jaki jest wasz stosunek do przeplatania treningu masowego, z ćwiczeniami brzucha?? ja robie to w ten sposób że najpierw robie trening dużej grupy mięśniowej ok godzina, nastepnie zaczynam małą grupe i po 2-3 serii zaczynam go przeplatać z treningieb brzucha. Zwykle pierwsze 3-4 serie są to ćwiczenia z obciążeniem, później natomiast takie w [...]
Jezeli cwiczycie juz jakis czas i nie macie za bardzo pomyslu na nowy plan to poradze wam zrobic sobie 2 do 3 tygodni ogolnorozwojowego treningu bardzo w tym zwaracja uwaga na martwy ciag angazuje on bowiem bardzo wiele partii miesni o ktorych przecietny amator jak wiekszosc z nas nie pamieta i nie cwiczy. Bardzo fajnym Cwiczeniem jest [...]
system protein cudo czekolada - pyszna, wanilia - pyszna, gorzej z truskawka poza tym jak chcesz tanio to kupuj ostrowie i dodawaj sobie kolo 15g carbo i masz pieknego shejka za mala cene z pozostalych to najpopularnijesze to prolongatum bxa i whey protein complex olimpu
Witam , zgłaszam sie do konkursu. Celem artykułu jest przedstawienie plusów i minusów minerałów niechalatowanych i chelatowanych. ZAPRASZAM ! Porównanie, niechelatowanych minerałów, z chelatowanymi - plusy i minusy Coraz częściej decydujemy się o uzupełnianie naszej diety w kompleksy witaminowo-mineralne. Warto by było się zastanowić, [...]
Mam wielką prośbę do fachowców z tego działu.. Od 4 dni wykonuje Aerobiczna 6 Weidera, wiem ze przyy tym ppowinna byc dieta, ale nie mam pojęcia jaka.. Chcialabym tez biegac, ale nie wiem kiedy i jak często i jak długo powinnam to robic. wiek: 22 waga: 63 wzrost 172 Chcialabym zjechac conajmniej do 55kg, bo to co widze teraz w lustrze bardzo mnie [...]
[...] do tematu to dajcie chlopakowi spokoj ma wybujala wyobraznie a zdjecia wrzuci jak przerobi je w photoshopie tylko ze teraz pewnie nie ma programu huderlax po co trwasz przy swoich fantazjach, ja bym dawno juz skonczyl CZEKAM NA FOTKI Do Moda - ja bym ten temat ususnal bo to jest spam od 4 odpowiedzi ale dopiero po fotkach - taka mala prosba
Witam. Co polecacie aby sobie podjadac np w pracy, miedzy posilkami itp aby zrobic troche masy? Nie mowie nawet tylko o miesniach ale ogolnie zeby przytyc. Mam na mysli cos a'la jakies batony czy cos? Co polecacie? (najlepiej z mala iloscia cukru, jesli to mozliwe ;) Pozdrawiam
Niestety jest to lekkomyślne. Dorzuce tylko swoje 5 groszy jeszcze. Jeździłem na krótkich ramach po lesie i stwierdzam iż prowadzenie takiego "zwartego" roweru to porażka. Jest to conajmniej niebezpieczne ze względu na małą stabilność takiego krótkiego roweru. Co innego dłuższa rama. Jest stabilna i można bardziej skupić się na drodze, [...]
od 8 do 10 zł jedno razowe wejście w siłownich które wymieniłeś! Po za tym na jeden raz jak sie wybieracie duzo nie zbiedniejecie :) Ale jak byscie tak powtarzali wypady to lepiej znaleść tańszą, np. na ROSIR gdzie jedno wejście kosztuje 5 zł! Mała siłka ale jest dobry klimat. Pozdro
[...] zastrzyk energii i wszystko szybciej i mocniej pracuje wiec i bialko bedzie szybciej wchloniete a na noc chodzi o to by wchlanialo jak najdluzej wiec zamiast banana dolej mala lyzeczke oliwy ;] , ja tak zaczalem robic i po dobrym wstrzasnieciu nie ma roznicy a jednak tluszczyk dosc dlugo sie rozchodzi ;], a co do xp i pompy to fakt , ja dzis [...]
no ale jak ukupuje używaną 46 i tylko do treningów więc wole dorosnąc do niej bo i tak mauje w tej chwili. bardziej się bałem że 46 bedzie za mała. dzięki wielkie za pomoc panowie
[...] z tym jojo, lub jego brakiem (oby!). dalej zamierzam ciagnac cos zblizonego, opartego na bialku i malej ilosci wegli. Troche urozmaice, bo na kopenhaskiej nie dokuczala mi mala ilosc jedzenia, tylko ta monotonnosc... Ja lubie do salaty ogora i pomidora dodac, a surowki z roznych warzyw majstrowac... Dzisiaj moj ostatni dzien i naprawde ciesze [...]
[...] masz 2 dni a z pn do sr masz 1 dzien przerwy btw lepiej sie wypoczywa w sobote i niedziele niz dzien kiedy chodzisz do pracy/szkoly do tego w piatek bedzie zaangazowana mala intensywnosc tej parti miesniowej ktora zreszta zdazy sie do tego czasu w duzym stopniu zregenerowac ale to tylko teoria moze wlasnie w sobote i niedziele dzwigasz [...]
w tym planie, rozkładzie, który przedstawiłem trenujesz krótka acz dość intensywnie, oczywiście bez przesad/z tegoi co opisujesz nie potrafisz za bardzo dostosować intensywności treningu do możliwości- i pewnie także potrzeb/. piszesz, że czujesz sie jakbys miał 'zaliczyc przekręt" po treningu, tu niechybna oznaka, że zanadto dajesz [...]
No to tą diete przepisałem w tabelke bo widać ile co ma jakich składników Rano po wstaniu ok 6.00 60g płatków owsianych 2 jaja kurze 15 g orzechów włoskich garść rodzynek Oliwa z oliwek całość daje na małą patelnie teflonową i lekko podsmarzam aż sie białko zetnie. 2. carbo40g+ostrowia25g jakieś pół godziny później przed szkołą 3.ten posiłek jem [...]
Progresja tylko tam gdzie ją wpisałem nie do całej grupy czyli bedzie w wyciskaniu na płaskiej ,uginaiu ramion ze sztangą i przysiady i nigdzie więcej. PROGRESJA W ćWICZENIACH PODSTAWOWYCH - 1-2 NA GRUPę DUżA I 1 NA MAłą Supinacje przy klatce dałem bo angazuje środek klatki .Myślisz ze to zły pomysł? OWSZEM, JESTEM PRZECIWNY OBRACANIU [...]
rozmowa Pawła Walaska z prof. dr. hab. med. Andrzejem Kukwą, z Kliniki Otolaryngologii i Oddziału Stomatologii AM w Warszawie, konsultantem krajowym otolaryngologii Zatrzymanie oddechu podczas snu w wyniku obturacji na jakimś poziomie części drogi oddechowej powoduje bezdech. Jego następstwa mogą być groźne dla zdrowia, a nawet życia, tym bardziej [...]
Mój kolega miał tak samo z barkami. Ale tylko przy większej liczbie powtórzeń. Np. Miał trening na siłe 6 tygodni, robił małą ilość powótrzen. Jak zmienił trening i chciał poprawić rzeźbe to nie UMIAŁ bo tak go piekły barki że zrezygnował...!. Zaczął ćwiczyć z mniejszą intensywnościa.. w każdej serii starał się robić 8~ powtórzeń, a teraz cieszy [...]
mozliwe?
