[...] Miocic-Blydes, Ngannonu-Hunt, Rozenstruik-Hunt, Levis-Reem, Levis-Werdum itp. W innych wagach jest jezcze ciekawiej niz bylo, np. MW. Kiedys MW to byl Weidman, Spider, Sonnen i dlugo nic. Teraz mamy Israela, Romero, Coste, Gasteluma, Whittakera i mase ciekawych, potencjalnych pojedynkow. Zmieniony przez - annihilus w dniu 27/01/2020 12:02:19
Na siłowni jak zacząłem ćwiczyć to jeszcze nie miałem takich objawów to zbudowałem Mase mięśniowa ale przy wysokim poziomie tłuszczu, a gdy próbowałem redukować to za cholerę ne dało się nic tłuszczu zrzucić, a teraz z powodu spraw prywatnych nie trenuje narazie, dodam że wczoraj zapomniałem napisać że zarost nie mam praktycznie żadnego pod nosem [...]
W latach 90. XX wieku w cenie zaczęła być absurdalnie duża masa. W ten trend wpisał się Dorian Yates, który zdominował lata 90. XX wieku (Mr. Olympia: 1992, 1993, 1994, 1995, 1996, 1997). Deklaruje on, iż ma 1.8 m wzrostu (tak mówił w wywiadzie na kanale Joe Rogana). W Internecie różne źródła podają, iż Yates ma 1.78 m wzrostu. Werdykt końcowy [...]
Wiele osób uważa, że trening siłowy to męski sport. Wokół tego tematu narosło wiele mitów, przez które kobiety boją się siłowni. W dzisiejszym artykule obalimy te mity i pokażemy, dlaczego warto, aby kobiety ćwiczyły siłowo. Jak zacząć? Zacznij od wdrożenia zindywidualizowanego planu treningowego i żywieniowego. Dobry plan dla Ciebie to taki, [...]
Warto zdać sobie sprawę z tego, że można efektywnie budować masę mięśniowa czy tez spalać tankę tłuszczową w sposób nieuchwytny dla wagi łazienkowej. Niekiedy zdarza się tak, że spalaniu tłuszczu zlokalizowanego np. w rejonie pasa, ud czy bioder zapasów, towarzyszy także rozbudowa tkanki mięśniowej, która – jak łatwo się domyślić - również [...]
Tony Huge uważa, iż sterydy anaboliczno-androgenne są znacznie zdrowsze od stosowania diety wegańskiej. Autor cytowanego filmu, mimo posiadania wiedzy dotyczącej różnych tematów, opowiada takie herezje, iż nie sposób ich nie skomentować. W kilkuminutowym materiale zebrało się masę mitów, błędów i przeinaczeń. Evelyn Medawar i wsp. sugerują, iż [...]
Mój poziom testosteronu: - całkowity: 374,2 ng/dl (norma: 280 - 800), - wolny: 5,09 pg/ml (norma: 4,5 - 42). Jestem lekko po trzydziestce i nigdy nie brałem hormonów. Chciałbym wiedzieć, czy moje wyniki na siłowni wykluczają problem z niskim poziomem testosteronu i czy nie przejmować się niskimi wartościami, bo może nie jest źle i po prostu u mnie [...]
[...] obserwować obwody ciała i na podstawie ich zmian korygować kalorie/aktywność fizyczną w diecie. Ilość białka jest na wysokim poziomie, więc tym zdecydowanie nie ma sensu się przejmować. Polecam zaznajomić się z artykułem na temat ilości białka w diecie: https://potreningu.pl/articles/3030/bialko-w-diecie-na-mase--wiecej-nie-znaczy-lepiej
Witam. Mam pytanie odnośnie zapotrzebowania bo nie jestem pewny czy obrałem dobry kierunek. Mam 173 cm wzrostu waga 67 kg z budowy ektomorfik (około 16-18 % fatu) . Od kilku lat gram amatorsko gram w piłkę. Dużo biegałem lecz nie trenowałem siłowo . Zrobiłem się typowym skinny fatem. Niestety nigdy nie liczyłem kcal. Od miesiąca 3x siłownia i [...]
Kulki niestety tutaj są gotowe... Za dużo roboty mi zeszło bo walczyłam z tymi przepisami. Blaty robiłam 3 razy... Myślałam że z tej masy jaglanej mi wyjdzie taki gęsty że zrobie kulki bo kiedyś robiłam i to nic trudnego. Ale po prostu odpuściłam. To nie grzech odpuścić ;p Dla mnie to była wszystko nowość. Jak to przekroić. Jak nasączyć biszkopt. [...]
Jesteś pwien że te osoby naturalnie budują swą masę mięśniową. Mozesz tak mieć a za jakiś czas się okaże że jesteś otyły, miałem takich w szkole, najmniejsze szczypiory a teraz z brzuchem latają.
A czy to możliwe ze nie ruszając się w ogóle poza siłownia 3x w tyg mam aż takie zapotrzebowanie ze 4K mnie nie rusza? I czy możliwe ze nie rosnę bo mam za mało białka zwierzęcego??? Bo przecież sa osoby które budują masę bez mięsa Zmieniony przez - Martin1992 w dniu 2020-01-26 19:45:24
Najpierw trzeba by było określić czy dieta jest w porządku u Ciebie. Czy masz policzone zapotrzebowanie, ułożoną i przestrzeganą solidną dietę. To jest punkt wyjścia bo jeśli dieta jest dobra to wprowadzenie kreatyny nawet po tak krótkim okresie treningu może się przełożyć na efekty w postaci zwiększenia masy mięśniowej. Natomiast bez diety to po [...]
Jestem na niej 2 tydzień i czuje że mam więcej siły energii itd wiec wydaje mi się że mogę na niej zostać. Tylko zastanawiałem się czy powinienem mieć kalorie na 0, to znaczy że ani nie tyje czy też chudnę, czy też może np +200 żeby zwiększać masę ciała.
Witam serdeczenie, Tak jak w temacie, szukam kogoś kto opracuje moje wyniki nutrigenetyczne. Potrzebuję dietę na masę, plan treningowy i suplementacyjny dostosowany do pracy zmianowej. Kontakt pw. Pozdrawiam
Cześć, przychodzę tu z zapytaniem o bf jaki posiadam tak na oko i ile jeszcze pociągnąc redukcji przed wejsciem na utrzymanie oraz pozniejsza mase oraz ile czasu posiedziec na utrzymaniu? /SFD/2020/1/26/20b54bc95dcc44d68d217d30dab09d78.jpg /SFD/2020/1/26/87092ef25a024d82a2be527a7ae126fb.jpg /SFD/2020/1/26/efbbac0171524493be9e86c0c7176eca.jpg [...]
kazde jedne wolowe bedzie takie , zeby taki nie bylo musialo by kosztowac 1000 pln za puche...Dalej nie rozumiesz?Przestudiuj aminogramy zamiast dyskutować. Wlasnie zaczynam szukac info https://kulturystyka.pl/weglowodany-bialko-serwatkowe-czy-wolowe-co-da-najwieksza-mase/
Jak wyżej , jestes długo na redu , wskocz na jakaś regeneracje na 2 tygodnie niech organizm odpocznie i tnij dalej , a na wiosne sobie wskoczysz na wolną mase z głową i na lato powinna być fajna sylwetka
Witam! Przychodzę do was z zapytaniem dot. odbloku. Biorę 250mg test enan co 7 dni. Takie dawkowanie było od samego początku cyklu i mam zamiar tak samo dawkować do końca 6-cio miesięcznego cyklu. Używam tego testosteronu jako "pomocnika" aniżeli masakratora na masę ;) Czy po 6 miesiącach takiego cyklu, jest konieczny hardkorowy odblok? Jeśli nie [...]
[...] prowadzone wiele badań. Niektóre z nich na bardzo dużych grupach osób przez kilka lat. Nie wykazano w nich aby ilości 3 gramów na kilogram masy ciała i więcej dały jakiekolwiek pozytywne efekty. Wręcz odwrotnie. Np. większe problemy trawienne z taką ilością. https://potreningu.pl/articles/3030/bialko-w-diecie-na-mase--wiecej-nie-znaczy-lepiej
UFC Fight Night 166: Junior dos Santos vs. Curtis Blaydes
