na czczo pompki

[...] data. Ww to kasza i owsianka Tłuszcze, jak najmniej, do owsianki trochę orzechów, suplementuje Omega 3 Dorzucam zdjęcia sylwetki na dzień dzisiejszy, pozy luzem (92kg na czczo). Jak widać trochę roboty zostało na brzuchu i w obwodzie, trochę oponki jest, szczególnie z tyłu /SFD/2022/4/4/53e2cc60b550492bb6916d450e1aa8f0.jpg [...]

[...] biegowe 60-150 min. Wiec wysilki laczone z treningiem silowym chce miec czesciowo nie biegowe, dlatego cardio bedzie naprzemiennie bieznia z ergometrem. Cardio 40 minut na mnie nie dziala w ogole, chyba ze na czczo, ale tego nie lubie. Zmieniony przez - endomorf w dniu 2009-06-18 18:42:43 Zmieniony przez - endomorf w dniu 2009-06-18 18:44:05

[...] Najlepiej jak dołożysz siłownie do tego, jeśli nie masz możliwości to porób sobie te ćwiczenia jak przysiady wykroki pompki a potem biegaj. Możesz dorzucić bieganie rano na czczo, będzie lepiej tłuszcz lecieć. Powiedz do czego masz dostęp, oraz zapomnij o tych dukanach i innych wynalazkach. edit: 'Mam 17 lat, ważę 58 kg przy wzroście 167 [...]

[...] brzuszki pompki i drążek uważając to za treningi i odżywki wziąść jak w dzien treningowy ?? może coś takiego w sobote a w niedziele totalny odpoczynek ?? jedynie rano na czczo bieg i brzuszki?? a co do odżywek to jakie najlepiej, zaznaczam że nitrobolon 2 już mam i co ci nie pasuje co byś zmienił w tych odżywkach co ja sobie wybrałem ?? Wielu [...]

[...] ale to nie wiele raczej da... w Twoim przypadku polecam trening aerobowy w grubej bluzie i długich spodniach najlepiej na czczo z rana jelsi nie masz sprzetu to pozostaje alejka w parku albo polna droga i bieganie... jaka bylaby najbardziej optymalna dla mnie dieta? - w tym celu odwiedz dział [...]

[...] 2x 15 5. Pompki na poręczach 4x 8-12 6. Prostowanie ramion na wyciągu górnym nachwytem 3x 10 7. Prostowanie ramion chwytem młotkowym na maszynie 3x 15 Suplementacja: rano na czczo: łyżeczka wit. C do śniadania: 1x kelp, porcja Vita Min, 1x omega 3:6 pół godziny przed treningiem: porcja agmatyny, 15 ml gliceryny, 200mg kofeiny, 5g kreatyny po [...]

[...] uchwyt V 3x 12 7, Młotki 2x 12 8A. Prostowanie ramion na wyciągu górnym podchwytem 2x 15 8B. Uginanie ramion na wyciągu górnym do czoła 2x 15 Suplementacja: rano na czczo: łyżeczka wit. C do śniadania: 1x kelp, porcja Vita Min, 1x omega 3:6 pół godziny przed treningiem: porcja agmatyny, 15 ml gliceryny, 8g kreatyny po treningu: 40g [...]

[...] ćwiczenia Rozpietki skos 3x12x4kg - bardzo fajnie wlazło Francuz sztanga do czoła 14*7kg 12*8kg 10*9kg - okropnie spompowalo triceps Pompki w podporze tyłem 3x12 Aeroby: Na czczo 2h boksu Podsumowanie: Ogólnie trening wyszedł spoko, byłem już po rannych aerobach dosyć zmęczony więc nie narzekam. No tak jak pisałem ciężary nie duże, ale dopiero [...]

[...] miało być inetrwałowo ale postanowiłem zrobiłem day off :) 14.06.2014 chyba wczoraj zapchałem kichy. Od rana zielona herbata i czekałem, czekałem, czekałem... waga na czczo:81kg (+0,5kg) waga po lekkim śniadaniu i 1l zielonej herbaty 79,7 8-) mowiłem że się zapchałem FBW: 1. Power Clean 4x10 60kg 1min przerwy 2x4 80kg 2a Wyc górny do klp [...]

Zrobilem pomiary oczywiscie na czczo nic sie prawie nie zmieniło oprócz pasa, wagi i ud: klata 95 pas 83 biceps 35 udo 64 waga 84 przedramie 30,5 nadgarstek 18 łydka 40 podsumowując od miesiąca przyszło mi 2kg masy, 2 cm w udzie i 1 cm w pasie 15.04.2017 r. sobota C No nie powiem trochę się narąbałem, oczywiście drzewa :-P +/- 2h pompki w [...]

26 maj DT wreszcie piatek , łapy ładnie zrobione , bez cardio dziś bo jutro z rana na czczo zrobie delikatne wybieganie w terenie i wyruszam na plaze polezeć treningowo 1.uginanie przedramion ze sztanga łąmana stojac 3 serie 2.uginanie przedramion do głowy linki wyciag górny 3 serie 3.uginanie przedramion wyciag dolny 3 serie 4.uginanie [...]

[...] bcaa przed treningiem silowym 15g w czasie treningu silowego i 10g w czasie aerobowego bo w trakcie tabaty i intererwałów nie daje rady popijać trening staram sie robić na czczo by jak najszybciej glikogen spalic.. a potem tłuszcz w zamian dawkuje bcaa by mięcho duzo nie poleciało oraz kreatyne jako antykatabolik i jest super coraz mniej fatu [...]

[...] chilli - lubię słodko ostre 3/4 150g polędwiczka pieczona 50g makaron/ryż 5g oliwa 5. 20g WPC 100g twaróg chudy 20g masło migdałowe jabłko SUPLEMENTACJA: rano na czczo CM3 5g przed treningiem: IHS Red Adrenaline 1 kaps + IHS Show Time 1 miarka po treningu: IHS Anabolic Dream + 20g BCAA z glutaminą do śniadania: komplex witaminowy, [...]

[...] 80g wafle kukurydziano-jaglane z pieprzem 40g izolat Jabłko 3/4 170g indyk 80g basmati 5g oliwa 5. Poledwiczka wieprzowa 170g Makaron 50g Parmezan 15g SUPLEMENTACJA: rano na czczo CM3 5g, ocet jabłkowy woda i sól do śniadania: komplex witaminowy, cynk, magnez, selen, D3MK2, omega3/6/9, wit. B complex, Debutir, 200mg chrom i 400mg berberyna przed [...]

No ja już po treningu, zrobiłem dzisiaj łapy. Waga na czczo 97,9. Zapomniałbym: wymiary z dnia 11.07 Klata 116 pas 94 brzuch 82 noga 63 łydka 41 łapa 41 przedramię 32,5 Rekordy siłowe: WL to daaaaawwno mierzone 90kg 6 razy posżło, nigdy maksa nie sprawdzałem Martwy 160 Przysiad 140, strasznie strzelają mi kolana i przysiady robię teraz dużo [...]

[...] w momencie największego naprężenia mięśni przytrzymuje ciężar na 2-3 sek. I tak prawie już 2,5 miesiąca i dalej coś nie idzie. Jedyna zaleta to, że dużo lepiej się czuję i w ramieniu przybyło mi z 1 cm. Nadmienię, że spożywam dobre białko (na czczo i zaraz po treningu - 60 g.)Pomóżcie chłopaki :) Zmieniony przez - MG42 w dniu 2011-08-16 09:24:52

longrunner hmm moge zrezygnowac z rowerku na czczo i wiecej zrobic wieczorem zamiast 30 minut powiedzmy do 1 h , bo na basen i tak jade rowerem, tak myslalem ze 30 minut to nie za wiele, wiec na wieczor moge jechac na stacjoanrnym na poczatek 30 minut i ziwkaszac do 1 h a pozniej robic brzuszki, pompki itd, myslisz ze to bedzie lepiej??

[...] lub 20x unoszenie nóg leżąc (brzuch) co by wykorzystać czas maksymalnie. Rano około 6:00 robię 20-30min aerobów na wioślarzu + 5x30 brzuszków. Teraz pytania: 1) czy rano, na czczo, przed aerobami brać fat killera (spalacz z treca) czy s.a.w.? skłaniałbym się raczej ku spalaczowi... 2) czy przed siłownią można łączyć s.a.w. (bardzo dobrze na mnie [...]

[...] w pracy przez 8h. Ćwiczenia co 2 dzień brzuszki i pompki. Do pracy jeżdżę codziennie rowerem (w sumie ok. 9km). Od początku 2013 roku do teraz schudłem grubo ponad 15kg. Na czczo BCAA. W pracy spalacz tłuszczu po 3h. (pracuję fizycznie 8h dziennie). Omega-3 podczas głównego posiłku. Po głównym posiłku OLIMP Vita-Min Multiple Sport. Zmieniony [...]

[...] to w przyszłości. Wczoraj bylem na basenie, pierwszy raz od 6 lat zmierzylem sobie odcinek 50m stylem dowolnym, wynik - 38 s z miejsca (bez wskoku), az sie zdziwilem. Na czczo, jak mi czas pozwoli bede plywal interwaly na basenie. 4-8 tyg taka zabawa, pozniej budujemy forme na przyszly rok tzn. przysiad 315-320, wl 210-220, mc 350-360.