SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

na czczo pompki

  • 4 dni w tygodniu na klate??? Czy nie za dużo??>

    Post
    Trening dla początkujących

    jeszcze rano na czczo pompki 10x50 Zmieniony przez - Wibor w dniu 2010-07-11 15:14:51

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1805 Data: 2010-07-11 15:14:39 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Myślałem, że to deska do krojenia dzika! :-) Dziś kawa na czczo... potem trochę na boisku (bardzo lightowo!) a po powrocie 300 Maxwella :-) Kawa - bez dodatków. Więc nie będę przepłacał, bo czy to z tłuszczem, czy bez - powera mam takiego samego. W sensie - nie mam powera zbytnio, tylko nie chce mi się jeść. 300 z16kg: 10 x around the body pass (L,

    Odpowiedzi: 4826 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-02 12:36:49 Liczba szacunów: 0
  • Trening Armstronga na poprawę wyniku w podciąganiu na drążku

    Post
    Trening w domu
    PRO

    Hej, czy te pompki na czczo nie zaszkodzą? (jestem ekto jakby co i po wstaniu idę zaraz naładować się węglami żeby przerwać nocny katabolizm) W ogóle czytałem, że nie powinno się wykonywać żadnych ćwiczeń siłowych rano PRZED śniadaniem. Mógłby się wypowiedzieć ktoś doświadczony?

    Odpowiedzi: 1054 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-14 15:13:41 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    o 4) i jeden wariant dipów (drabina do załamania) + jeden wariant pompek (3-5x +10powt); +brzuch na ciężko - HLR + warianty (może dynamiczne). NOWA AKCJA - zejść poniżej 70kg w 50dni. Wczoraj na czczo było 75,2. Do zrobienia :-) Garniturowa impreza i mały zakład w celu zwiększenia motywacji :-) Zmieniony przez - panteon w dniu 2017-07-30 14:06:55

    Odpowiedzi: 4826 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-30 14:06:02 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Najniższy wczorajszy pomiar na wadze, to 73,1kg - po pracy... Po pracy ważę mniej niż na czczo przed pracą!! Dziś udało się poćwiczyć na bogato i całkiem spoko weszło: drążek nachwytem - 5,5,5,5,5 dipy na poręczach - 8,8,8,8,8 drążek neutralnym/podchwytem (kolanka takie) - 5,5,5,5,5 dipy na drążku - 8,8,8,8,8 wznosy nóg na drążku - 12,12,12,12,12 p

    Odpowiedzi: 4826 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-15 13:20:40 Liczba szacunów: 0
  • KREATYNA - wszystko(chyba)

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    ogóle nie ćwiczyłem), więc teraz sobie pomyślałem żeby znów powrócić do ćwiczeń niewymagających siłowni i zakupiłem tę kreatynę. Z tego co wyczytałem to zamierzam brać 5g na czczo (po 30min posiłek) i 5g od razu po treningu, w dni bez treningu 5g na czczo. Czyli rano jak się obudzę to łyknę te 5g, za pół godziny śniadanie, trening zrobię gdzieś o

    Odpowiedzi: 2449 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-29 22:25:44 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    lce ty mniej się waży! nawet 1kg różnicy) - potrafi i 3-4kg różnicy wykazać. Pas i biodra -1cm. Niewiele i nawet nie wiem czy to powinno się liczyć, czy olać.. Wizualnie - na czczo jest lepiej, ale efektu WOW nie ma :-) jeszcze.. Miska trzymana elegancko. Nie było też okazji do podjadania - nikt nie częstował. Nikt do domu nie przyniósł. Sporo czas

    Odpowiedzi: 4826 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-16 09:09:17 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Na czczo waga 75,4 (uśredniona) Brzuch 91cm Wizualnie jest bardziej płasko na brzuchu. Szału nie ma, bo bebzon jest, ale jakąś poprawę już widzę (albo sobie wmawiam, bo żona nie widzi). Wpadło mi trochę piwa i kawa - szału nie było - smakowały jak wcześniej. Mimo 10dni bez nich. Dziś na śniadanie kawa z masłem i odrobiną rodzynek. Drugie śniadanie

    Odpowiedzi: 4826 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-21 21:36:50 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    do "jestem na redukcji i mam ujemny bilans więc szkoda byłoby to zaprzepaścić XXX" - a może bujnięcie wagi w dół mnie tak pozytywnie nakręciło :-) Ważne, że nie podjadam. Na czczo synek do przedszkola i runda do biedry na zakupy (niedaleko, nie ma co zliczać spalonego fatu!) Śniadanie: 4 jajka + 150g fasolki szparagowej = jajecznica, bardzo fajna!

    Odpowiedzi: 4826 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-12 14:46:12 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    --- 5 obwodów --- 36minut Po powrocie córa do wózka i 2h łażenia. Praktycznie wszystko o kawie z masłem (około 25g) i wodzie. Dopiero potem (około 13.) - pierogi :-) Waga na czczo - 73,2kg, a po treningu i spacerze - 72,4. Jest iskierka nadziei, że za 2-3 dni będzie poniżej 72kg :-) Muszę podliczyć ile razy w lipcu/sierpniu trenowałem, ale ogólnie

    Odpowiedzi: 4826 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-30 14:49:21 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    ą.. 60-80zł.. @Kabo, masz w awatarze taką koszulkę, skąd to? Za ile? Potem był grill.. Właśnie wróciłem. W pasie na pępku na luzie +3cm w stosunku do standardowego pomiaru na czczo. Przesadziłem kiedyś z +10cm wieczorem. Planuję 24h postu! Ewentualnie rano kawa z masłem, a potem woda... woda.. woda... Akurat pracuję 7-19, to mi pasuje ;-) Od 19 d

    Odpowiedzi: 4826 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-05-31 19:20:50 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Podciąganie nachwytem - 5,4,3,3,2 :-) W lutowym KIFie jest trening dla kobiet i autor zaleca: 3x tyg. w dni nietreningowe robić 10min trening brzucha na czczo. Chodzi o to, żeby zmęczyć mięśnie. No, ciekawe! Nie napisał konkretnie, czy wybrać 5 - 10 ćwiczeń i robić po 10-20powt, ani nic, ale tak bym to właśnie rozumiał.. Coś takiego (na miarę swoic

    Odpowiedzi: 4826 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-03 14:58:25 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    @Jsdolan też się zacząłem gubić w dziale - zwłaszcza jak ktoś prowadzi ponad jeden dziennik :-) Czasu też mam mniej.. Kawa na czczo mi nie szkodzi. Na dłuższą metę to nie powiem, bo po prostu sporadycznie mi się zdarza, nie pijam tak codziennie (kiedyś piłem i było ok). Post 24godziny. Czytałem kiedyś taką książkę Brad Pilon - Eat Stop Eat (jest p

    Odpowiedzi: 4826 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-01 10:36:41 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Na czczo: w obwodzie: 20 przysiadów 20 brzuchów/spięć 5 mostków (barki/pięty) 5x + rolka i resety 20min Dałoby radę więcej tych przysiadów, ale boję się zakwasów wyłączających mnie na kilka dni z treningów (pompki i drążek do teraz czuję i żadne kettle nie wchodziły w grę dzisiaj; może później się uda)

    Odpowiedzi: 4826 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-02 10:36:56 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Trening miał wejśc "na czczo" - po kawie z olejem kokosowym, ale że było inne zajęcie - to wszedł dopiero popołudniu. MT (2x20kg) - 2x(4,4,6) 14+6+15 = 35min Do tego pompki+wyciskanie (pustych rąk - jak w filmiku wyżej) - drabina 1-10 (w dół już nie schodziłem, bo boję się zakwasów - nie teraz!! Nic nie dodawać!) KSIĄŻKA O SANDBAGU już jest. Tanio

    Odpowiedzi: 4826 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-12 18:59:03 Liczba szacunów: 0
  • TRENING na koksie.

    Post
    Doping
    PRO

    ze sztanga 2s 4-6powt 2.Modlitewnik z hantla 2s 4-6powt 3.Uginanie z hantlami mlotek 2s 4-6powt 4.Uginanie z suplimacja na lawce skosnej 2s 4-6powt Sroda Aeroby rano na czczo 1godzina na bierzni z tetnem 70% Maxymalnego Czwartek LYDKI 1.Wspiecia na palce stojac Tutaj zakres powt ok 15-20 ze wzgledu na to ze nie mam mozliwosci duzych cieza

    Odpowiedzi: 867 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-10-24 00:05:43 Liczba szacunów: 0
  • DNP-protokoły brania

    Post
    Doping
    PRO

    17,5 jednostek ślina odmierzałeś?? Każdy pen ze ślinem ma tyko podziałkę całych jednostek i nie ma możliwości iniekcji pół jednostki. Chyba żeś 17,5 raza ślinę przełknął na czczo a nie 17,5iu ślina wbiłeś }:-( ok natan33 podstawy, prócz sloganów 2-3 jednostki do śmierć gluta pod ręką itd.... cukrzycy ładują i po 20,30,40,50 jednostek mają 80 lat

    Odpowiedzi: 1655 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-24 21:27:56 Liczba szacunów: 2
  • [art] O treningu siłowym prawie wszystko

    Post
    Trening dla początkujących

    ro w formie marszu/rowerka. Wiem, że to trochę mało hardkorowe, ale działa. Biegać można jak najbardziej, tyle, że albo kilka godzin po treningu siłowym, albo w dnt. Rano na czczo też dałbym coś lżejszego, jeśli robione na czczo. Jeśli chcesz poprawić kondycję (co będzie przydatne w paleniu tłuszczu), to aero po posiłku z węglami) -wraz z postępam

    Odpowiedzi: 186 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-29 23:38:09 Liczba szacunów: 0
  • [art] O treningu siłowym prawie wszystko

    Post
    Trening dla początkujących

    Siedziałem pare godzin i zaczytywałem się w artykułach i odonośnikach od tematu. moje wnioski( prosze mnie poprawić jeśli coś pomylę) Najlepszym rozwiązaniem dla osoby która czuję się średniozaawansowanym amatorem (czyli dla mnie) jest: -dieta redukcyjna z początkowym zerowym bilansem. w miarę postępów wytrenowania organizmu i siły woli stopniowo

    Odpowiedzi: 186 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-18 17:47:20 Liczba szacunów: 0
  • TEST RYWALIZACJA 5 OSÓB - ACTIVLAB FIRESTARTER !

    Post
    Odżywki i suplementy

    ów:-)) poniżej przedstawiam jak będę brał suplementy: 1.Firestarter- tylko przed treningiem siłowym 2.Bcaa Xtra- przed i po treningu siłowym i tak samo przed i po aerobach na czczo 3.Stamina Booster- przed aerobami i przed treningiem siłowym 4.Witaminy i Flexactive- 2x w ciągu dnia Trening: Klatka + Łydki + Brzuch + Aeroby Klatka: 1.Wyciskanie szta

    Odpowiedzi: 403 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-04 21:44:33 Liczba szacunów: 0