na czczo pompki

[...] 200g + cebula + jogurt naturalny + lyzka oliwy + 2 kromki chleba razowego WPC pozostalo na tydzien badz poltorej. Trzeba bedzie pomyslec co z tym fantem zrobic. 1. Na czczo Thermo Stim 2caps + Tauryna 3caps 2. Po sniadaniu 1caps Chrom + Vita-Min + Omega-3 3caps 3. Przed treningiem Thermo Stim 6caps + BCAA 15g 4. Po treningu BCAA 15g + 50g [...]

[...] 2caps Thermo Speed Extreme przed treningiem. Poczulem lekkie pobudzenie, bylem bardzo zmeczony po calym dniu i mozna powiedziec, ze lekko postawilo mnie na nogi. 1. Na czczo 2caps Thermo Stim + 3caps tauryna 2. Po sniadaniu 1caps Chrom + 3caps Omega-3 + Vita-Min 3. 3 caps Omega-3 4. Przed treningiem BCAA 10g + 2caps Thermo Speed Extreme 5. [...]

[...] kwaszona + ryz brazowy 50g V posilek twarog poltlusty 200g + cebula, szczypiorek, rzodkiewka + kromka chleba razowego + lyzka oliwy Bialko definitywnie sie skonczylo. BCAA zostawilem sobie na trening nog. 1. Na czczo Thermo Stim 2caps + 3caps tauryna 2. 1caps Chela Chrom + 3caps Omega-3 3. Thermo Speed 5caps 4. Tauryna 4caps 5. Omega-3 3caps

[...] sprawdził się w 100% i znacząco przyczynił się do obecnego wyglądu. Z czystym sumieniem mogę polecić suplementy firmy Olimp Pierwszy miesiac testu wygladal nastepujaco: - na czczo Thermo Stim 2caps + 3caps Tauryna - po śniadaniu Chela Chrom 1caps, Vita-min 1+1caps, Gold Omega3 3caps - Whey Protein Complex 50g po przebudzeniu oraz po treningu - [...]

[...] ramion na wyciągu z drążkiem prostym * jak dam rade zrobię intervały biorąc pod uwagę ,że dziś wstałam o 4:30 to sama sobie życzę powodzenia hahaha SUPLEMENTACJA *na czczo GLUTA 1000 * do posiłku FlavoVit,Omega #,VitaMin, *między posiłkami Ketones 1200 *około treningowo - TRI CRET CARNI SHOT, AGMATINE 600 *przed i po treningu GLUTA 1000 [...]

[...] niż zwykle. Trening całkiem dobry. W sensie napięcia mięśnia, pompy i ogólnego zmęczenia mięśni. Wstałem po 6 rano, i niestety zmuszony brakiem miski poszedłem na trening na czczo. Wrzuciłem tylko garść supli i dawaj. Był przede wszystkim bardzo szybki. Ale tak bardzo jak nigdy wcześniej. Miałem bardzo mało czasu. Zresztą siłownia od 7 rano [...]

[...] zmiany w misce, treningu i cardio. Miska w DT Bylo B - 330, W - 280, T - 40 Aktualnie jest: B - 330, W - 235, T - 30 W DNT tylko - 10gr tluszczu. Cardio bylo 45min na czczo i 30min po treningu a aktualnie jest 60min na czczo, 40min po treningu i 60min na czczo w dnt. Trening zawiera teraz tylko 1-2 ciezkie cwiczenia a reszta to serie [...]

Wczoraj wpadło 40 minut orbi avg hr 119 Dzisiaj rano na czczo 20 minut avg hr 119 po południu push 1a. przysiad G 4s 1b. wyprosty G 4s 2a. zakroki G 3s 2b. krzesełko przy ścianie 3s 3a. pompki z nogami wyżej G 4s 3b. rozpiętki G 4s 4a. wznosy wzdłuż tułowia G 3s 4b. wyciskanie siedząc G 3s 5a. rozpiętki hantle G 3s 5b. wyciskanie hantle G 3s 6a. [...]

[...] przez 30 sekund) przerwa 1 minuta i to samo jeszcze 3x. -------------------------------------------- -------------------------------------------- 18.02: Dieta: Aeroby na czczo: ok. 35minut + rozciąganie, tętno: 120-130. 1. białko jaj, owsiane, 2. białka jaj, makaron, owsiane, kurak, 3. sałatka z soczewicy zielonej, makaronu, kuraka, [...]

[...] Maszyna hammer szeroko 2 serie Przyciąganie do brzucha 2 serie Wspięcia na palach siedząc 4 serie + Tył barków jednorącz w bramie 3 serie 30 min orbitrek Środa Rano na czczo 30 min rowerek Czwartek Barki, kaptury, tricepsy, brzuch Wyciskanie hantlami siedząc 3 serie Unoszenie hantli na boki 2 serie Unoszenie talerza przed siebie siedząc [...]

[...] latać, żeby umówić się na badania, na które dostałem skierowania. Oczywiście najbliższe terminy pod koniec kwietnia. Trenuje dalej ciężko, aeroby robię jak robiłem. Rano na czczo 45-50 min na "rowerku", i 45 min po treningu siłowym, w dni nie treningowe dwie sesje po 45-50 minut. Trening siłowy robię teraz 5x w tygodniu Czworogłowe, dwugłowe [...]

[...] 2. Pompki na poreczach 4sx8p http://www.youtube.com/watch?v=oe0q6la5WDE 3. Prostowanie ramion na wyciagu 8x35kg 8x35kg ***************SUPLEMENTACJA******* 1. Na czczo 2caps Thermo Stim + 3caps tauryna 2. WPC 100% 50g 3. Po sniadaniu 1caps Chela Chrom + Vita-Min + 2caps Gold Omega-3 4. Przed treningiem 10g Bcaa Xplode + 4caps Thermo [...]

[...] IV posilek krewetki 250g + 2 kromki razowego chleba + warzywa V posilek twarog poltlusty 200g + cebula + rzodkiewka + szczypiorek + kromka razowego + jogurt naturalny 1. Na czczo Thermo Stim 2caps + Tauryna 3caps 2. Po I II i III posilku Gold Omega-3 2caps (1 caps chrom po sniadaniu) 3. Przed treningiem Thermo Stim 4caps + 10g BCAA 4. Przed aero [...]

[...] + buraczki 300g IV posilek 250g cycka z kury + warzywa 200g + kromka chleba razowego - migdaly 100g V posilek twarog poltlusty 200g + cebula + jogurt naturalny 1. Na czczo WPC 50g + tauryna 3caps + Thermo Stim 2caps 2. Po sniadaniu Chrom 1caps + Vita-Min + 3caps gold Omega3 3. Przed treningiem 15g BCAA + Thermo Stim 6caps 4. Po treningu [...]

[...] cebula + jogurt naturalny + kromka razowca Balem sie mieszac wpc z bcaa jednak z przymusu musialem skorzystac z tego rozwiazania i musze przyznac ze smak bardzo dobry 1. Na czczo 2 caps thermo stim + 3 caps tauryna 2. Po sniadaniu Vita-Min + 1caps Chrom + 3caps Gold omega-3 3. Przed treningiem 6caps thermo stim + 15g bcaa 4. Po treningu 10g bcaa [...]

[...] razowego chleba IV posilek pasta z makreli 300g + 2 kromki razowego chleba V posilek twarog poltlusty 200g + cebula + oliwa + jogurt naturalny + kromka chleba razowego 1. Na czczo 2 caps Thermo Stim + 3caps tauryna 2. Po sniadaniu 1caps Chrom + 3caps Omega-3 3. Przed treningiem 10g BCAA + 3caps Thermo Speed Extreme 4. Po treningu 50g WPI + 15g [...]

[...] Wobec tego, drodzy forumowicze, powiedzcie mi, czy taki trening coś zda: pon -coś? wt -wytrzymałość (15min biegu i więcej) śr -sprinty czw -wytrzymałość j/w pt - 1km na czczo dla innych celów ^ czy coś inszego? sob -wytrzymałość j/w ndz -siła biegowa Nadmienię, iż w okresie ładnej pogody prawie codziennie wybywam gdzieś na rower i wolno [...]

"Przynajmniej będzie dłuższy" - prorocze słowa.Dłuższy to delikatnie powiedziane - wyszło summa summarum 3,5 godziny :-) Tak,tak katabolizm,srolizm i to jeszcze na czczo po 18 godzinach postu Miało nie być bicepsa,a jednak poszło 9 serii.Ciężar jeszcze na 50%,ale i tak o niebo lepiej niż tydzień temu.Chyba to rąbanie drewna jednak przyspieszyło [...]

[...] "forma", jak pisałem jest bardzo przeciętnie. Miesiąc temu nie było jeszcze najgorzej, ale teraz jest jak widać. Nie ma co biadolić, tylko biorę się do roboty. Foty na czczo oraz po 30 min fbw. Fatu przybyło sporo i jak zawsze u mnie - waga o dziwo spadła, więc nie jest kolorowo %-) Na dodatek od początku roku nie trenowałem mocno [...]

TEST SUPLEMENTÓW HI-TEC by SneS 23.09.2013 WAGA rano na czczo 92.3 kg, czyli 1.5kg od początku testu. Siła juz powoli wraca po zawodach, co widac na wyciskaniu na lawce dodatniej. Od dzisiaj ze zwiekszona kalorycznoscia, troche problemow zoladkowych bylo, za duzo blonnika i sporo tych weglowodanow w dni High carb :) Trening klatki, ktory sobie [...]