maszyny na silowni

[...] kanale YouTube Bumstead oprowadził fanów po swojej siłowni i rzucił światło na to, jak różne urządzenia pomogły ukształtować jego niesamowitą sylwetkę. Znajdują się na niej maszyny i wolne ciężary, które pozwalają mu wykonać profesjonalny trening. Ma też skromny zestaw do ćwiczeń cardio - rower poziomy, bieżnię i schody. Jak dokładnie wygląda [...]

[...] tych końcówkach nadchwytem ? Który tricpes bardziej angażuje ta maszyna głowę boczna z boku tricepsa czy głowę długa tricpesa ? https://www.matrixfitness.com/pl/pol/strength/single-station/vs-s42-triceps-press Tutaj link do tej samej maszyny która mam na siłowni i na której ćwiczę która głowę bardziej angazuje tricpesa i czy ma znacznie chwyt ?

Góra-dół to trening łatwo poddający się zmianom i adaptacjom. To nie znaczy, że masz od razu dokonywać modyfikacji schematu. Jest to niebezpieczne, szczególnie jeśli nie masz wystarczającego doświadczenia treningowego. Poniższą rozpiskę potraktuj jak przepis kucharski. Nie należy dowolnie modyfikować planu, bo może się to odbić na jego realizacji. [...]

[...] tak a drugi tak i tak na zmianę i czasem sobie zmieniać ćwiczenia czy lepiej jest jednym programem ćwiczyć ze każdy trening na partie to te same ćwiczenia te same ciężary hamery maszyny i każdy trening taki sam jedynie progresowac z ciężarem i powtórzeniami czy mogę robić jeden trening tak a drugi tak i na zmianę i takie same efekty uzyskam ?

[...] a jest tylko zostawia a przeciez kazdy się poci na basenie i na plazy tez tak cudujesz?? czy w butach do wody wchodzisz :) jak chwytasz sztangi i hantle , jak dotykasz maszyny których nikt nie wyciera a wcześniej używało je tysiace brudnych rąk to jest ok ale jak ktos w skarpetkach stanie na stanowisku i wykona cwiczenie to juz dramat?? [...]

[...] z tego planu. I to jest wlaściwie wszystko. Z obserwcji-najczęściej kończy sie na rozmowie,jak czegoś nie będziesz wiedział jak robic to przyjdź się spytaj-tu są rowerki,tam maszyny a tam wolne ciężary.... I to wszystko :). I potem ludzie snuja się po siłowni i siadaja ,gdzie jest coś wolnego i próbuja trenować. W zależności od [...]

W dzisiejszych czasach co drugi trenujący mężczyzna chce wyglądać co najmniej jak model z okładki gazety sportowej, a niektórzy aspirują do bycia kulturystami. Kobiety też ciągle chcą coś „poprawić”, niektóre całe dorosłe życie są na diecie. Jakie rzeczy mogą znacząco zmieniać reguły gry? Jest bardzo dużo takich elementów, w tym krótkim tekście [...]

[...] indeks glikemiczny 2700kcal Przeciwskazania medyczne : ból w odcinku lędźwiowym Zażywane suplementy : Kreatyna, cynk+magnez+b6 Ostatnio przerabiany plan: fristajl, wszystkie maszyny po kolei Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): nie sprawdzane, ciężar dobierany, aby wykonać 3x10-12 przed [...]

[...] z inną partią w celu rozbudowania ich. Parę treningów robiłem siady ale tylko hantlem bo wstydzę się robić na sztandze, mój maks to 40kg z 10 razy może. Nie ma na siłowni maszyny do prostowania nóg co bardzo utrudnia jakoś zamaskowania tych siadów. akurat wyprosty sa CI najmniej potrzebne do szczescia. co do planu, mozesz dac PUSH PULL w PUSH [...]

Masz normalne kolano tylko mało mięśni więc nie wkręcają sobie niczego. Nie potrzebujesz maszyny do prostowania nóg możesz ją zastąpić leg pres albo wykrokami po przysiadach. Przysiady z hantlami bym olał bo ręce będą zawsze padać jako pierwsze i to cię ogranicza a to nogi mają zdychać Jak robisz teraz przysiad z 40 to postaraj się dołożyć [...]

Masz normalne kolano tylko mało mięśni więc nie wkręcają sobie niczego. Nie potrzebujesz maszyny do prostowania nóg możesz ją zastąpić leg pres albo wykrokami po przysiadach. Przysiady z hantlami bym olał bo ręce będą zawsze padać jako pierwsze i to cię ogranicza a to nogi mają zdychać Jak robisz teraz przysiad z 40 to postaraj się dołożyć [...]

[...] z inną partią w celu rozbudowania ich. Parę treningów robiłem siady ale tylko hantlem bo wstydzę się robić na sztandze, mój maks to 40kg z 10 razy może. Nie ma na siłowni maszyny do prostowania nóg co bardzo utrudnia jakoś zamaskowania tych siadów. Hantel trzymany w ręce przy brodzie dwoma rekoma 25kg 4x10 Dałbym ktoś jakieś porady? [...]

Wczoraj szybki trening bo na siłowni są całe 3 maszyny. Wyprosty, wyciąg górny i wyciskanie siedząc

14.08 Podciąganie na drążku 8,8,8,8,8,8,7,7,6,6 trening na siłowni na świeżym powietrzu wypychanie nogi na maszynie 5s po 15powt wyciskanie maszyny w siadzie pod lekkim skosem 5s 12-8powt. unoszenie nóg 5s po 10powt. pompki w podporze tyłem 5s po 10powt.

Dół A Wyprosty 3s 14-16 *20kgx20/20kgx16/20kgx16 *25kgx16/25kgx16/25kgx16 *27.5kgx16/27.5kgx16/27.5kgx16 Inna siłownia więc nie wpisuje obciążenia Ogólnie pomyliłam maszyny więc wyszło,że robiłam uginanie siedząc Wypychanie na suwnicy 2s 12-14,1s max (-20%obciazenia) *60kgx14/60kgx14/47.5kgx30 *65kgx14/65kgx14/52.5kgx26 *70kgx14/70kgx14/55kgx24 [...]

W ostatnim czasie otrzymuję niezliczone pytania dotyczące odchudzania, najlepszych sposobów, rodzajów diet, treningów. Postanowiłem odpowiedzieć, choć na kilka z nich. Część z tych kwestii jest już dobrze opisana, niektóre są mało znane lub opisywane w postaci półprawd, lub współczesnych baśni (siłowniowych legend). Warto odsiać fakty od mitów, [...]

[...] przysiady bez sztangi i bez nacisku na górną część ciała. Pas jest zapięty wokół bioder, więc sprawdzi się idealnie przy jego kontuzjowanej klatce piersiowej. Wszystkie maszyny, które nabył Hafthor, mają na celu zaspokojenie potrzeb silnych i dużych sportowców. Ogromne wrażenie zrobił na nas sprzęt Lying Hamstring Curl, który jest prawie [...]

Czy 60kgx7 na klate to dobry wynik? Chłopak, 14 lat, 55kg. (Ustawić inaczej ciężarów nie mogłem, bo to były maszyny w siłowni plenerowej - 60kg albo 80kg) Staż tak około 3 lata

[...] trójgłowy ramienia (głowa długa) Ściąganie drążka wyciągu górnego chwytem neutralnym V-uchwyt - prawidłowe wykonanie Nogi są zablokowane przez właściwe ustawienie wałków maszyny. Ruch ściągania powinien być inicjowany łopatką, a nie bicepsem i mięśniem ramienno-promieniowym. Ściągasz rączkę wyciągu w kierunku klatki piersiowej, płynnym [...]

[...] dość ciepło-32-30 st C i pełne słońce. Ale na siłowni jest bardzo dobrze ustawiona klimatyzacja-jak tam wchodzę od razu energia na + 20 idzie :) Jeżeli chodzi o komputerowe maszyny i ten kącik komputerowy-chyba trochę się przeliczyli z chętnymi na takie treningi. Podnosi to cene karnetu o 8 € na miesiąc ale widzę,że to ludziom mocno nie pasuje i [...]