najlepiej zebys zaczal z mala nadwyzka, okolo 300 skoro robisz aeroby, bialka mozesz dac 2,5g a jesli chodzi ci o wegle to wedlug siebie powinienes ustalic wiedzac jak na ciebie dzialaja Zmieniony przez - Rabb w dniu 2012-05-28 20:48:37
[...] ze do tej pory nie zmienialem nic specjalnego w treningu. Trening mialby sie odbywac w ukladzie 4x w tygodniu, pon:push, wt:pull, czw:push, pt:pull. Zastanawia mnie bardzo mala ilosc serii w cwiczeniach, zwlaszcza na barki, ktore sa moim priotytetem. Bylbym wdzieczny za Wasze opinie na ten temat, zwłaszcza Tych ktorzy podobny trening stosowali. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
O kurna %-) A co Ci niby da ta śmietana? Równie dobrze takim samym pomysłem byłoby pić litr kujawskiego - ten sam efekt (a raczej jego brak) ja w tym przypadku. Nic nie zastąpi odpowiedniego odżywiania (w twoim przypadku 10 wskazówek żywieniowych) a takimi wykrętami nic nie wskórasz ;-) Stary...:-) Taka śmietana, ma prawie 650 kcal. Ja Cię [...]
Stawiam na Portugalię, mogą być zaskoczeniem turnieju , Ronaldo nie jest moim ulubieńcem, nawet bardziej lubię Messiego. Mimo wszystko myślę, że będzie mała niespodzianka.
Ooo no właśnie właśnie, Strecho dobrze poruszył jeszcze. Przecież Mamed taki "skromny, wierzący, wspaniały, nieskazitelny dobry chłopak". A tu co taki pazerny na hajsy i jak mała księżniczka co ma okres struga fochy bo mu nie dadzą na wstępie 100000 milionów?
Witam W marcu tego roku stwierdzono u mnie przepukline kresy białej. Jest bardzo mała. Operacje mam jakoś w wakacje. Chciałbym jakoś utrzymać moje mięśnie "w kondycji". Jakie ćwiczenia mogę robić? Pozdrawiam
Witam, moja mala zmiana staz 1,5 roku. Zdjecia "PLECY" Wszytsko zrobione na czysto. Nie ma sie czym chwalic ogolnie, najslabasza moja partia to ramiona od jakiegos czasu ciezko mi ruszyc dalej... :( Pierwsze foto przed zaczeciem silowni, tatuaz to zabawa w photoshopie :) http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/19f80b125c9f885f.html Drugie okolo po 4 [...]
Witam ! Nazywam się Paweł, mam 17 lat, 196 cm wzrostu i zaledwie 75 kg wagi. Zarejestrowałem się tutaj specjalnie, aby ktoś pomógł mi z moim problemem jakim jest mała waga na tak duży wzrost. Jaką dietę stosować ? Zacząłem chodzić na siłownie od około 3-4 tygodni. Jestem strasznie szczupły, lecz bardzo lubiałem uprawiać różne sporty. 13 lipca [...]
DZIEŃ 28.05.2012 – (97 DZIEŃ) Kolejny dzień na diecie bez glutenu nabiału i innych potraw wzdymających. ;-) Wyjaśnienie tu Dziś testowany był brokuł. Bez większych nie spodzianek. Ale była to mała porcja. Jutro testuje dalej ;-) TRENING - SIŁOWNIA Powiem tylko tak #-P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a3f4dbd322fe4dc2ae7d85bb9373b656.png Trening brzucha - [...]
Przepraszam Barat nie to wkleił z pliku tekstowego co miał troszkę po gmerałem i nie gniewajcie się. Ciężo było mi coś ułożyć w ogóle. Ponieważ dysponuje małą ilością kasy. Po czytałem wasze poradniki i kupiłem sobie taką mała wagę ;
[...] powiadają żeby nie dostarczać vit A na izo. jak to z tym jest? omijalem witamine A w kazdej postaci, ale wazywa jadlem az uszy sie trzesly%-) multivitamine bralem z mala zawartoscia A albo wogole jej nie bylo, potem przerzucilem sie na branie witamin i mineralow oddzielnie i do dzis tak robie, bo moze kazda kontrolowac ile potrzebuje.
W sumie nie pomyślałem, żeby zerknąć w biedronce, czy lidlu ... Kurde, taką małą anegdotką się z Wami podzielę .... Wczoraj w pracy, czytałem o egzorcyzmach Annaliese Michell. I tam było o godzinie diabła, czy tam szatana, że jest to godzina 3:06. Czytając komentarze, ludzie tam pisali, że się boją, bo się obudzili o 3-3.06 i nie wiedzą co mają [...]
Oveja – serdeczne dzięki, oczywiście zrobię jak radzisz, bo miska mi pasuje:-). Lenia nadal mam dziś ledwo, co wstałam i zamiast ćwiczyć to strzeliłam sobie poranną kąpiel i małą czarną kawę:->, mam nadzieje, że wieczorem dupsko ruszę.
Czy robiąc masę mogę trenować codziennie te same partie i te same ćwiczenia? Po prostu nie czuje się usatysfakcjonowany treningiem poprzedniego dnia i nie wiem czy go nie spartoliłem :D. Czy lepiej odpuścić go bez względu na wykonaną pracę i dać mięśniom czas na regenerację i ćwiczyć tak jak w planie co drugi dzień tym bardziej, że i tak dziś mam [...]
Zapewne to przez mała podaż kaloryczną ... Czy jak zwiększysz szamę, to dalej tak masz? Ogólnie tak śledzę 50/50 Twój temat, bo nie zawsze dostanę powiadomkę, a później nadrabiać kilka stron - to brak czasu. Więc jakbyś mógł przybliżyć jak sprawa u Ciebie wygląda, bo pamiętam zdjęcia, gdy byłeś strasznie wysuszony.
Nie, oaza to brunetka, ladna nawet, choc mala i bez ksztaltow, ale gust...ona chyba kupila te kiecke w jakims next albo primarku za 2 funty ;-] Musze poczekac Magda z tym smarowaniem, bo w tej chwili pompuje suple na uspokojenie, a tak serio to juz nie chce dobic B. bo on ma tyle pracy w Norwegii i Szwecji w tej chwili, ze moje fochy strasznie mu [...]
Kasę mam, ale nie na tym figiel polega. Figiel polega na tym, aby poznać swój organizm, i rozbudować mięśnie maksymalnie za pomocą diety. Jakbyś zauważył, spożywam bardzo małą ilość kcal, bo w okolicy 2,5k kcal, więc ładowanie mutant massa mija się z celem. Wydawanie pieniędzy na odżywki jest śmieszną rzeczy, gdy nie ma się odpowiedniej ilości [...]
[...] 3-6 150mg e2d 7-8 100mg e2d i ostatni szot 50mg Vino 2-3 30mg ed 4-7 50mg ed 8-9 30mg ed pct: 2 tyg od ostatniego shota z propa clomid 24 tabsy w dawkach 150mg, 100, 100, i reszta dni po 50mg celem cyklu jest mala redukcja lepiej tak zrobic czy zostac na jednych dawkach profil jest aktualny Zmieniony przez - ppk_90 w dniu 2012-05-29 12:10:40
EURO 2012
