moje

[...] w dwóch dniach. Prawie nie masz tłuszczy zwierzęcych i cholesterolu o ile mnei wzrok nie myli - dołóż masło extra/klarowane, tłuste mięsa, jaja, tłuste ryby. Lektura obowiązkowa: http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/ Co do rozkładu się nie wypowiem, ale 1600kcal to na moje sporo za mało, a jak coś chcesz budować to dramatycznie za mało.

[...] extra/klarowane, tłuste mięsa, jaja, tłuste ryby. Lektura obowiązkowa: http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/ Co do rozkładu się nie wypowiem, ale 1600kcal to na moje sporo za mało, a jak coś chcesz budować to dramatycznie za mało. Hej hej, dla wyjaśnienia: pierogi robione w domu - dokładnie wiem z czego (i mąka pół na pół ciemna), [...]

[...] 1. Wyciskanie hantli 4x8 20kg 2s regres 12,5kg x15pow 2. Unoszenie 5x10; 5kg W pon zrobiłem trening, bo wtorek chciałem spędzić z moją lubą ;-) Trochę się wkurzyłem, bo moje ciężary nie pozwalają mi zrobić hantli 35kg. A chciałem zwiększyć rampę w 1ćw. Muszę dokupić więcej żeliwnych ciężarów i wtedy będę miał większe pole manerwu. Bo narazie [...]

[...] bokiem 3s 8-12p 3.Unoszenie hantli przodem 2s 8-12p 4.Unoszenie hantli w opadzie (tutaj robić je czy nie? Robiąc będzie ta sama partia ćwiczona 2 razy pod rząd, stąd moje pytanie) Z plecami skupię sie jednak na ich grubości najpierw :) Co do klatki i reszty zestawienie jest dobre? Czy też coś poprawić? ;) Zmieniony przez - Kris. w dniu [...]

Oczywiście diagnoza i leczenie najważniejsze. Niestety przy dzisiejszym dostępie do służby zdrowia masa ludzi szuka doraźnej pomocy w internecie. Moje doświadczenie wskazuje, że zdecydowana większość bólów pleców związana jest z napięciem mięśniowym. Późniejsze kontuzje też. Ćwiczenia rozciągające i rozluźniające w moim przypadku zawsze były [...]

[...] przeze mnie jak przez sitko! Bardzo podobają mi się oraz lubuję w białkach o takiej konsystencji jak Be Fit protein dlatego też z pewnością będzie stanowiło część mojej suplementacji. 5) SKŁAD - w białku tym mamy różne frakcje białek o zróżnicowanej wchłanialności. Od szybciej do długo uwalnianych w krwioobiegu. Rzec można, że jest to [...]

[...] Prolaktyna Prolaktyna 4,83 ng/ml 3,46 19,40 N Testosteron Testosteron 4003,4 ng/dl 142,39 923,14 H estradiol trzeba zbić w tym celu narazie biore proviron i czekam na tamox. ma być w piątek. moje pytanie dotyczy prolaktyny czy nie jest za niski?? Zmieniony przez - rav1987 w dniu 2016-03-16 15:25:30

Wiosna za oknem, w pracy od razu luźniej. Przypuszczam, że zwyczjnie miałem ziomową depresję. Od kiedy pogoda się zmieniła, moje życie jest na +. Chciałbym trochę napisać o tej wymyślonej rekompozycji. Zaplanowałem to sobie tak, że w okolicach godziny 13 jem "śniadanie". Jest to wysokokaloryczny posiłek i są to tłuszcze + bhiałko i ewentualnie WW [...]

czyli tego tez nie powinnam robic?:( oczywiscie moje obciazenie bylo 3krotnie mniejsze..

Tak obecnie wyglądają moje treningi http://www.youtube.com/watch?v=SWdYHcEHPsQ https://www.youtube.com/playlist?list=PLW-lXQG6t9r73VXSpfIvU4Zks92sai3SJ Zrobione małe zakupy w Hi Tec Nutrition Whey C6, Thermo Fusion i Micelar Casein tylko niezbędne suple reszta składników z diety. Dzięki Kamil za szybką realizację zamówienia. Zmieniony przez - [...]

[...] te mięśnie, które powinny. Uwierz mi, mc z ciężarem 50% maks i 95% maks to jest kompletnie inne ćwiczenie. Nie nauczysz się WL czy wiosła, jak nie zaczniesz walczyć. No moje zdanie jest takie, że nie ma co się za bardzo cyckać z techniką na samym początku, bo i tak nie masz jeszcze na tyle czucia mięśniowego, żeby wychwicić detale. [...]

Jaki alkohol najlepiej pić, jeśli już trzeba? - wiadomo zblizają się święta. Trzeba będzie wypić w gronie rodzinnym i ze znajomymi parę razy... Wódka, piwo? A może whisky? (moje ulubione) O wino nie pytam, bo nie lubię.

[...] prop po 1cm pierwsze 5 strzałów co 3 dni, następne co dwa dni. Ostatnie 7 strzałów 1,5cm co dwa dni. 8-13 turabolan po 30mg dzinnie 13-18 winstrol i do tego cnenbuterol. I moje pytanie brzmi jak ile kiedy po jakim czasie odblokować. Mam clomid i hcg. Chciał bym to dobrze wykozystać. Proszę o informacje po jakim czasie odblokować od ostatniej [...]

A więc tak miał być boldek a będzie meta wino 4 tygodnie mety 2 tygodnie przerwy i wchodzi winko, moje pytanie czy to ma sens?

[...] doładowania to raz w tygodniu był cheatmeal, chociaż też starałam się nie przesadzać. Wiem, że deficyt nie jest wskazany, skoro chcę budowac mięsnie. Właśnie dlatego tu jestem :) Progresji siłowej nie było na redukcji, moje ćwiczenia polegały na 12-15 powtórzeniach w tempie 4010, więc nie bardzo do budowania siły. Z trawieniem nie było problemu.

Problemem u mnie sa oporne partie ciala tj okolice bioder i posladkow... Dieta juz dlugo zbilansowana a te okolice ani drgną...zastanawiam sie jeszcze czy to nie wina kortyzolu... A czytalam ze if moze ten kortyzol unormowac dlatego stad moje pytanie

Bo mam dostęp do propa ae do 30 ml a to wyjdzie na 10 tygodni , a moje źrodło wyjeżdza do Angli i w sumie zostaje z 20 ml enana i 30 propa oba starczą na 10 tygodni ;D

Nie 1800 tylko 1900,moje zapotrzebowanie wyszło na jakieś 2500 kalorii,z początku obciąłem 300 kcal i jadłem te 2200 przez około 1.5 tygodnia,później obciąłem 100 kcal,gdy zauważyłem że waga stoi znowu zmniejszyłem kcal i tak doszedłem do tych 1900. Jem warzywa tylko rzadko wliczam je do bilansu,owoców nie tykam. Zmieniony przez - DarasPL w dniu [...]

No i to by było na tyle :D Pozowanie jest zdecydowanie do dopracowania, ale i tak wydaje mi się że jest lepiej. Mięśnie czuję że siedzą ale niestety pod fatem }:-( Po miesiącu jak trochę spadnie wrzucę kolejne foty, w tym tygodniu ogarnę suple i diete i od nastepnego poniedziałku kręcimy cardio i ucinamy kcal ;) Co do kcal, to nawet myślę że [...]

[...] mowi ze sobie wkrecilem i nie mam ginekomasti ...) sam juz nie wiem bo sutki mnie nie swedza ani nie bola , ale klatka wyglada inaczej niz kiedys kiedy mialem maly bf a moze moje miesnie klatki sa tak po prostu rozwiniete /ulozone,ale jakby jednak sie okazalo ze to jest gino ktore naszczescie sie narazie sie nie rozwija (bo nie widze zmian [...]