.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Dzis Dzien Czit Mila - ale który to czit musicie wybrać sobie sami \-) Przed treningiem: Pre-Workout 1x Bcaa 10-15g Cytrulina 2-3g Beta alanina 2-3g Tyrozyna 2-3g Na treningu: BCAA 10-15g Carbo 30g Zaraz po treningu (15-30min): [...]

[...] I Posiłek: /SFD/Images/2016/4/3/72d89d0e46d84922b12d0117dfcbd26f.jpg /SFD/Images/2016/4/3/28be75eff704472188ac8d33fdc2b325.jpg pulpety flat bread nalesniki z dzemem i syropem klonowym wafle batony owoc II posiłek: /SFD/Images/2016/4/3/bbeebe191b964ccba8f291e6e3f78847.jpg [...]

Dobra kolejny obwód za mną. Jutro jeszcze ostatni. I od czwartku ładowanie Nie chciało sie ale jak zaczalem to juz poszło. Za dnia straszny naleśnik, czuje sie jakbym nie cwiczył, na treningu chwilowa pompka wiec od razu lepsiej;d Ale sil juz brak:D waga dziś taka samo jak wczoraj czyli 84,8kg, po konsultacji z lukim i Przemkiem poszła wczorja [...]

[...] gigantseria 4x tak dzis poszło, wiaodom jak to na czczo i na mega wyj**ance, ale poszło, tussi i coffa bankowo pomogła, waga jeszcze za wysoka wiec trzeba było rano mega nalesnik:D ale chyba znowu bardziej suchy, na treningu juz jakies nabicie było ;-0 oby cos jutra odało sie delikatnie załadowac wegla, bo przypuszczam ze jutro juz ta pąłskśc [...]

3 obwod zlaiczony, dziś z rana chyba najbardziej wyj**any sie czułem , ale na treningu było super, rano płaski jak nalesnik ale waga 91,8kg. A za to na treningu znowu super nabicie czucie itp, dzis więcej wody wiec moze dlatego. trochę dupy z rana %-) https://www.youtube.com/watch?v=nnCYgz_vFJg&list=UUinrVQBJNmAgFBcYreLJYdg&index=1 [...]

Co tu mialo podlać jak takie żyły na brzuchu widac.. nabiło tylko dobrze :-)) Nie wiem czy pisales już o tym ale jak ogolnie oceniasz tą miejscówkę, hotel, okolice itd. ? Polecił byś na wyjazd? Pierwsze dni napewno nabijało i forma się poprawiała;) teraz już raczej w drugą stronę ale też chyba bez tragedii. Skóra taka grubsza Chciaz słońce też [...]

Poniedzialek DNT Miska dostarczono 1 270,3 kcal b: 122,6 g (38,6%) ww: 93,9 g (29,6%) tł: 44,9 g (31,8%) 1.nalesnik z ciecierzycy z twarogiem i dynia 2.krem z dyni 3.dynia, indyk, brokuly, maslo 4.indyk, suszone pomidory (mala przekaska) 5. losos, burak, kalafior, cukinia, jog grecki, dynia Wtorek DT Dzień 2 1. Podciaganie nachwytem na drążku / [...]

[...] 2-3g Tauryna 2-3g Po treningu (60-90 min): Białko z prochu 50g Mleko I Posiłek: /SFD/Images/2015/12/6/51202045cbc841fbad5ece05ec531db5.jpg Mfrytki wrap z kurakiem 3x nalesnik z dżemorem kisiel 250ml snickers jablko II posiłek: /SFD/Images/2015/12/6/e4ee99f1cee04bb881e3f9961b519073.jpg Mięso 300g chleb 100g Warzywa Sos / keczup budyn [...]

Jakis nalesnik .

sobota - 19/3 - DT /SFD/Images/2016/3/23/5de8061459fb4640a039208695270ab2.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h * Posiłek przed treningiem: Baton białkowy Banan 100g Olej kokosowy 10g Przed treningiem: Pre-Workout 1x Bcaa 10-15g Cytrulina 2-3g Beta alanina 2-3g Tyrozyna 2-3g Na treningu: BCAA 10-15g Carbo 30g Zaraz po treningu [...]