na czczo pompki

[...] na przód barków 5x12_1 6.Unoszenie rączki wyciągu dolnego jednorącz 4x15-20 7. Pompki maszyna 2s wstępne 4 robocze 8. Sciąganie Sznura wyciąg 4x15 Brzuch Cardio na czczo Noooo dziś trening zaj**isty pod każdym względem, chęć do walki z ciężarem, dobre nabcia, siła, kondycja. Może dlatego że pospałem 9h Zakręciłem Cardio potem śniadanie [...]

[...] 5.unoszenie na przód barków 5x15 6.Unoszenie rączki wyciągu dolnego jednorącz 4x15-20 7. Pompki maszyna 2s wstępne 4s robocze 8. Sciąganie Sznura wyciąg 4x15 Cardio na czczo Dziś dłużej pospane to i trening bardzo dobry, silowo utrzymane ale nie dodane. Wyc jako główne 140kg na 8pow Ogólnie git byle tak do końca redu xD Michy nie będę [...]

[...] z ziemi, florr press 3s 10-12p Brama - ściaganie linek 4s 12p - 30x1 Buttefly ewentualnie rozpiętki 3s 12p - 30x1 maszyna pompki 3s 12p sciaganie sznura 4s cardio na czczo 30min W wyc powtórzyłem ciężar, 130kg jakoś mi ciąży chociaż dziś było lżej to myśle, że za tydzień już coś dorzucę maszyna dodane, hantle z ziemi dodane 2,5kg wiec [...]

[...] fajnie plecy czułem i na filmie też się zdaje że dobrze pracuje ;p) A na koniec przenoszenie na maszynie które wchodzi tam wybornie ;) https://youtu.be/zZSGL1fVSwc Cardio było z rana na czczo 40min A tak to trochę platania z moją i chill :d I nasze po treningowe które oczywiście ja robiłem :d /SFD/2021/3/14/323017051cd9486580bbdb3a2f6dcac8.jpg

[...] 4s 12p - 30x1 Pompki maszyna 3s 10-12p Wyprosty ze sznurem 3s 12p, 12p - cieżar na 12p - 6p - 15sek - 6p - 15sek - 6p - 15sek - max. lekko brzuch na koniec cardio 30min na czczo. Standardowo jak od kilku dni zebrać się rano to masakra :D Ale jak już pisałem jestem pewny że to przez flaki bo w lutym było to samo, ale jak już za trybie to z górki [...]

[...] hantli wzdłuż ciała do brody 4x12 5.Wyciskanie hammer skos 4x12 6.Rozpiętki brama 5x12-15 7.pompki maszyna 5s 8.Sciaganie rączki podchwytem 4x15  35min cardio na czczo Trening dziś lżejszy, starałem sie nie do upadku :D nie ma co w sumie wiele pisać, najblizszy tydzien taki będzie. micha bez zmian wczoraj pierwszy raz jakiś lekki [...]

[...] kukurydzianą odkąd przeszłam na dietę bezglutenową. Kaszka sie skończyła i wciąż czekam na odpowiedź: kupić, czy wyrzucić z menu? 6) Mam pytanie można interwały robić na czczo tj. jeszcze przed śniadaniem, czy jednak pasuje coś zjeść? Jak biegam rano jem śniadanie, ale wygodniej mi by było od razu wybiec, a potem śniadanie, bo po śniadaniu ok [...]

[...] 4.kura,makaron durum,ogórek 5.suple 6.kura,ziemniaki 7.w planach: kura,kasza jęczmienna,por 8.w planach: ser półtłusty,oliwa,włoskie,ogórek Suplementacja 1. Na czczo: WP 80 PLUS - 15g 2. 30 min przed treningiem Recovery Drink - 25g 3. Zaraz przed treningiem Guarana caps - 2caps 4. Zaraz po treningu Whey Gainbody Dibencozide [...]

[...] (zaraz po treningu) 6.dorsz,ryż biały (30 min po treningu) 7.w planach: tuńczyk,makaron durum,kapusta 8.W planach: twaróg półtłusty,włoskie,oliwa,ogórek Suplementacja 1. Na czczo: WP 80 PLUS - 15g 2. 30 min przed treningiem Recovery Drink - 25g 3. Zaraz przed treningiem Guarana caps - 2caps 4. Zaraz po treningu Whey Gainbody Dibencozide [...]

[...] słonecznik, pomidory, papryczki peperoni 7.w planach: kura, kasza jęczmienna, pestki z dyni, warzywa 8.w planach: twaróg półtłusty, oliwa, warzywa Suplementacja 1. Na czczo: WP 80 PLUS - 30g 2. 30 min przed treningiem Recovery Drink - 25g 3. Zaraz przed treningiem Guarana caps - 2caps 4. W trakcie treningu Iso Activ. 5. Zaraz po treningu [...]

[...] (zaraz po treningu) 6.indor,ryż biały (30 min po treningu) 7.w planach: indor,ryż paraboiled,ogórek 8.W planach: twaróg półtłusty,włoskie,oliwa,ogórek Suplementacja 1. Na czczo: WP 80 PLUS - 15g 2. 30 min przed treningiem Recovery Drink - 25g 3. Zaraz przed treningiem Guarana caps - 2caps 4. Zaraz po treningu Whey Gainbody Dibencozide [...]

[...] treningiem) 5.suple + rodzynki 6.kura, ryż biały (40 min po treningu) 7.wołek, kasza jęczmienna, orzechy włoskie, ogórek 8.twaróg chudy, oliwa, ogórek Suplementacja 1. Na czczo: WP 80 PLUS - 15g 2. 30 min przed treningiem Recovery Drink - 25g Bardzo się musuje przy mieszaniu. Najlepiej po kilku ruchach otworzyć, żeby gaz wyszedł i dopiero [...]

7.06.2019 Siemka Kolejne cardio z rana na czczo 55min :D Po pracy trening, dzisiaj barki i klatka :D Poszło fajnie! Przy wyciskaniu udało się wyrwać to 1p więcej co ostatnio straciłem :D w regresach dołożyłem 2,5kg i ku mojemu zdziwieniu też poszło. Unoszenie hantli na boki w sumie to co ostatnio, tutaj mocno siłowo i na chama, ale czuję barki [...]

10.07.2019 Witam Kolejne 35min cardio z rana na czczo :P Po pracy Barko + Klatka :D trening bardzo fajnie siadł, niby gdzieniegdzie 1p więcej gdzieniegdzie coś mniej :D ale pompa, czucie mięśniowe itp :D wydaje mi się że dużo lepsze :D ogólnie bardzo fajnie mi się trenuje teraz, może na rozpisce tego nie widać ale wydaje mi się że lepiej mi [...]

6 Tydzień MiniCut 27.12.2019 Siema Cardio z rana na czczo poleciało standardowo 45min. A trening lekko wcześniej :) Dzisiaj Push 2 :) na barkach jakby lekko mniej mocy, klatka przy wyciskaniu lekko lepiej później za to gdzieś już straciła się moc no i triceps lekko mniej siły :) Co do pompki, czucia, skupienia to jak zawsze baja. Chce się [...]

[...] 6.kura, ryż biały (30 min po treningu) 7.w planach: kura, kasza jęczmienna, orzechy włoskie, warzywa 8.w planach: twaróg półtłusty, oliwa, warzywa Suplementacja 1. Na czczo: WP 80 PLUS - 15g 2. 30 min przed treningiem Recovery Drink - 25g 3. Zaraz przed treningiem Guarana caps - 2caps 4. W trakcie treningu Iso Activ. 5. Zaraz po treningu [...]

[...] więc dodałem tyle glukozy ile miałem i resztę ww dodałem z rozgotowanego ryżu) 7.indor, ziemniaki (30 min po treningu) 8.w planach: owsiane, warzywa Suplementacja 1. Na czczo: WP 80 PLUS - 15g 2. 30 min przed treningiem Recovery Drink - 25g 3. Zaraz przed treningiem Guarana caps - 2caps 4. W trakcie treningu Iso Activ-już mi się skończył 5. [...]

[...] treningu) 6.kura, ryż biały (30 min po treningu) 7.W planach: krewetki,makaron durum, pestki z dyni, warzywa 8.W planach: twaróg półtłusty, oliwa, por Suplementacja 1. Na czczo: WP 80 PLUS - 15g 2. 30 min przed treningiem Recovery Drink - 25g 3. Zaraz przed treningiem Guarana caps - 2caps 4. W trakcie treningu Iso Activ 5. Zaraz po treningu [...]

26.07.2018 DT, urlopowy Treningi na czczo weszły mi w krew. Nie jest źle, w szczególności że kolacje obfite. Mamy śniadania i kolacje plus "snack"w ciągu dnia. No i kawałek chleba razowego z sobą na drogę (jak czuje ze mnie siły opuszczają), bo na śniadanie zwykle jem jajca z warzywami, albo tak jak dzisiaj jajco, sery i warzywa. Te "5" takie [...]

[...] po treningu) 6.kura, ryż biały (30 min po treningu) 7.W planach: kura,makaron durum, orzechy włoskie, warzywa 8.W planach: twaróg chudy, oliwa, brokuł Suplementacja 1. Na czczo: WP 80 PLUS - 15g 2. 30 min przed treningiem Recovery Drink - 25g 3. Zaraz przed treningiem Guarana caps - 2caps 4. W trakcie treningu Iso Activ 5. Zaraz po treningu [...]